C'est POSSIBLE de perdre du poids SANS faire du SPORT uniquement avec un DEFICIT CALORIQUE ?
45 messages
Mise à jour: il y a 3 mois
Retraite90ans
il y a 3 mois
bah oui c'est quoi cette question sérieux
Pinkcoin
il y a 3 mois
Oui, c'est même la base. Faire du sport et manger de la merde n'a jamais fait maigrir. L'alimentation c'est 90% + j'ai pas lu.
GERARDDEUXPAR2
il y a 3 mois
Oui c'est largement possible, je l'ai fait. Si tu veux en discuter en mp, on peut !
D4rkS4suke
il y a 3 mois
90% du taf c'est la diète, l'activité physique c'est un accélérateur 
OutsideTheRealm
il y a 3 mois
bah oui c'est 70% l' alimentation
RayPeatist
il y a 3 mois
Oui c'est possible
Par contre la théorie du calories in/calories out est fausse
Bouffe 100g d'huile de coco par jour et ne mange plus de gras polyinsaturés
Boire du lait de chevre t'aideras egalement
123parebrise
il y a 3 mois
bah oui c'est quoi cette question sérieux
Je sais pas, je le sais sûrement au fond de moi que c'est possible mais j'avais besoin d'être rassuré sur le fait que j'allais pas dans le mur quoi ahi
Akamaru22
il y a 3 mois
Tout à fait
L'alimentation c'est 75% 
abbessent
il y a 3 mois
Il met fin à la faim dans le monde : il suffisait d'arrêter de faire du sport quand on ne mange pas
123parebrise
il y a 3 mois
Oui c'est largement possible, je l'ai fait. Si tu veux en discuter en mp, on peut !
J'avoue ca m'intéresse énormément, je suis tellement perdu avec tout ce qu'on lit.
D'un côté on lit "total calorique > all" ou bien "faut stop les glucides" et je sais pas la vérité ahi
123parebrise
il y a 3 mois
bah oui c'est 70% l' alimentation
Merci du retour.
]lisandrole[
il y a 3 mois
Oui c'est possiblePar contre la théorie du calories in/calories out est fausse
Bouffe 100g d'huile de coco par jour et ne mange plus de gras polyinsaturés
Boire du lait de chevre t'aideras egalement
Aaaaaaaaaaaaaaaaya
RayPeatist
il y a 3 mois
J'avoue ca m'intéresse énormément, je suis tellement perdu avec tout ce qu'on lit.
D'un côté on lit "total calorique > all" ou bien "faut stop les glucides" et je sais pas la vérité ahi
Le sucre ne fait pas grossir
123parebrise
il y a 3 mois
Le sucre ne fait pas grossir
Tout est question de total calorique j'ai cru comprendre oui
Pinkcoin
il y a 3 mois
Le sucre ne fait pas grossir
c'est juste 400 calories pour 100 grammes. De la dinette.
Sramva
il y a 3 mois
Oui j'ai perdu 10 kilos comme ça
123parebrise
il y a 3 mois
c'est juste 400 calories pour 100 grammes. De la dinette.
Ce qu'il veut dire je pense, c'est que si ca rentre dans ton TC, c'est okay.
Hubert35
il y a 3 mois
Oui le sport fait aide, mais le principal c'est la bouffe pour perdre du poid.
l'avantage du sport et de la muscu nottament c'est que tu va fabriqué tu muscle qui va tenir la graisse et rendre ton corp plus harmonieux en plus de dépenssé des calories.
RayPeatist
il y a 3 mois
Tout est question de total calorique j'ai cru comprendre oui
Non c'est une question d'oxydation du sucre
Consommer du sucre cause un pic d'energie ce qui fait qu'il est directement consommé par l'organisme
123parebrise
il y a 3 mois
Merci de vos retour en tout cas.
Et 2000kcal c'est okay ? Ou je devrais baisser plus ? En sachant que je ne ressens aucune fatigue ni aucune faiblesse
Pinkcoin
il y a 3 mois
Merci, je vais pouvoir reprendre ma diet au coca cola alors
Ortie42
il y a 3 mois
La réponse ici, c'est très bien expliqué :
https://youtu.be/lPrjP4A_X4s?si=pgytqvvoyrx3LVuk
We need to rethink exercice - The workout paradox
Smirnovk
il y a 3 mois
Déficit calorique tu perdras du poids mais tu peux perdre aussi du muscle.
Le mieux c'est quand même d'ajouter du sport et du renforcement musculaire.
Ensuite vas voir un médecin ou un centre qui possède une vraie balance impédancemètre ( pas les merdes à 50e que tu trouves dans le commerce). Y a que ça pour voir si tu régime te fait perdre de la graisse ou du muscle.
123parebrise
il y a 3 mois
Déficit calorique tu perdras du poids mais tu peux perdre aussi du muscle.
Le mieux c'est quand même d'ajouter du sport et du renforcement musculaire.Ensuite vas voir un médecin ou un centre qui possède une vraie balance impédancemètre ( pas les merdes à 50e que tu trouves dans le commerce). Y a que ça pour voir si tu régime te fait perdre de la graisse ou du muscle.
D'accord c'est que j'ai cru comprendre concernant la perte de muscle.
Chocolate
il y a 3 mois
C'est pas que c'est possible, c'est que c'est l'unique solution en dehors d'une lipo.
marcassin76
il y a 3 mois
Je pose le contexte, 1m80 110kg, ancien mec ""sportif"" devenu obèse suite aux choses de la vie.Aujourd'hui, le sport j'y arrive plus et je me suis "forcé " a aller a la salle pendant 2 mois mais forcé de constater que...j'aime pas ca, sincèrement je n'aime plus ca du tout.
Donc ma question, je souhaite perdre 20kg en 1 ans (voir +) c'est possible uniquement avec l'alimentation ? Depuis 1 semaines je suis 2k calorie/jour, j'aimerai savoir si c'est un bon déficit ou si je peux descendre ?
Oui
Chocolate
il y a 3 mois
Merci de vos retour en tout cas.Et 2000kcal c'est okay ? Ou je devrais baisser plus ? En sachant que je ne ressens aucune fatigue ni aucune faiblesse
Oublie ces histoires de kc. Tu ne grignotes plus et tu ne manges plus le soir, ou alors une pomme.
123parebrise
il y a 3 mois
C'est pas que c'est possible, c'est que c'est l'unique solution en dehors d'une lipo.
Ca me motive en tout cas.
J'espère juste que mon objectif de 20kg (en 1 ans idéalement) n'est pas hors sol et est atteignable.
123parebrise
il y a 3 mois
Oui
Merci khey
Chocolate
il y a 3 mois
Ca me motive en tout cas.
J'espère juste que mon objectif de 20kg (en 1 ans idéalement) n'est pas hors sol et est atteignable.
Largement quand on part de 110kg. Un pote a arrêté de bouffer le soir en septembre et il est passé de 88kg à 78 en deux mois. C'est qu'une question de mental.
Smirnovk
il y a 3 mois
Ca me motive en tout cas.
J'espère juste que mon objectif de 20kg (en 1 ans idéalement) n'est pas hors sol et est atteignable.
Largement atteignable. Vu ton gabarit 2000k jour ça peut faire un peu léger. C'est dommage que tu zappes le sport car il n'y a que ça pour activer ton métabolisme. Plus tu prendras de muscle, plus ton corps va brûler de calories.
uiuuuuuuuuuu
il y a 3 mois
comme la perte de poids est due à un déficit calorique, ça va etre + dur sans faire de sport, car tu ne peux compter que sur la baisse de l'apport calorique, et pas du tout sur la dépense énergétique.
Donc oui c'est possible, mais il va falloir vraiment réduire la ration journalière de façon + drastique que si tu avais un sport à coté
123parebrise
il y a 3 mois
Largement atteignable. Vu ton gabarit 2000k jour ça peut faire un peu léger. C'est dommage que tu zappes le sport car il n'y a que ça pour activer ton métabolisme. Plus tu prendras de muscle, plus ton corps va brûler de calories.
Enfaite, j'adorais le sports
Mais depuis que je suis gros. C'est un calcaire.
Douleur aux articulations et être essoufflé en 2min ca me mine, majs j'espère reprendre la salle et la boxe (j'en ai fais toute ma vie) dès que je serai sous les 95 kg
Mais a 110, c'est juste terrible pour moi.
Ortie42
il y a 3 mois
Le sport ne fait pas perdre de poids, cf vidéo ci dessus. C'est utile pour pleins de choses mais pas pour perdre de poids. L'histoire de la balance calorique c'est vrai mais le sport n'aide pas, car le corps s'adapte à l'effort qu'il doit fournir. C'est un paradoxe intéressant. L'alimentation c'est le plus important. Go voir un diététicien, c'est remboursé par la plupart des mutuelles.
123parebrise
il y a 3 mois
Largement quand on part de 110kg. Un pote a arrêté de bouffer le soir en septembre et il est passé de 88kg à 78 en deux mois. C'est qu'une question de mental.
D'accord, c'est encourageant, merci eu témoignage !
oncheman2
il y a 3 mois
Si ça peut te rassurer, c'est largement atteignable. Après bien sur tout le monde à un metabolisme différent.
Je suis passé de 85kg à 70kg pour 1m80 en genre 6 mois. J'ai stoppé les glucides, que des légumes frais cuisinés sans produits gras ni sucre, petit déjeuner équilibré et natation 2x semaine. Mais je suis sur que j'aurai quand même perdu sans le sport, peut entre en 10mois au lieu de 6.
Si vraiment tu galères, prend rdv chez un nutritionniste
Smirnovk
il y a 3 mois
Enfaite, j'adorais le sports
Mais depuis que je suis gros. C'est un calcaire.
Douleur aux articulations et être essoufflé en 2min ca me mine, majs j'espère reprendre la salle et la boxe (j'en ai fais toute ma vie) dès que je serai sous les 95 kg
Mais a 110, c'est juste terrible pour moi.
C'est rien ça, ça va durer une semaine après la machine se lance. Et les premiers résultats vont t'inciter à continuer et ainsi de suite.
La perte de poids sans sport c'est pas top franchement, et tu risques d'avoir un excès de peau au bide alors qu'avec certains exercices ça peut atténuer ce phénomène.
RayPeatist
il y a 3 mois
Merci, je vais pouvoir reprendre ma diet au coca cola alors
Si t'aimes l'acide phosphorique pourquoi pas
captain_cid31
il y a 3 mois
D4rkS4suke
il y a 3 mois
90% du taf c'est la diète, l'activité physique c'est un accélérateur
Topic clos 
123parebrise
il y a 3 mois
Si t'aimes l'acide phosphorique pourquoi pas
Je suppose que cette discussion est du troll, mais elle me fait rire
BenBurgerMalin
il y a 3 mois
pour avoir perdu du poids enfermé dans une chambre, entièrement sédentaire : oui c'est possible
j'ai perdu plusieurs kilos par mois en supprimant le repas du soir remplacé par un fruit et du fromage blanc, OU même un gâteau indu type bueno... en gros, repas léger le soir + pas de grignotage en journée à part fruits frais
puis j'ai go sport et ça s'est accéléré mais voilà
sport = accélérateur
alimentation = moteur
Niakkdiom972
il y a 3 mois
Fait un peu de pdc au moins pendant ton changement alimentaire. Pour pas avoir une fonte musculaire, pour en gagner même un peu. Le muscle consomme bcp plus de calories ça va t aider a fondre que d en prendre un peu, en plus de ce que tu vas consommer pendant tes séances de sport
Surtout si t es plus trop sportif a 110 kg si t arrives à faire quelques séries de traction c est déjà très bien.
Je suis pas loin des 100 kg les séances où j ai pas envie de m éterniser je fais tractions et dips, en 30 - 40 mins je suis lessivé
123parebrise
il y a 3 mois
Fait un peu de pdc au moins pendant ton changement alimentaire. Pour pas avoir une fonte musculaire, pour en gagner même un peu. Le muscle consomme bcp plus de calories ça va t aider a fondre que d en prendre un peu, en plus de ce que tu vas consommer pendant tes séances de sportSurtout si t es plus trop sportif a 110 kg si t arrives à faire quelques séries de traction c est déjà très bien.
Je suis pas loin des 100 kg les séances où j ai pas envie de m éterniser je fais tractions et dips, en 30 - 40 mins je suis lessivé
Je note, vous êtes plusieurs a me dire de faire un peu de musculation, je pense que je vais le faire.
123parebrise
il y a 3 mois
pour avoir perdu du poids enfermé dans une chambre, entièrement sédentaire : oui c'est possiblej'ai perdu plusieurs kilos par mois en supprimant le repas du soir remplacé par un fruit et du fromage blanc, OU même un gâteau indu type bueno... en gros, repas léger le soir + pas de grignotage en journée à part fruits frais
puis j'ai go sport et ça s'est accéléré mais voilà
sport = accélérateur
alimentation = moteur
D'accord merci.
123parebrise
il y a 3 mois