Boucling

En fait il suffit de 3 MOIS de MUSCU pour être dans le TOP 10 %

Web

56 messages

Mise à jour: il y a 17 jours

1
OP
RT

RoadToCancer

il y a 18 jours

Étant donné qu'il n'y a que des gros ou des maigres dehors, en fait avec 3 mois de muscu tu passes instantanément dans le top 10 % des hommes d'un point de vue corporel
OP
RT

RoadToCancer

il y a 18 jours

On est en mars, dans 3 mois c'est l'été, votre excuse pour ne pas go muscu ?
HP

Helga-Pataki

il y a 18 jours

vas-y programme pour 1m80 65 68 kg
PD

PatrickDeVerre

il y a 18 jours

Vu le temps que tu passes à boucler sur les mêmes conneries toi ce sera 30 ans
OP
RT

RoadToCancer

il y a 18 jours


vas-y programme pour 1m80 65 68 kg

Go PPL khey

OP
RT

RoadToCancer

il y a 18 jours


Vu le temps que tu passes à boucler sur les mêmes conneries toi ce sera 30 ans

Je boucle pas, je me suis mis à la muscu récemment !

IT

Incel-Triste

il y a 18 jours

à 40 cm de tour de bras pour une taille moyenne, tu fais plus viril et sécurisant aux yeux des meufs que 90% des mecs, mais faut avoir un visage mignon au minimum aussi sinon elles s'en foutent
OP
RT

RoadToCancer

il y a 18 jours


à 40 cm de tour de bras pour une taille moyenne, tu fais plus viril et sécurisant aux yeux des meufs que 90% des mecs, mais faut avoir un visage mignon au minimum aussi sinon elles s'en foutent

Oui khey, mais pour atteindre ce physique il suffit de 3 mois de muscu !

IT

Incel-Triste

il y a 18 jours

Oui khey, mais pour atteindre ce physique il suffit de 3 mois de muscu !

non, 2 ans facile pour 40 cm de bras assez sec en faisant 1m80 environ

PD

PatrickDeVerre

il y a 18 jours

Tu vas sûrement perdre ta virginité, accroche toi
R6

retumli6

il y a 18 jours

J'ai 3 mois de muscu je ne pense pas être dans le top 10%

D'ailleurs il y a aucune différence entre mes débuts et maintenant

DL

DomeskLufoc16

il y a 18 jours

C'est impossible de faire 3 mois de muscu, tout le monde abandonne avant, personne n'a le mental
R6

retumli6

il y a 18 jours

J'ai 3 mois de muscu je ne pense pas être dans le top 10%

D'ailleurs il y a aucune différence entre mes débuts et maintenant

V5

Virgule54

il y a 18 jours

Et selon ta génétique ta progression est quasi existantes en terme de poids/volume et même après 10 ans t'auras un physique moyen +.

Et ça c'est la plupart des gens, même en ce butant de fou. Au naturel bien sûr.

IT

Incel-Triste

il y a 18 jours


Tu vas sûrement perdre ta virginité, accroche toi

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494735113-jesusquinteroseducteur.png

P1

Pingouin118

il y a 18 jours

Oui khey, mais pour atteindre ce physique il suffit de 3 mois de muscu !

3 mois de muscuck pour atteindre 40cm de tour de bras… on y croit https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

DL

DomeskLufoc16

il y a 18 jours

Eh vous savez quoi fermez vos gueules

FF

FRY_futurama

il y a 18 jours

En 3 mois ?????

DL

DomeskLufoc16

il y a 18 jours


En 3 mois ?????

L'op a raison si tu t'entraînes 3 mois parfaitement avec une alimentation parfaite, tu attends 70% de ton potentiel max, ce qui te permets d'être largement dans le top 10%
Mais c'est irréaliste, personne ne peut faire 3 mois de muscu parfaite sans décrocher, sauf un fou avec un mental infaillible

OP
RT

RoadToCancer

il y a 18 jours

L'op a raison si tu t'entraînes 3 mois parfaitement avec une alimentation parfaite, tu attends 70% de ton potentiel max, ce qui te permets d'être largement dans le top 10%
Mais c'est irréaliste, personne ne peut faire 3 mois de muscu parfaite sans décrocher, sauf un fou avec un mental infaillible

Je serai ce fou ayaaa !

OP
RT

RoadToCancer

il y a 18 jours

Up
OP
RT

RoadToCancer

il y a 18 jours

Up
JD

JackDesperado

il y a 18 jours


On est en mars, dans 3 mois c'est l'été, votre excuse pour ne pas go muscu ?

J'y go là

MS

Mec_sportif008

il y a 18 jours

J'adore quand le mec sportif rentre du sport avec sa tenue Adidas et sa boisson isostar à la main. Une légère odeur d'homme se dégage des 3 bandes blanches et quand le mec retire ses chaussettes de contortion Salomon, l'odeur se fait ressentir de plus belle... Pour reprendre des forces le gars sportif engloutie une barre énergétique et commence à parler de sa séance avec une voix d'homme mâture pendant qu'il mange sa barre. Il y a de la testostérone dans l'air... Ensuite le mec se dirige vers les toilettes en annonçant vouloir faire caca. En ressortant, le gars sportif laisse rentrer une forte odeur qui se mélange avec celle déjà présente sur les 3 bandes blanches.

BO

Bonjourslt

il y a 18 jours


On est en mars, dans 3 mois c'est l'été, votre excuse pour ne pas go muscu ?

Avoir besoin de faire de la muscu pour avoir un corps athlétique

FO

fourissou

il y a 18 jours

Si je fais 1m86 98kg il y a moyen d'avoir un bon corps pour l'été ou c'est mort ? https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

OP
RT

RoadToCancer

il y a 18 jours

J'y go là

Allez go khey, bonne séance

D1

domesklufoc17

il y a 18 jours

Je serai ce fou ayaaa !

Non khey dans 3 semaines t'auras déjà loupé pleins de séances

OP

Opte

il y a 18 jours

La muscu c'est une putain de redpill, surtout si tu commences à 30 ans comme moi et encore pire si t'es gras. J'ai 3 ans de muscu et comme je suis gras quand je suis torse nu je suis inexistant, pourtant je m'entraîne vraiment beaucoup. Je pourrais avoir un bon physique si je mangeais rien mais j'aime trop la bonne bouffe pour ça. Bref à moins d'y dédier sa vie c'est compliqué d'avoir un beau corps avec la muscu, surtout que les standards sont totalement détruits par les films où les acteurs sont dopés + muscu depuis qu'ils sont ados + totalement déshydratés pour les scènes + congestion + lumière parfaite.
N2

Ncov-2019

il y a 18 jours

parfait il reste 3 mois avant l'été

FD

fantine_doll

il y a 18 jours

Je suis passé en 1 an et demi de 70 à 88kg sans prendre de gras grâce à la muscu mais vu que je suis plutôt grand 1m89 je reste plutôt mince mais pas skinny

ML

MrLeFaire

il y a 18 jours

Je me bute au poids du corps à raison de 20mn tous les deux jours et je rends pas trop mal https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

DS

DarkSylux

il y a 18 jours


Et selon ta génétique ta progression est quasi existantes en terme de poids/volume et même après 10 ans t'auras un physique moyen +.

Et ça c'est la plupart des gens, même en ce butant de fou. Au naturel bien sûr.

Ceci
Muscu= Génétique https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

HV

HeroVaast

il y a 18 jours

Bientôt 1 an de muscu à raison de 4 fois par mois perso. C'est fou de se dire que je suis plus musclé de 90% de la population

FD

fantine_doll

il y a 18 jours


parfait il reste 3 mois avant l'été

4 mois

HV

HeroVaast

il y a 18 jours


La muscu c'est une putain de redpill, surtout si tu commences à 30 ans comme moi et encore pire si t'es gras. J'ai 3 ans de muscu et comme je suis gras quand je suis torse nu je suis inexistant, pourtant je m'entraîne vraiment beaucoup. Je pourrais avoir un bon physique si je mangeais rien mais j'aime trop la bonne bouffe pour ça. Bref à moins d'y dédier sa vie c'est compliqué d'avoir un beau corps avec la muscu, surtout que les standards sont totalement détruits par les films où les acteurs sont dopés + muscu depuis qu'ils sont ados + totalement déshydratés pour les scènes + congestion + lumière parfaite.

D'ailleurs faut que j'aille faire ma séance jambes là j'ai la flemme

Combien au squat après 3 ans khey ? J'ai tapé mes 3 premiers sets à 100 kg au hack squat hier

ps : jeudi pardon

BE

Beurreberry

il y a 18 jours

Les kheys vous trouvez ou vos programme ? J'arrive pas à commencer la bas et je sais pas quoi faire à la salle du coup

C1

charbonnier10

il y a 18 jours

1 mois de pompes tous les jours tu vas à la plage t'es mieux que la plupart des mecs

DA

Danmarnaque

il y a 18 jours

BTG ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525547814-1462689311682.png

OP

Opte

il y a 18 jours

Combien au squat après 3 ans khey ? J'ai tapé mes 3 premiers sets à 100 kg au hack squat hier

ps : jeudi pardon

Je fais pas de squat/sdt ça détruit trop de corps je trouve. Je me contente de la presse et des exos machine style leg curl / extension. Mais je t'avoue que les jambes c'est vraiment pas ce que je focus le plus, je les fais une fois par semaine histoire de.

HV

HeroVaast

il y a 18 jours


Les kheys vous trouvez ou vos programme ? J'arrive pas à commencer la bas et je sais pas quoi faire à la salle du coup

Biceps : preacher curl / hammer curl
Triceps : Skullcrusher / rope pull down
Epaule : Lateral rope raise / Face pull
Dos : Lat pulldown / Barbell row
Chest : Dumbbell fly / Dumbbell press
Jambes : Squat / seated hamstring curl

ML

MrLeFaire

il y a 18 jours


1 mois de pompes tous les jours tu vas à la plage t'es mieux que la plupart des mecs

Faut faire tous les deux jours et varier les types de pompes. Perso je fais 6 séries de 25 + gainage + un peu d'haltères je rends pas trop mal me manque juste une barre de traction pour avoir de beaux dorsaux https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

HV

HeroVaast

il y a 18 jours

Je fais pas de squat/sdt ça détruit trop de corps je trouve. Je me contente de la presse et des exos machine style leg curl / extension. Mais je t'avoue que les jambes c'est vraiment pas ce que je focus le plus, je les fais une fois par semaine histoire de.

Oui pareil une fois par semaine. Du coup combien au leg press ?

X3

xanxus36

il y a 18 jours


On est en mars, dans 3 mois c'est l'été, votre excuse pour ne pas go muscu ?

Je fais du basket à la place je trouve que c'est mieux que de soulever des poids comme un golem et ça te permet aussi de créer des liens sociaux

OP

Opte

il y a 18 jours

Oui pareil une fois par semaine. Du coup combien au leg press ?

Dans les 250kg je crois, après la leg press ça dépend vraiment de la machine ça peut beaucoup changer. J'ai pas vraiment de poids de référence pour les jambes. Pour les bras j'ai 4 reps à 100kg au développé couché

HV

HeroVaast

il y a 18 jours

Dans les 250kg je crois

Okay nice. La dernière fois que j'ai fait leg press c'était le 13 fevrier j'ai fait 100kgx15, 110kgx11 et 120kgx10

HV

HeroVaast

il y a 18 jours

Dans les 250kg je crois, après la leg press ça dépend vraiment de la machine ça peut beaucoup changer. J'ai pas vraiment de poids de référence pour les jambes. Pour les bras j'ai 4 reps à 100kg au développé couché

Le dev couché j'ai vraiment l'impression d'être faible mais ça va tu me rassures, mon pr c'est 60kg pour 10 rep max

NA

nakiat

il y a 18 jours

Je préfère une bonne balance entre muscle force vitesse et endurance.
Les gros muscles ça sert pas à grand-chose, à la limite un peu musclé et sec pour avoir un bon tracé sur le corps si tu veux attirer de la gourgandine.
Mais bon dans la vie de tous les jours ça va pas servir à grand-chose https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

CI

Cidhgasy

il y a 18 jours

Top 1/10000 DC/pdc

VO

Voiladuzob

il y a 18 jours

Le nombre de conneries qu'on lit ici