Boucling

Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

17 messages

Mise à jour: il y a 4 mois

1
OP
TC

Tchoupilj

il y a 4 mois

(En pronation)

Perso mon max est 21

et quand je parle de tractions, c'est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu'à avoir les bras tendus à chaque rep

ND

NOVAX_Djocobide

il y a 4 mois

J'en fais 22
NO

nowland

il y a 4 mois

1 oou 2
GE

Gealni

il y a 4 mois

0
EL

ELMortJeune

il y a 4 mois

23 perso
G-

G-Gkilvener

il y a 4 mois

0,5
VG

VincentGasoil

il y a 4 mois

J'en ai 20 aussi, la 21eme était fébrile
OP
TC

Tchoupilj

il y a 4 mois


J'en fais 22

Wow gg clé

C'est un bon début clé, continue je te conseille de faire des tractions à scapula pour t'aider à developper la force des muscles de ton dos (c'est essentiel pour les tractions)

GE

GastroEnTerrine

il y a 4 mois

Soit X le nombre maximal de tractions le plus haut mentionné par un autre forumeur sur ce topic.

Alors j'en fais : X+1

OP
TC

Tchoupilj

il y a 4 mois


0

Faites plusieurs séries de tractions négatives

- ensuite des séries pour tenir longtemps à la barre le corps tout tendu et serrez vos abdos et tenez fermement la barre

Vous pouvez aussi vous aider avec des élastiques pour mieux comprendre le mouvement

OP
TC

Tchoupilj

il y a 4 mois


J'en ai 20 aussi, la 21eme était fébrile

Toujours aller jusqu'à l'échec musculaire

Ta dernière rep c'est celle qui te fait hurler de douleur

NN

no_name_idea

il y a 4 mois

J'étais passé de genre 2 tractions à 12 pendant le covid puis j'ai skip pendant 2 semaines et comme tout exo poids du corps >>> repasse direct à genre 8 (avec une bonne forme), donc la je pense un petit 8-10 en fonction de la forme et du sport de la veille.
LO

Lopax

il y a 4 mois

2 voir 3 https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482071979-bridgely-jesus-sansfond.png
RA

RisitasAcrobate

il y a 4 mois

10.

J'ai la peau sur les os donc ça va c'est facile.

O1

Ouchdinw1

il y a 4 mois

10-15 j'ai zero musculation et du bide
Par contre je suis esclave a l'usine je porte régulièrement des charges lourdes
VG

VincentGasoil

il y a 4 mois

Toujours aller jusqu'à l'échec musculaire

Ta dernière rep c'est celle qui te fait hurler de douleur

Ouai je retenterai en allant à l'échec, la j'ai juste vu jusqu'où je pouvais aller en les faisant en strictes

KI

Killmank

il y a 4 mois

15 en normal

30 - 40 sur du gradur