[Trap] Je dois perdre 5kg
RegimeMinceur68
il y a 9 mois
Sport de lit 
Polyphenols
il y a 9 mois
Sport de lit
Je fais déjà
MaximatorVerte
il y a 9 mois
On peux s'y mettre ensemble à perdre du poids si tu le souhaites 
CloneUnique2
il y a 9 mois
Arrête d'avaler.
Borntobeneet
il y a 9 mois
Déficit calorique, tu veux faire quoi d'autre ? C'est le seul moyen de perdre du poids 
Polyphenols
il y a 9 mois
On peux s'y mettre ensemble à perdre du poids si tu le souhaites
Oui mais comment ?
Polyphenols
il y a 9 mois
Arrête d'avaler.
Non
ValentinoKiss
il y a 9 mois
sahari
il y a 9 mois
de ce que j'ai vu c'est 10kg que tu dois perdre 
footing 2 fois par semaine et 30 minutes de fitness le soir
Polyphenols
il y a 9 mois
Déficit calorique, tu veux faire quoi d'autre ? C'est le seul moyen de perdre du poids
Je vais craquer
MaximatorVerte
il y a 9 mois
[00:24:20] <Polyphenols>
Oui mais comment ?
Propose
Polyphenols
il y a 9 mois
Polyphenols
il y a 9 mois
de ce que j'ai vu c'est 10kg que tu dois perdrefooting 2 fois par semaine et 30 minutes de fitness le soir
Lol t'abuses
Polyphenols
il y a 9 mois
Propose
Bah j'en sais rien justement je pose la question
ValentinoKiss
il y a 9 mois
CloneUnique2
il y a 9 mois
Non
Faut savoir ce qu'on veut.
Coupe toi la tige, alors tu perdras qqs grammes.
Je te donne des solutions clés en main.
Borntobeneet
il y a 9 mois
Polyphenols a écrit :
Je vais craquer
Bah t'as pas choix, c'est la même règle pour tout le monde, déficit calorique pour perdre du poids, surplus pour en gagner, maintenant si t'as envie de t'affamer pour être un femboy hideux plutôt qu'un mec en bonne santé c'est ton choix petit KJ
Polyphenols
il y a 9 mois
AideSoutien0All
il y a 9 mois
Faire de la sexualité ça brûle des calories 
Polyphenols
il y a 9 mois
Bah t'as pas choix, c'est la même règle pour tout le monde, déficit calorique pour perdre du poids, surplus pour en gagner, maintenant si t'as envie de t'affamer pour être un femboy hideux plutôt qu'un mec en bonne santé c'est ton choix petit KJ
Je peux pas faire un déficit sans me priver ? Je veux juste perdre quelques kilos
Polyphenols
il y a 9 mois
Faire de la sexualité ça brûle des calories
Moi ça me donne faim
BisphenolX
il y a 9 mois
Sprint 
En HIIT
-_Ylliade
il y a 9 mois
NanachiCELESTIN
il y a 9 mois
Donne les moi 
Polyphenols
il y a 9 mois
Sprint
En HIIT
C'est quoi en HIIT ?
TubeLabello
il y a 9 mois
xXd4rkMarlouXx
il y a 9 mois
Déficit calorique, sport régulier (mais session courte, privilégier la muscu). 
Bois du café, ça a un effet coupe faim, et stimule toi intellectuellement parlant pour éviter de penser à la bouffe.
évite d'avoir un déficit calorique trop énorme par contre, ça peut niquer ton métabolisme et tu risques d'en pâtir sur le long terme, càd, finir avec un corps flasque et faible, plutôt qu'un corps maigre et ferme.
Vise la durée
Opirat4
il y a 9 mois
Polyphenols
il y a 9 mois
Borntobeneet
il y a 9 mois
Polyphenols a écrit :
Je peux pas faire un déficit sans me priver ? Je veux juste perdre quelques kilos
Je sais pas je connais pas ton allim moi, tu comptes toutes tes calories dans la journée, tu pèses tout ce que tu manges, puis à la fin tu regardes le total calorique, si c'est inférieur à ce que ton corps exige, ça veut dire que t'es en déficit calorique, si c'est supérieur ça veut dire que t'es en surplus, si c'est à égal ou a peine inférieur ou supérieur c'est que tu fais un maintient, donc ça bougera pas, tu dois connaitre ton métabolisme pour savoir combien ton corps exige de calories
Après c'est à toi de t'adapter, évidemment que tu peux te faire plaisir mais tu te doute bien que manger des petits gâteaux à 300 calories unités c'est pas ça qui va t'aider
TubeLabello
il y a 9 mois
BisphenolX
il y a 9 mois
C'est quoi en HIIT ?
High Intensity Interval Training
En gros, les enchainer, avec peu de repos
Polyphenols
il y a 9 mois
Déficit calorique, sport régulier (mais session courte, privilégier la muscu).Bois du café, ça a un effet coupe faim, et stimule toi intellectuellement parlant pour éviter de penser à la bouffe.
évite d'avoir un déficit calorique trop énorme par contre, ça peut niquer ton métabolisme et tu risques d'en pâtir sur le long terme, càd, finir avec un corps flasque et faible, plutôt qu'un corps maigre et ferme.
Vise la durée
La muscu ça risque pas de me masculiniser ?
Polyphenols
il y a 9 mois
Je sais pas je connais pas ton allim moi, tu comptes toutes tes calories dans la journée, tu pèses tout ce que tu manges, puis à la fin tu regardes le total calorique, si c'est inférieur à ce que ton corps exige, ça veut dire que t'es en déficit calorique, si c'est supérieur ça veut dire que t'es en surplus, si c'est à égal ou a peine inférieur ou supérieur c'est que tu fais un maintient, donc ça bougera pas, tu dois connaitre ton métabolisme pour savoir combien ton corps exige de calories
Après c'est à toi de t'adapter, évidemment que tu peux te faire plaisir mais tu te doute bien que manger des petits gâteaux à 300 calories unités c'est pas ça qui va t'aider
Je suis obligé de créer un déficit par la bouffe ? Si je cours ça marche pas ?
Polyphenols
il y a 9 mois
High Intensity Interval Training
En gros, les enchainer, avec peu de repos
Combien de temps par jour ?
DeutscherWald
il y a 9 mois
J'aime ton cul tel qu'il est perso 
Foutriste65
il y a 9 mois
Borntobeneet
il y a 9 mois
DeutscherWald a écrit :
J'aime ton cul tel qu'il est perso
Mais enfin, surveille ton comportement ! 
ça va pas de dire des choses comme ça ?
BisphenolX
il y a 9 mois
Combien de temps par jour ?
Perso j'en fait 15, sur un terrain de foot, et ça doit me prendre 20 minutes
C'est extrêmement difficile en revanche, c'est le seul exo ou j'ai carrément peur avant de le faire
Mais rien de plus efficace pour taper de la graisse, notamment viscérale, en un temps record
Par contre ça va te masculiniser, comme la muscu
Polyphenols
il y a 9 mois
J'aime ton cul tel qu'il est perso
Au moins un
AideSoutien0All
il y a 9 mois
J'aime ton cul tel qu'il est perso
Tu préfères lui ou la Korean 
DeutscherWald
il y a 9 mois
[00:38:24] <Borntobeneet>
Mais enfin, surveille ton comportement !
ça va pas de dire des choses comme ça ?
Ben quoi c'est un compliment 
Polyphenols
il y a 9 mois
Borntobeneet
il y a 9 mois
Polyphenols a écrit :
Je suis obligé de créer un déficit par la bouffe ? Si je cours ça marche pas ?
Mais t'as vraiment aucune notion ou bien ? 
Le sport c'est une dépense calorique, marcher ( beaucoup ) aussi, donc oui ça va accentuer le déficit, pour ça qu'il faut être actif dans la journée, pas besoin de te tuer non plus à la course à pied, le simple fait de bouger très souvent c'est suffisant en vrai, mais faire du sport ça peut que t'aider. 
DeutscherWald
il y a 9 mois
[00:39:30] <Polyphenols>
Au moins un
Je ne suis sûrement pas le seul tkt
Borntobeneet
il y a 9 mois
DeutscherWald a écrit :
Ben quoi c'est un compliment
Un minimum de manière s'il te plaît.
AideSoutien0All
il y a 9 mois
Environ 70
Taille ?
Polyphenols
il y a 9 mois
Perso j'en fait 15, sur un terrain de foot, et ça doit me prendre 20 minutes
C'est extrêmement difficile en revanche, c'est le seul exo ou j'ai carrément peur avant de le faire
Mais rien de plus efficace pour taper de la graisse, notamment viscérale, en un temps record
Par contre ça va te masculiniser, comme la muscu
Aucun moyen d'éviter ça ?
BisphenolX
il y a 9 mois
Aucun moyen d'éviter ça ?
Si, ne pas le faire
Polyphenols
il y a 9 mois