Boucling

Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

21 messages

Mise à jour: il y a 3 mois

1
OP
TC

Tchoupiih

il y a 3 mois

(En pronation)

Perso mon max est 21

et quand je parle de tractions, c'est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu'à avoir les bras tendus à chaque rep

LC

LaCocinera

il y a 3 mois

10
VI

VIVELARGENTINE3

il y a 3 mois

c'est quoi kipping mon cul là
OP
TC

Tchoupiih

il y a 3 mois


10

Bravo clé, continue

https://youtu.be/4PWvepZMZ7E

V1

Villlageois16

il y a 3 mois

Hey, tu connais Village ?

C'est comme JVC, mais en mieux :
- Une navigation plus simple
- De vraies réponses aux messages
- Un système de stickers plus simple à utiliser
- Des notifications quand on te répond
- Pas de pubs

https://village.cx

20

2000QLF

il y a 3 mois

0 https://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/1/1549308309-kaguya-3.png
DL

DagonLeBon

il y a 3 mois

2.22
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/28/5/1500050519-jacky2.jpg
YO

yoyokitsu

il y a 3 mois

4 strict
OP
TC

Tchoupiih

il y a 3 mois


0 https://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/1/1549308309-kaguya-3.png

Focus déjà à te tenir sur la barre en serrant bien fort tes mains sur la barre

Ensuite tu peux faire des tractions négatives, tractions à scapula pour renforcer les muscles de ton dos

Et tu peux aussi t'aider d'un élastique pour mieux comprendre le mouvement d'une traction

Hop hop hop clé, à toi de jouer

L8

Leaping81

il y a 3 mois

À l'époque j'étais hyper chaud (4 ans et demi de muscu à ce moment là), j'ai fais une mini compétition de salle, j'en ai tapé 41 strictes sous regard de juge (je pesais pas lourd)
Aujourd'hui si j'en fais 3 c'est un exploit
CG

ChatGardav

il y a 3 mois

Avant une bonne douzaine...
Aujoudhui ce serait bien si j'arrivait a en faire 3 proprement
VI

VIVELARGENTINE3

il y a 3 mois

Bravo clé, continue

https://youtu.be/4PWvepZMZ7E

AHI C'EST Q UOI CETTE MERDE

V1

Villlageois16

il y a 3 mois

Hey, tu connais Village ?

C'est comme JVC, mais en mieux :
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https://village.cx

L8

Leaping81

il y a 3 mois

Au passage l'op, ne jamais tendre ses bras à fond, tu vas te ruiner le biceps, j'ai déjà vu une déchirure en traction max détente, c'était pas beau
YO

yoyokitsu

il y a 3 mois


Au passage l'op, ne jamais tendre ses bras à fond, tu vas te ruiner le biceps, j'ai déjà vu une déchirure en traction max détente, c'était pas beau

Pourquoi ils demandent ça a l'armée-pompier alors

L-

Le--Gourmet

il y a 3 mois


(En pronation)

Perso mon max est 21

et quand je parle de tractions, c'est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu'à avoir les bras tendus à chaque rep

10 en Hollow Body (jambes droite à 170° et abdos gainés)
Je le fais sous cette forme car ça fait travailler les abdos en même temps. Sans même faire de série d'abdos tu as aussi des courbatures aux abdos

JV

JeVeuxDeceder1

il y a 3 mois

J'ai repris le sport. J'en fais deux en supination et j'arrive pas en pronation. En fait c'est le début du mouvement qui est impossible pour moi. Quand je fais des négatives je peux remonter mais après un certain point dans la descente impossible de remonter j'ai aucune force.
TM

TontonMarlou18

il y a 3 mois

Autant que le nombre de cm que fait ta bite https://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/5/1593165342-9814b62a-ec1c-44b2-9ec1-15305c1c8923.jpeg
V1

Villlageois17

il y a 3 mois

Hey, tu connais Village ?

C'est comme JVC, mais en mieux :
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https://village.cx

L-

Le--Gourmet

il y a 3 mois


Au passage l'op, ne jamais tendre ses bras à fond, tu vas te ruiner le biceps, j'ai déjà vu une déchirure en traction max détente, c'était pas beau

non mais tu les tends à 99% pour bien faire travailler le biceps (plus exactement le brachial en pronation)

JV

JeVeuxDeceder1

il y a 3 mois

non mais tu les tends à 99% pour bien faire travailler le biceps (plus exactement le brachial en pronation)

Exact les dernières études montrent que t'as le plus de résultats lorsque les muscles sont étirés au max sous tension