Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??
24 messages
Mise à jour: il y a 3 mois
Chris_KheySod3
il y a 3 mois
BonEcoute
il y a 3 mois
Pump4332
il y a 3 mois
zv783gbi
il y a 3 mois
Calvisius
il y a 3 mois
Tchoupiym
il y a 3 mois
0
Focus déjà à te tenir sur la barre en serrant bien fort tes mains sur la barre
Ensuite tu peux faire des tractions négatives, tractions à scapula pour renforcer les muscles de ton dos
Et tu peux aussi t'aider d'un élastique pour mieux comprendre le mouvement d'une traction
Hop hop hop clé, à toi de jouer
Marlax_pocket
il y a 3 mois
Gohanvictime
il y a 3 mois
Tchoupiym
il y a 3 mois
Tchoupiym
il y a 3 mois
JeanRivotril__
il y a 3 mois
26
tu es calvitié? 
Tchoupiym
il y a 3 mois
Au moins une après ça devient chaudax
Ce que je peux te conseiller c'est qu'une fois t'as fais ton max de tractions (donc là 1 rep) tu enchaines avec un max de tractions négatives et quand t'en peux plus, tu te suspends à la barre le plus longtemps possible
En adaptant ce schéma de progression, tu travailles et fatigues encore les muscles et tu verras que tu seras fort dans les prochaines séances et tu pourras faire 2 reps
Même si t'es mince, 20 tractions c'est très bien
Chris_KheySod3
il y a 3 mois
Focus déjà à te tenir sur la barre en serrant bien fort tes mains sur la barre
Ensuite tu peux faire des tractions négatives, tractions à scapula pour renforcer les muscles de ton dos
Et tu peux aussi t'aider d'un élastique pour mieux comprendre le mouvement d'une traction
Hop hop hop clé, à toi de jouer
C'est gentil à toi de me conseiller et je t'en remercie, mais je n'ai ni l'intérêt ni l'envie de savoir faire des tractions
Jojorekrek
il y a 3 mois
GhostAtom
il y a 3 mois
Pruno_le_maire
il y a 3 mois
FanDeKhey
il y a 3 mois
20Trezeguet20
il y a 3 mois
Marlax_pocket
il y a 3 mois
Ce que je peux te conseiller c'est qu'une fois t'as fais ton max de tractions (donc là 1 rep) tu enchaines avec un max de tractions négatives et quand t'en peux plus, tu te suspends à la barre le plus longtemps possible
En adaptant ce schéma de progression, tu travailles et fatigues encore les muscles et tu verras que tu seras fort dans les prochaines séances et tu pourras faire 2 reps
Même si t'es mince, 20 tractions c'est très bien
Pour que je tape une traction il faut que je sois en danger de type dangereux et de proximité, je vais pas aller faire ça pour le plaisir mais merci pour le conseil ça sera utile à un autre khey qui te lira
Édit : 1m93 110 kg persoent
Artist-Dream5
il y a 3 mois
Zzoozzzooo
il y a 3 mois
Gohanvictime
il y a 3 mois
ChiassixWalter
il y a 3 mois
Tchoupiym
il y a 3 mois