Boucling

Je suis un "HOMME" et je ne peux même pas faire UNE TRACTION

41 messages

Mise à jour: il y a 9 mois

1
OP
Z_

Zav_

il y a 9 mois

Vous en faites combien vous ? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/18/3/1714584542-ikari-shinji-blas.jpeg

N2

Nomercy2

il y a 9 mois

J'arrive à faire des série de 12 en ce moment.
Mais ça fait longtemps que je ne progresse plus je dois être sur un plateau

Y1

Yoyo_13

il y a 9 mois

Poids ?

P6

pipicaca669

il y a 9 mois

j'en fais a peine 5

MV

mvppaulo

il y a 9 mois


J'arrive à faire des série de 12 en ce moment.
Mais ça fait longtemps que je ne progresse plus je dois être sur un plateau

Si tu fais des séries de 12 tu peux largement faire plus en max

OP
Z_

Zav_

il y a 9 mois


Poids ?

ça fait longtemps que je me suis pas pesé je dois être à 70kg là j'ai pas de force et aucun muscle https://image.noelshack.com/fichiers/2024/18/3/1714584542-ikari-shinji-blas.jpeg

TH

THX1138v7

il y a 9 mois

Attend sa fait pas 3 mois que tu t'entraines non ?

LE

Levodpa

il y a 9 mois

Pour l'instant 0, je me suis flingué l'épaule

Deux semaines que je peux pas faire de sport

Je vais avoir tout perdu

OP
Z_

Zav_

il y a 9 mois


j'en fais a peine 5

En moins je peux même pas en faire une j'ai vraiment juste pas assez de puissance pour pouvoir lever mon corps https://image.noelshack.com/fichiers/2024/18/3/1714584542-ikari-shinji-blas.jpeg

TC

Tchoned

il y a 9 mois

Si tu fais des séries de 12 tu peux largement faire plus en max

Il y a tractions et tractions... J'aimerais bien voir la gueule de ses tractions.

OP
Z_

Zav_

il y a 9 mois


Attend sa fait pas 3 mois que tu t'entraines non ?

Moi ? Tu dois confondre khey je suis pas quelqu'un qui fait du sport https://image.noelshack.com/fichiers/2024/18/3/1714584542-ikari-shinji-blas.jpeg

OQ

OrdoQuarteiro

il y a 9 mois

Essaie de t'aider d'un elastique pour gagner en muscle et réussir à passer la traction unique.

HO

hommemachine

il y a 9 mois

T'es un homme, pas un singe.

KE

Kenshizack

il y a 9 mois

comment c'est possible, t'es resté un mollusque toute ta vie ?

KE

Kenshizack

il y a 9 mois


T'es un homme, pas un singe.

ça veux quand même dire que le type est incapable de franchir un mur de 2m de haut

OP
Z_

Zav_

il y a 9 mois

Il y a tractions et tractions... J'aimerais bien voir la gueule de ses tractions.

https://www.noelshack.com/2024-33-3-1723654898-image-2024-08-14-180134475.png

c'est ça non ?

MA

Maldorix

il y a 9 mois

Si il y a bien un truc qui me semble accessible à tous (sauf handicap grave ou obésité) en peu de temps c'est les 10 tractions.

Mets y toi pendant quelque mois en y allant progressivement pour éviter de te blesser, déleste toi avec un élastique si besoin au début, travaille les blocages à 90° (ou autre degré suivant là où tu as le plus de mal dans le mouvement) ; et d'ici 2 mois tu fais 15 tractions

Sinon tu peux faire un vrai sport plus ludique qui développera ta force sans avoir besoin de faire des exercices spécifiques

OP
Z_

Zav_

il y a 9 mois


T'es un homme, pas un singe.

Après avoir une force inexistante ça fait quand même mal https://image.noelshack.com/fichiers/2024/18/3/1714584542-ikari-shinji-blas.jpeg

HO

hommemachine

il y a 9 mois

ça veux quand même dire que le type est incapable de franchir un mur de 2m de haut

Pourquoi, t'es un animal poursuivi par un prédateur dans la jungle ?

LW

LylatW11

il y a 9 mois

Tu n'es donc pas un homme
Ddb pour titre mensonger

NB

nbvcxwwxcvbnn

il y a 9 mois

7

KE

Kenshizack

il y a 9 mois


Si il y a bien un truc qui me semble accessible à tous (sauf handicap grave ou obésité) en peu de temps c'est les 10 tractions.

Mets y toi pendant quelque mois en y allant progressivement pour éviter de te blesser, déleste toi avec un élastique si besoin au début, travaille les blocages à 90° (ou autre degré suivant là où tu as le plus de mal dans le mouvement) ; et d'ici 2 mois tu fais 15 tractions

Sinon tu peux faire un vrai sport plus ludique qui développera ta force sans avoir besoin de faire des exercices spécifiques

Quel sport te donne suffisamment de force pour faire 15 tractions au bout de quelques mois à partir de 0 ?

VF

VynnFury

il y a 9 mois

10 max mais à une époque je tapais les 15

TC

Tchoned

il y a 9 mois

https://www.noelshack.com/2024-33-3-1723654898-image-2024-08-14-180134475.png

c'est ça non ?

Oui, descendre tout en bas, bras complètement tendus + monté au minimum jusqu'à ce que le menton dépasse (idéalement au niveau du cou voir des clavicules encore mieux) sans bouger le bas du corps.

Je peux te garantir que la majorité des gens qui en font ne les font pas comme ça

G1

glug123

il y a 9 mois


T'es un homme, pas un singe.

ahi cette excuse

MA

Maldorix

il y a 9 mois

Kenshizack a écrit :

Quel sport te donne suffisamment de force pour faire 15 tractions au bout de quelques mois à partir de 0 ?

L'escalade

Bon 15 tractions c'est ptéte un peu exagéré, aprés quelques mois d'escalade en étant un 0 tout sportivement auparavant je tappais dans les 7-10 sans trop de soucis j'crois ; aprés j'ai travaillé les tractions spécifiquement pour mieux grimper et j'ai rapidement progressé, même si faire beaucoup de tractions ça m'intéresse pas des masses je préfère en faire peu mais lesté.

C7

Coolcallban78

il y a 9 mois

J'en fais vingt en une fois et je peux enchaîner les séries de 15

OP
Z_

Zav_

il y a 9 mois


Tu n'es donc pas un homme
Ddb pour titre mensonger

T'en fais combien ? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/18/3/1714584542-ikari-shinji-blas.jpeg

AO

AttorneyOnline

il y a 9 mois

J'arrive pas à en faire 1 seule, mais je pèse 95kg pour 1m80 aussi https://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/7/1601233365-ezgif-5-2aa76ecdc68c.png

J'y travail depuis 1an environ, j'ai commencé la salle l'année dernière et j'étais proche des 120kg.
Je vais tenter d'en câler une avant la fin de cette année 2024 https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/2/1626184885-pullupmerde.png

KE

Kenshizack

il y a 9 mois

Pourquoi, t'es un animal poursuivi par un prédateur dans la jungle ?

non mais si un chien me course je suis capable de grimper à plus de 1m80 par exemple, lui il sera bouffé

fin peu importe y'a des limites à la faiblesse physique, ne serait-ce que si tu veux une maison et pouvoir bosser dedans ou apprendre à bricoler ou avoir un taff physique bref

après chacun son point de vue, les gens font ce qu'ils veulent, si ça leur convient d'être incapable de faire un gros effort physique

PO

poiio

il y a 9 mois

Zav_

il y a 9 mois

https://www.noelshack.com/2024-33-3-1723654898-image-2024-08-14-180134475.png

c'est ça non ?

Non c'est ça :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723477855-image.png

Là vous allez en chier https://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/5/1581093667-parigots-tetes-de-veau.png

KE

Kenshizack

il y a 9 mois

L'escalade

pas en 3/4 mois d'escalade, surtout en partant de 0 traction, faut pas rêver

UK

UshiromiaKyrie

il y a 9 mois

j'en fais une 30aine d'affilée mais je pratique la callisthénie depuis des années
voilà une vidéo des allemands de Calimove pour les débutants en tractions, sache que les chin up sont bien plus simples que les pull up (les premiers demandant davantage d'effort au niveau des bras que les seconds) https://youtu.be/6GWT7GLXE3c https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723485880-image.png
c'est de loin mon exercice favori, il y a de nombreuses déclinaisons comme les towell pull up (nécessitant une serviette), aussi toutes les tractions peuvent être faites à des branches d'arbre, il n'y pas besoin d'aller en gym et de devoir supporter la foule https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723485880-image.png

HO

hommemachine

il y a 9 mois

non mais si un chien me course je suis capable de grimper à plus de 1m80 par exemple, lui il sera bouffé

fin peu importe y'a des limites à la faiblesse physique, ne serait-ce que si tu veux une maison et pouvoir bosser dedans ou apprendre à bricoler ou avoir un taff physique bref

après chacun son point de vue, les gens font ce qu'ils veulent, si ça leur convient d'être incapable de faire un gros effort physique

Pratique pour fuir le prédateur shitbull https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525777302-risisingechicha.png

OP
Z_

Zav_

il y a 9 mois


j'en fais une 30aine d'affilée mais je pratique la callisthénie depuis des années
voilà une vidéo des allemands de Calimove pour les débutants en tractions, sache que les chin up sont bien plus simples que les pull up (les premiers demandant davantage d'effort au niveau des bras que les seconds) https://youtu.be/6GWT7GLXE3c https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723485880-image.png
c'est de loin mon exercice favori, il y a de nombreuses déclinaisons comme les towell pull up (nécessitant une serviette), aussi toutes les tractions peuvent être faites à des branches d'arbre, il n'y pas besoin d'aller en gym et de devoir supporter la foule https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723485880-image.png

t'arrives à faire quoi comme exo en callisthénie , t'arrives à faire des trucs comme la planche , drapeau etc .. ? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/18/3/1714584542-ikari-shinji-blas.jpeg

TC

Tchoned

il y a 9 mois


j'en fais une 30aine d'affilée mais je pratique la callisthénie depuis des années
voilà une vidéo des allemands de Calimove pour les débutants en tractions, sache que les chin up sont bien plus simples que les pull up (les premiers demandant davantage d'effort au niveau des bras que les seconds) https://youtu.be/6GWT7GLXE3c https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723485880-image.png
c'est de loin mon exercice favori, il y a de nombreuses déclinaisons comme les towell pull up (nécessitant une serviette), aussi toutes les tractions peuvent être faites à des branches d'arbre, il n'y pas besoin d'aller en gym et de devoir supporter la foule https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723485880-image.png

Les pull ups ne sont pas plus difficiles que les chin ups chez certains pratiquants. C'est mon cas par exemple.

Tu observeras qu'en street lifting les chin-ups sont autorisées. Certains athlètes sont supi dominants d'autres prona.

Il y a des vidéos qui explique le sujet plus en détail, le recrutement des muscles du dos est quasiment identique avec les deux techniques.

Je pratique également depuis des années.

MA

Maldorix

il y a 9 mois

Kenshizack a écrit :

pas en 3/4 mois d'escalade, surtout en partant de 0 traction, faut pas rêver

ça depend à quel point tu te donnes durant ces 3-4 mois je dirais, mais déjà ça renforcera naturellement ton grip, tes avants bras, et tes épaules, de façon largement suffisante pour passer tes 5 premières tractions sans soucis.

KE

Kenshizack

il y a 9 mois

Pratique pour fuir le prédateur shitbull https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525777302-risisingechicha.png

Et oui t'es bien content quand ça t'arrive de savoir faire des tractions

EE

Ericz_et_Moure

il y a 9 mois

38 ans et j'en fais 5-6 (des vrais) alors que je m'entraine jamais dans ce domaine

HO

hommemachine

il y a 9 mois

Et oui t'es bien content quand ça t'arrive de savoir faire des tractions

Le flic de la bac ne me mangera pas non plus https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525777302-risisingechicha.png

BR

Brisado

il y a 9 mois

post avant 20 tractions + 35 minutes 10 km + fumeurs https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

OQ

OrdoQuarteiro

il y a 9 mois

Le meilleur sport pour s'améliorer aux tractions, c'est de faire des tractions.