Le DÉFICIT CALORIQUE, ça suffit pour MAIGRIR ?

200 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

SlimaneLeDanoir

il y a 7 mois

[14:38:51] <Bill_Harford>
Y a des Blacks qui ont deux fois ton taux de testo et qui n'ont pas été sélectionnés pour digérer le lactose.

Oui c'est un truc de Blancs, merci de le confirmer

Subohm

il y a 7 mois

Bill_Harford
il y a 7 mois
C'est physiologiquement faux et heureusement, ça n'a aucun sens au niveau évolutif dans une optique de survie chez l'Homme qui était nomade pendant des lustres.

C'est absolument vrai, si t'arrêtes de bouffer le corps va puiser dans les muscles.

Tu manques de connaissances.

SlimaneLeDanoir

il y a 7 mois

[14:41:33] <JohnyGate>
Pour perdre du poids y a pas de secret faut boire de la bière
boire de la bière, et manger des frites, c'est important

La recette parfaite pour avoir un beau bide à bière à la Alexis Issourat

Flop_en_psor

il y a 7 mois

C'est absolument vrai, si t'arrêtes de bouffer le corps va puiser dans les muscles.
Tu manques de connaissances.

Donc comment je contourne ça ?

DeuxSels

il y a 7 mois

Bah non, la vitesse d'apparition du pic glycémique est crucial dans la gestion de la faim.
Mange un bol de riz blanc assimilé très rapidement vs un bol d'avoine à l'indice glycémique faible, tu verras que dans un cas tu sera rassasié pour l'aprèm, pas l'autre
Grignoter plein de merdes sucrées ça te rassasie 15 minutes, puis tu retombes dedans jusqu'au repas suivant, sauf que t'auras accumulé 1000 kcal en plus dans la journée

La patate a un indice glycémique élevé et pourtant ca câle longtemps

cleamolette30

il y a 7 mois

C'est absolument vrai, si t'arrêtes de bouffer le corps va puiser dans les muscles.
Tu manques de connaissances.

ceci est exact le corps est un gros fdp qui fait nimp et va chercher des réserves dans les muscles, comme pour les efforts à trop haute intensité prolongés

Subohm

il y a 7 mois

Flop_en_psor
il y a 7 mois
Donc comment je contourne ça ?

Faire de l'exercice et bouffer des légumes verts.

Eviter les glucides le soir ( pâtes/riz )

cleamolette30

il y a 7 mois

La patate a un indice glycémique élevé et pourtant ca câle longtemps

ça dépend comment elle est cuite

Subohm

il y a 7 mois

cleamolette30
il y a 7 mois
ceci est exact le corps est un gros fdp qui fait nimp et va chercher des réserves dans les muscles, comme pour les efforts à trop haute intensité prolongés

Merci de confirmer.

Geo_Katarn

il y a 7 mois

Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

B_Spinoza

il y a 7 mois

Geo_Katarn
il y a 7 mois

Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

Jus de fruit = soda
Même des fruits bio, même si c'est toi qui le presse

L'intérêt principal des fruits c'est les fibres. En pressant le jus tu perds toutes les fibres pour récolter du sucre avec vaguement de la vitamine C.

Revivid4

il y a 7 mois

Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

Autant boire un coca plutôt qu'un jus d'orange nofake

Bill_Harford

il y a 7 mois

C'est absolument vrai, si t'arrêtes de bouffer le corps va puiser dans les muscles.
Tu manques de connaissances.

Tu perds surtout de la flotte et le glycogène en premier. Ensuite c'est réparti entre réserves adipeuses et muscles mais le corps n'est pas con d'un point de vue enclenchement de la survie : les dernières réserves sont protéiques et musculaires pour permettre au corps de se mouvoir relativement jusqu'à la fin si la situation ne s'améliore pas.

T'es un bourrin manquant de nuances encore.

Geo_Katarn

il y a 7 mois

Jus de fruit = soda
Même des fruits bio, même si c'est toi qui le presse
L'intérêt principal des fruits c'est les fibres. En pressant le jus tu perds toutes les fibres pour récolter du sucre avec vaguement de la vitamine C.

Merci de la réponse, donc des jus de fruits pour palier au "grignotage, soda" ou carrément sauter un repas, c'est pas conseiller.

Bill_Harford

il y a 7 mois

Autant boire un coca plutôt qu'un jus d'orange nofake

Faux car si le jus d'orange est naturel, il contient des vitamines utiles non présentes dans le coca. Faut juste pas en abuser et on peut couper le jus de fruits maison avec des légumes.

superpoulet1289

il y a 7 mois

Arrêtez de dire à ceux qui veulent faire un régime qu'ils vont perdre du muscle, c'est faux si tu manges sainement et c'est encore plus faux si tu fais un minimum de sport. Ceux qui perdent du muscle sont ceux qui se contentent juste de manger moins la même merde.

B_Spinoza

il y a 7 mois

Geo_Katarn
il y a 7 mois
Merci de la réponse, donc des jus de fruits pour palier au "grignotage, soda" ou carrément sauter un repas, c'est pas conseiller.

C'est ça. Surtout que du coup ça cale pas DU TOUT, vu que c'est liquide et sans fibres.
Le mieux c'est de grignoter des fruits entiers, des noix/noisettes ou un petit carré de chocolat

Geo_Katarn

il y a 7 mois

Faux car si le jus d'orange est naturel, il contient des vitamines utiles non présentes dans le coca. Faut juste pas en abuser et on peut couper le jus de fruits maison avec des légumes.

C'est pareil avec des jus de légumes ? Genre tomate ou carottes etc ?

Geo_Katarn

il y a 7 mois

C'est ça. Surtout que du coup ça cale pas DU TOUT, vu que c'est liquide et sans fibres.
Le mieux c'est de grignoter des fruits entiers, des noix/noisettes ou un petit carré de chocolat

J'ai entendu dire que les noix/noisettes, pistaches etc, serait bon pour caler mais ne pas non plus trop en abuser sinon ça sature.

Revivid4

il y a 7 mois

Faux car si le jus d'orange est naturel, il contient des vitamines utiles non présentes dans le coca. Faut juste pas en abuser et on peut couper le jus de fruits maison avec des légumes.

Le temps que tu presse ton orange il reste plus une vitamine C dans le jus, ça s'oxyde en quelques secondes

Bill_Harford

il y a 7 mois

Jus de fruit = soda
Même des fruits bio, même si c'est toi qui le presse
L'intérêt principal des fruits c'est les fibres. En pressant le jus tu perds toutes les fibres pour récolter du sucre avec vaguement de la vitamine C.

Les fibres rendent justement les vitamines et minéraux un peu moins accessibles à l'organisme

Y a des trucs bien plus prioritaires que de fuir à tout prix un jus de fruits bio fait maison, surtout si on le coupe avec des légumes.

Un petit jus de fruits orange-carotte maison si c'est du bio, c'est bien plus sain qu'un coca hein à quantité égal hein.

Sukably

il y a 7 mois

Au début oui mais au bout d'un certain temps le corps s'adapte pour brûler moins d'énergie et donc tu stagnes
Et si t'as le malheur de faire un écart il stock tout

Ce qu'il faut c'est déficit et beaucoup de sport pour l'obliger à dépenser de l'énergie donc du gras mais quand tu manges moins t'as moins de force donc moins d'intensité la boucle

Aldana_

il y a 7 mois

C'est surtout le gras du ventre que je veux perdre. J'ai une corpulence normale pour le reste de mon corps

Fais du gainage alors. Le simple fait d'en faire régulièrement change beaucoup de choses visuellement.

Bill_Harford

il y a 7 mois

Le temps que tu presse ton orange il reste plus une vitamine C dans le jus, ça s'oxyde en quelques secondes

Bien moins avec une extraction douce et si on le boit rapidement.

Geo_Katarn

il y a 7 mois

Pour éviter de stocker, le mieux c'est vraiment de faire du cardio en courant ?

Ou de la marche suffirait?

DeuxSels

il y a 7 mois

Petite question, qu'en est il des jus de fruits si on veut perdre du poids ?

C'est des calories superflues qui ne rassasient pas. En plus c'est du fructose : tu risquais d'avoir le foie gras ...

Préfère la consommation d'une vraie orange. En plus ça câle bien, donc ça aide à tenir une diète.

lululemon

il y a 7 mois

TOTAL CALORIQUE les ahuris

DeuxSels

il y a 7 mois

Pour éviter de stocker, le mieux c'est vraiment de faire du cardio en courant ?
Ou de la marche suffirait?

Marche c'est suffisant. La course ça donne faim. Mais ça reste un accélérateur pour maigrir donc ok si tu veux maigrir ou juste en faire pour le plaisir.

Revivid4

il y a 7 mois

Bien moins avec une extraction douce et si on le boit rapidement.

Oui si t'es gentil avec l'orange et que tu la mets à l'extracteur elle garde plus de vitamines qu'au pressoir

DeuxSels

il y a 7 mois

TOTAL CALORIQUE les ahuris

Je mange entre 1400 et 1600 calories pour être en déficit. J'ai une génétique de gros lard !

Si je ne fais pas des choix intelligents, je ne réussis pas. J'ai réussi à perdre avec le déficit seul, mais j'avais super faim donc je reprenais TOUT ...

Geo_Katarn

il y a 7 mois

Genre si j'achète un kilo de noix, c'est utile pour sauter un repas ?

Ou je vais quand même être en mode j'ai la dalle totale ?

J'aimerais faire du cardio, mais la course est difficile étant fumeur(oui je devrais arrêter, mais j'ai peur de grossir après).

B_Spinoza

il y a 7 mois

Bill_Harford
il y a 7 mois
Les fibres rendent justement les vitamines et minéraux un peu moins accessibles à l'organisme
Y a des trucs bien plus prioritaires que de fuir à tout prix un jus de fruits bio fait maison, surtout si on le coupe avec des légumes.
Un petit jus de fruits orange-carotte maison si c'est du bio, c'est bien plus sain qu'un coca hein à quantité égal hein.

C'est tout à fait faux. Les études encore une fois le montrent.

Bill_Harford

il y a 7 mois

Pour éviter de stocker, le mieux c'est vraiment de faire du cardio en courant ?
Ou de la marche suffirait?

Marche quotidienne + sprints de temps en temps. Et bien sûr, muscu avec exos polyarticulaires mais pas tous les jours.

Tu optimises notamment le taux de testostérone qui est important dans le métabolisme.

La course de fond, c'est pas top à ce niveau.

Revivid4

il y a 7 mois

C'est tout à fait faux. Les études encore une fois le montrent.

Si tu absorbe ton jus d'orange par l'anus ça favorise l'absorption des vitamines C d'abord

Revivid4

il y a 7 mois

Genre si j'achète un kilo de noix, c'est utile pour sauter un repas ?
Ou je vais quand même être en mode j'ai la dalle totale ?
J'aimerais faire du cardio, mais la course est difficile étant fumeur(oui je devrais arrêter, mais j'ai peur de grossir après).

1kg de plomb c'est plus lourds que 1kg de noix

coussinetdoux

il y a 7 mois

Slimane le Danoir a disparu du topic ou il refuse juste de répondre ?

Bill_Harford

il y a 7 mois

C'est tout à fait faux. Les études encore une fois le montrent.

Ok, sors-moi une méta-analyse démontrant qu'un coca a le même impact délétère sur l'organisme qu'un jus orange-carotte bio fait maison à quantité égal stp.

Putain, on dirait des fanatiques zététiciens incapables de réfléchir par eux-mêmes

Bill_Harford

il y a 7 mois

Si tu absorbe ton jus d'orange par l'anus ça favorise l'absorption des vitamines C d'abord

Tu veux témoigner ?

Geo_Katarn

il y a 7 mois

Marche quotidienne + sprints de temps en temps. Et bien sûr, muscu avec exos polyarticulaires mais pas tous les jours.
Tu optimises notamment le taux de testostérone qui est important dans le métabolisme.
La course de fond, c'est pas top à ce niveau.

Merci, je vais faire ça alors. Faut faire bouger le corps de toute façon, d'une manière ou d'une autre.

Revivid4

il y a 7 mois

Tu veux témoigner ?

J'ai pas le droit de ramener ma pseudo-science en paix ?

Bill_Harford

il y a 7 mois

Merci, je vais faire ça alors. Faut faire bouger le corps de toute façon, d'une manière ou d'une autre.

Oui, bouger régulièrement sans s'esquinter sera toujours mieux que de végéter H24 devant des conneries chez soi en bouffant des Doritos

relef_2019

il y a 7 mois

Oui, bouger régulièrement sans s'esquinter sera toujours mieux que de végéter H24 devant des conneries chez soi en bouffant des Doritos

en faite la nouriture est importante

moi je pesais 125 kg à l'hiver dernier ,et en arretant de tout manger solide, je suis à 113/114 kg et dans une bonne dynamique

le déficit calorique (j'ajoute que du liquide eau café soupe et pas de solide), même sans sport, marche très bien

Geo_Katarn

il y a 7 mois

en faite la nouriture est importante
moi je pesais 125 kg à l'hiver dernier ,et en arretant de tout manger solide, je suis à 113/114 kg et dans une bonne dynamique
le déficit calorique (j'ajoute que du liquide eau café soupe et pas de solide), même sans sport, marche très bien

C'est a dire ? Que des soupes ?

superpoulet1289

il y a 7 mois

en faite la nouriture est importante
moi je pesais 125 kg à l'hiver dernier ,et en arretant de tout manger solide, je suis à 113/114 kg et dans une bonne dynamique
le déficit calorique (j'ajoute que du liquide eau café soupe et pas de solide), même sans sport, marche très bien

Idée de merde, c'est mieux de manger des légumes que des soupes.

DeuxSels

il y a 7 mois

Genre si j'achète un kilo de noix, c'est utile pour sauter un repas ?
Ou je vais quand même être en mode j'ai la dalle totale ?
J'aimerais faire du cardio, mais la course est difficile étant fumeur(oui je devrais arrêter, mais j'ai peur de grossir après).

Les noix ça câle trop peu pour beaucoup de calories. C'est une arnaque.

C'est bien d'en manger, mais faut grave limiter

Bill_Harford

il y a 7 mois

en faite la nouriture est importante
moi je pesais 125 kg à l'hiver dernier ,et en arretant de tout manger solide, je suis à 113/114 kg et dans une bonne dynamique
le déficit calorique (j'ajoute que du liquide eau café soupe et pas de solide), même sans sport, marche très bien

Ok mais c'est pas une solution à long terme car tu risques des carences et l'effet yoyo. Apprends surtout à être actif et manger sainement au quotidien, ton poids devrait se réguler à terme même si moins rapidement.

Et n'écoute jamais les débiles qui te proposent d'éviter totalement les graisses ou tel type d'aliments. A part les merdes indus bourrées de sel et de sucres bien sûr.

Le corps a besoin de différentes graisses pour bien fonctionner, notamment pour synthétiser la testostérone qui est importante dans le métabolisme. Tu peux bannir le gras trans et éviter de trop cuire les graisses par contre. Tout est une question d'équilibre et de nuances.

DeuxSels

il y a 7 mois

Ok mais c'est pas une solution à long terme car tu risques des carences et l'effet yoyo. Apprends surtout à être actif et manger sainement au quotidien, ton poids devrait se réguler à terme même si moins rapidement.
Et n'écoute jamais les débiles qui te proposent d'éviter totalement les graisses ou tel type d'aliments. A part les merdes indus bourrées de sel et de sucres bien sûr.
Le corps a besoin de différentes graisses pour bien fonctionner, notamment pour synthétiser la testostérone qui est importante dans le métabolisme. Tu peux bannir le gras trans et éviter de trop cuire les graisses par contre. Tout est une question d'équilibre et de nuances.

Carence de quoi ? Tu peux manger sainement pour même pas 2000 calories et pas être en déficit sans sport

Je marche jamais 10 000 pas par jour, sauf si j'ai un long trajet, et je peux te dire que mon bide a disparu

Bill_Harford

il y a 7 mois

Carence de quoi ? Tu peux manger sainement pour même pas 2000 calories et pas être en déficit sans sport
Je marche jamais 10 000 pas par jour, sauf si j'ai un long trajet, et je peux te dire que mon bide a disparu

Ne raisonne pas qu'en calorie mais aussi en termes d'apports de micronutriments.

DeuxSels

il y a 7 mois

Ne raisonne pas qu'en calorie mais aussi en termes d'apports de micronutriments.

Oui c'est pour ça que je mange des trucs sains avec des tonnes de nutriments. Moi je ne compte même pas les calories, mais les seules estimations que j'ai faite montrent que je dépasse rarement 2000 calories par jour.

Geo_Katarn

il y a 7 mois

Oui c'est pour ça que je mange des trucs sains avec des tonnes de nutriments. Moi je ne compte même pas les calories, mais les seules estimations que j'ai faite montrent que je dépasse rarement 2000 calories par jour.

Exemples de repas que tu fait ? Je suis intéressé.

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