Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

41 messages

Mise à jour: il y a 8 mois

Tchoupige

il y a 8 mois

(En pronation)

Perso mon max est 21

et quand je parle de tractions, c'est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu'à avoir les bras tendus à chaque rep

OtariePuante

il y a 8 mois

Bras tendu et corps complètement relaché, je pense entre 12 et 15

GirardVoeckler

il y a 8 mois

Cumulées sur une vie entière, je dois pouvoir en faire une centaine je pense

Tchoupige

il y a 8 mois

Bras tendu et corps complètement relaché, je pense entre 12 et 15

Propre clé, gg

Toujours privilégier la qualité à la quantité

Les 20 tractions c'est pour quand ?

Chris_KheySod3

il y a 8 mois

coricci

il y a 8 mois

J'avais fait 20 au CSO pour l'armée, aujourd'hui j'en fait pas plus de 12

Tchoupige

il y a 8 mois

0

Focus sur les tractions négatives + tractions scapula shrugs + tu peux aussi t'aider des élastiques

Chris_KheySod3

il y a 8 mois

Focus sur les tractions négatives + tractions scapula shrugs + tu peux aussi t'aider des élastiques

Je préfère rester à 0 car je privilégie la qualité à la quantité

SnakeEcho01

il y a 8 mois

62 avec 10kg de lest !

Tchoupige

il y a 8 mois

Cumulées sur une vie entière, je dois pouvoir en faire une centaine je pense

Abuse pas clé

OussamaFeeRire

il y a 8 mois

62 avec 10kg de lest !

Perso 122 mais avec 5kg de louest

Tchoupige

il y a 8 mois

J'avais fait 20 au CSO pour l'armée, aujourd'hui j'en fait pas plus de 12

Bah 12 c'est déjà bien

Tu mog 95% des go muscu incapable d'en faire 5 propres

Sinon réentraine toi pour récupérer tes 20 tractions

Wow c'est un record inédit et unique que tu nous ponds chef

SatyreM6

il y a 8 mois

LezedeK

il y a 8 mois

18 propres

Tchoupige

il y a 8 mois

10

Gg, tu peux être fier de toi clé

ElNaturalisto

il y a 8 mois

25 sur barre et 10 sur réglette de 10mm (l'escalade + un très bon rapport poid/puissance)

GirardVoeckler

il y a 8 mois

Abuse pas clé

Nan je te jure, c'est pas du tout mon délire ces trucs comme les tractions, les pompes et tout ça
Autant je peux nager 2h avec seulement 5 minutes de pause, autant je suis incapable d'enchaîner 3 tractions propres sans être au bout de ma vie

Conbinou6

il y a 8 mois

lemondecomme

il y a 8 mois

10 muscle up et toi l'op ?

Oirebit833

il y a 8 mois

actuellement 12-15 "propres"
record a 36 mais j'etais sportif et je faisais 16kg de moins

Tchoupige

il y a 8 mois

D'ailleurs si y'en a qui sont intéressés pour augmenter leur reps en tractions, je vous conseille le programme armstrong :

https://www.supertrainers.fr/methode-armstrong-tractions/ (si vous savez déjà faire 6-7 tractions, go essayer ce programme )

Naurotome

il y a 8 mois

25-30 strictes, tendus et sans balancement.

reveiltardif

il y a 8 mois

lemondecomme

il y a 8 mois

10 muscle up

LeChatSuke

il y a 8 mois

je fais 5 séries de 12, 3 à 5 fois par semaine selon mon humeur mais jamais moins
c'est le truc qui m'a le plus changé la vie avant j'avais plein de douleurs dans le dos, depuis plus rien

Stan17

il y a 8 mois

12/13 pdc
8 avec 5 kilos
3/4 avec 10 kilos
Les tractions sont faites lentement et proprement (sans aide des jambes)
En revanche je garde toujours un léger flex aux niveaux des bras pour ménager mes tendons

Tchoupige

il y a 8 mois

25 sur barre et 10 sur réglette de 10mm (l'escalade + un très bon rapport poid/puissance)

Comment ça reglette de 10 mm ??

25 wow c'est monstrueux, t'es chaud clé ouais j'avais entendu que l'escalade c'est un cheat code pour les tractions

Tu peux être fier de toi clé, 1 est un très bon début bravo

Continue sur cette lancée et d'ici la fin de l'année, tu dois en faire minimum 4 ou 5

SingeDrama

il y a 8 mois

1 en trichant un peu

Tchoupige

il y a 8 mois

10 muscle up et toi l'op ?

Gg clé ça fait longtemps que tu go street ?

Perso je crois c'est 5-6 mais j'avais déjà reussi à muscle up avec 10 kg une fois

Ah ouais ptn t'étais un monstre tu veux pas regagner ton niveau d'avant ?

BanXIII

il y a 8 mois

(En pronation)
Perso mon max est 21
et quand je parle de tractions, c'est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu'à avoir les bras tendus à chaque

Je dirais 5/8 maximum
Je suis en prisse de masse ducoup je galère à supporter mon poids

Chris_KheySod3

il y a 8 mois

1 en trichant un peu

Alors que moi je suis honnête, j'en fais 0 sans tricher

Tchoupige

il y a 8 mois

Nan je te jure, c'est pas du tout mon délire ces trucs comme les tractions, les pompes et tout ça
Autant je peux nager 2h avec seulement 5 minutes de pause, autant je suis incapable d'enchaîner 3 tractions propres sans être au bout de ma vie

Après je vais pas me plaindre, perso je tiens même pas 5 mins pour nager sans prendre de pause

mlgz110080

il y a 8 mois

5-6 mais je cherche jamais au delà. J'en ai besoin que d'une seule en théorie.

ElNaturalisto

il y a 8 mois

Comment ça reglette de 10 mm ??
25 wow c'est monstrueux, t'es chaud clé ouais j'avais entendu que l'escalade c'est un cheat code pour les tractions
Tu peux être fier de toi clé, 1 est un très bon début bravo
Continue sur cette lancée et d'ici la fin de l'année, tu dois en faire minimum 4 ou 5

T'as des encadrements de porte chez toi? Généralement, ca fait environ 10mm de large. Et bien essaye de faire des traction là dessus, uniquement avec les 4 doigts de chaque mains (le pouce ne sert à rien), et bien j'arrive à en faire 10 comme ça, et quelques unes (3-4) sur 6 doigts (annulaires/majeurs/indexs)

Tchoupige

il y a 8 mois

25-30 strictes, tendus et sans balancement.

T'es un monstre bordel ça fait combien de temps que tu go street ?

Bravo clé, continue

Le sport apporte du bénéfique btg ?

Les 5 séries c cmb de temps de pauses entre chaque ??

BarjoTareFou

il y a 8 mois

5 ou 6

Tchoupige

il y a 8 mois

12/13 pdc
8 avec 5 kilos
3/4 avec 10 kilos
Les tractions sont faites lentement et proprement (sans aide des jambes)
En revanche je garde toujours un léger flex aux niveaux des bras pour ménager mes tendons

Je te conseille quand même bras tendus pour une rep complète mais belle perf clé continue !

Tchoupige

il y a 8 mois

T'as des encadrements de porte chez toi? Généralement, ca fait environ 10mm de large. Et bien essaye de faire des traction là dessus, uniquement avec les 4 doigts de chaque mains (le pouce ne sert à rien), et bien j'arrive à en faire 10 comme ça, et quelques unes (3-4) sur 6 doigts (annulaires/majeurs/indexs)

Ah ok, perso je fais pas car c'est pas trop confortable mais bon si t'as pas de barre chez toi, mieux vaut faire avec ce qu'on a

Super clé continue !

Tchoupige

il y a 8 mois

5-6 mais je cherche jamais au delà. J'en ai besoin que d'une seule en théorie.

Pourquoi ?

ElNaturalisto

il y a 8 mois

Ah ok, perso je fais pas car c'est pas trop confortable mais bon si t'as pas de barre chez toi, mieux vaut faire avec ce qu'on a
Super clé continue !

J'ai une barre, mais en escalade, plus tu montes en niveau et plus les prises sont petites et étroites, donc il faut que les doigts suivent

LeChatSuke

il y a 8 mois

[18:40:03] <Tchoupige>
T'es un monstre bordel ça fait combien de temps que tu go street ?
Bravo clé, continue
Le sport apporte du bénéfique btg ?
Les 5 séries c cmb de temps de pauses entre chaque ??

pour moi les gens qui faisaient du sport c'était pour se la péter, je regrette de m'y être mis tard

généralement je fais 50 pompes + 50 crunches + 3 minutes de planche + 10 tractions (mais je vise les 12, car ça fait longtemps que je progresse plus sur rien, c'est juste devenu ma routine d'entretien sur ma pause travail)
et ça x5
je fais du vélo mais pas quotidiennement

Clavip

il y a 8 mois

Ça compte bras tendu sans relâcher les épaules ?

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