Le DÉFICIT CALORIQUE, ça suffit pour MAIGRIR ?

200 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

B_Spinoza

il y a 7 mois

DeuxSels
il y a 7 mois
Tu mange combien de grammes aussi ? Avec quoi dedans ?

Toi tu t'encules combien de grammes par jour du coup ?

Androritaline

il y a 7 mois

Évidemment, c'est le but déficit calorique

Bill_Harford

il y a 7 mois

Et tout ce qui est poisson en conserve genre sardines et cie.

De préférence : petits poissons car moins de métaux lourds.

Toomanyddb

il y a 7 mois

Pour les BOUBOULES qui en ont marre de TRANSPIRER en été et de mettre des chemises et des t-shirt larges pour cacher leur PAIRE DE SEINS et leur VENTRE HORRIBLE

Des tonnes de gens beaucoup plus gros que toi ont réussi à FONDRE et devenir BEAUX

Tu peux cacher ton IMMONDE double menton sous une barbe, la graisse de tes joues ne trompe personne BOUBOULE
On voit tout le gras IMMONDE sur les joues, impossible de mentir sur ton physique
Derrière la GRAISSE DÉGOUTANTE de ton visage se cache peut-être un MEC BEAU ou au moins NORMAL donc VA MAIGRIR
Hop hop hop BOUBOULE on se MOTIVE
https://www.youtube.com/watch?v=AGTOxlaEVUA
"Mais je sais pas par où commencer"
Si tu es GROS c'est sûrement que tu es ACCROC à la MALBOUFFE donc tu OUBLIES ça

Tu acceptes que tu souffres d'une addiction, tu vas te renseigner sur le fonctionnement des addictions, tu consultes si il faut, et tu fais du SPORT.
Cardio (course, vélo, natation...) + musculation = perte de poids et prise de muscle compris Bouboule ? Plus d'excuse.
Si tu es un gros lard ou un skinnyfat sans cardio ne commence pas avec 5h de cardio par semaine, tu ne tiendras pas 10 minutes commence par marcher ou faire du vélo pendant quelques minutes chaque jour
Recensement de dossiers que tu peux lire pour en savoir plus :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-64645356-1-0-1-0-recensement-des-dossiers-du-m-n-1-0.htm
Hop hop hop

Reject modernity , embrace masculinity

Bill_Harford

il y a 7 mois

Lait d'avoine sinon
Ou lait tout court

A condition qu'il soit bio et qu'on puisse le digérer. Y a du lait sans lactose sinon.

WCWMondayNAHEL

il y a 7 mois

Pour les BOUBOULES qui en ont marre de TRANSPIRER en été et de mettre des chemises et des t-shirt larges pour cacher leur PAIRE DE SEINS et leur VENTRE HORRIBLE

Des tonnes de gens beaucoup plus gros que toi ont réussi à FONDRE et devenir BEAUX

Tu peux cacher ton IMMONDE double menton sous une barbe, la graisse de tes joues ne trompe personne BOUBOULE
On voit tout le gras IMMONDE sur les joues, impossible de mentir sur ton physique
Derrière la GRAISSE DÉGOUTANTE de ton visage se cache peut-être un MEC BEAU ou au moins NORMAL donc VA MAIGRIR
Hop hop hop BOUBOULE on se MOTIVE
https://www.youtube.com/watch?v=AGTOxlaEVUA
"Mais je sais pas par où commencer"
Si tu es GROS c'est sûrement que tu es ACCROC à la MALBOUFFE donc tu OUBLIES ça

Tu acceptes que tu souffres d'une addiction, tu vas te renseigner sur le fonctionnement des addictions, tu consultes si il faut, et tu fais du SPORT.
Cardio (course, vélo, natation...) + musculation = perte de poids et prise de muscle compris Bouboule ? Plus d'excuse.
Si tu es un gros lard ou un skinnyfat sans cardio ne commence pas avec 5h de cardio par semaine, tu ne tiendras pas 10 minutes commence par marcher ou faire du vélo pendant quelques minutes chaque jour
Recensement de dossiers que tu peux lire pour en savoir plus :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-64645356-1-0-1-0-recensement-des-dossiers-du-m-n-1-0.htm
Hop hop hop

Carnage89

il y a 7 mois

Non il y a aussi les hormones comme l'insuline qui joue

Il faut surtout éviter de manger pleins de glucide et le grignotage

DeuxSels

il y a 7 mois

C'est de la merde intégrale le soja. Moins pire niveau hormonal : lait d'amande.

Je me fais plaisir. Parfois c'est lait de coco.

B_Spinoza

il y a 7 mois

Bill_Harford
il y a 7 mois
A condition qu'il soit bio et qu'on puisse le digérer. Y a du lait sans lactose sinon.

Je testerais bien avec du Kéfir de lait aussi
Y'a presque plus de lactose dedans et c'est plein de probiotiques

SlimaneLeDanoir

il y a 7 mois

Bill_Harford a écrit :
A condition qu'il soit bio et qu'on puisse le digérer. Y a du lait sans lactose sinon.

-Tu es un homme ?
-Oui, je ne digère pas le lait de vache
-Ah ok

Bill_Harford

il y a 7 mois

Je me fais plaisir. Parfois c'est lait de coco.

La graisse de coco c'est très bien aussi, surtout pour la cuisson car elle est assez stable.

B_Spinoza

il y a 7 mois

Bill_Harford
il y a 7 mois
La graisse de coco c'est très bien aussi, surtout pour la cuisson car elle est assez stable.

C'est plein de graisses saturées

Bill_Harford

il y a 7 mois

-Tu es un homme ?
-Oui, je ne digère pas le lait de vache
-Ah ok

Y a des Blacks qui ont deux fois ton taux de testo et qui n'ont pas été sélectionnés pour digérer le lactose.

bloblomv57

il y a 7 mois

C'est le seul moyen surtout.

Maintenant comment entrer en déficit calorique, là est la question.

La méthode la plus brutale et efficace manger moins
La méthode la moins efficace mais la plus "saine" faire 30 minutes de cardio régulièrement (c'est pas en brulant 200 kcal que tu maigris)

Quand on dit de revoir son alimentation et de réintroduire de l'activité physique (pour relancer le métabolisme, surtout), c'est pas pour faire chier, c'est juste la méthode la plus faible et la plus tenable.

Ca fera 25€ + dépassement d'honoraire

DeuxSels

il y a 7 mois

Non il y a aussi les hormones comme l'insuline qui joue
Il faut surtout éviter de manger pleins de glucide et le grignotage

C'est du bullshit la glycémie. Seul l'excédent calorique compte.

Pour ne pas grignoter, fait manger des aliments qui câlent.

On parlait du flocon d'avoine, mais t'as une liste de top aliments qui câlent si tu tapes indice de sasiété sur Google.

Pasunpseudo

il y a 7 mois

Ça + 10000 pas c'est parfait khey

PharmaHongKong

il y a 7 mois

Y a des Blacks qui ont deux fois ton taux de testo et qui n'ont pas été sélectionnés pour digérer le lactose.

Tu es matrixé par le porn https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17456570/

Bill_Harford

il y a 7 mois

C'est plein de graisses saturées

Mais putain, vous ne pigerez jamais la nutrition si vous ne comprenez pas les nuances...

1 Le corps a besoin de graisses saturées, notamment pour synthétiser certaines hormones
2 Ce sont des acides gras saturés à chaines courtes, très bonne pour le cerveau
3 Personne ne t'a dit de finir un pot entier par jour

JohnyGate

il y a 7 mois

Pour perdre du poids y a pas de secret faut boire de la bière

boire de la bière, et manger des frites, c'est important

ReixusMarcus

il y a 7 mois

-Tu es un homme ?
-Oui, je ne digère pas le lait de vache
-Ah ok

Personne digère le lait à part les blancs

bloblomv57

il y a 7 mois

C'est du bullshit la glycémie. Seul l'excédent calorique compte.
Pour ne pas grignoter, fait manger des aliments qui câlent.
On parlait du flocon d'avoine, mais t'as une liste de top aliments qui câlent si tu tapes indice de sasiété sur Google.

Bah non, la vitesse d'apparition du pic glycémique est crucial dans la gestion de la faim.

Mange un bol de riz blanc assimilé très rapidement vs un bol d'avoine à l'indice glycémique faible, tu verras que dans un cas tu sera rassasié pour l'aprèm, pas l'autre

Grignoter plein de merdes sucrées ça te rassasie 15 minutes, puis tu retombes dedans jusqu'au repas suivant, sauf que t'auras accumulé 1000 kcal en plus dans la journée

Bill_Harford

il y a 7 mois

Tu es matrixé par le porn https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17456570/

Contexte américain avec full malbouffe et perturbateurs endocriniens.

On va en Afrique subsaharienne avec alimentation traditionnelle et on en reparle

coussinetdoux

il y a 7 mois

Autre journée :

C'est pas précis tes screens
Qu'est ce qui compose ton repas concrètement ?

WCWMondayNAHEL

il y a 7 mois

Contexte américain avec full malbouffe et perturbateurs endocriniens.
On va en Afrique subsaharienne avec alimentation traditionnelle et on en reparle

On peut en dire la même chose pour les blancs du coup l'ahuri

B_Spinoza

il y a 7 mois

DeuxSels
il y a 7 mois
C'est du bullshit la glycémie. Seul l'excédent calorique compte.
Pour ne pas grignoter, fait manger des aliments qui câlent.
On parlait du flocon d'avoine, mais t'as une liste de top aliments qui câlent si tu tapes indice de sasiété sur Google.

La propagande des cétogène-boys qui t'expliquent que tu peux bouffer 6k calories tant que c'est pas des glucides

Bof, les études sur le sujet montrent une augmentation des risques cardio-vasculaires avec la graisse de coco vs graisses végétales type colza.

JohnyGate

il y a 7 mois

ReixusMarcus a écrit :
Personne digère le lait à part les blancs

bah beaucoup de monde du coup

------------ent

il y a 7 mois

Contexte américain avec full malbouffe et perturbateurs endocriniens.
On va en Afrique subsaharienne avec alimentation traditionnelle et on en reparle

Donc exactement la même chose pour les blancs. Ton QI ?

superpoulet1289

il y a 7 mois

l'alimentation, c'est la base, poisson , légumes, viande blanche et oeufs, il faut avoir des assiettes pleines mais peu caloriques, bien entendu, pas de pain, pas de jus de fruit, tu vas souffrir pendant quelque jours et après, tu te sentira mieux.
Après, pas de miracle, ça te prendra plus de temps pour faire la cuisine que de manger des chips et du coca.

PharmaHongKong

il y a 7 mois

Contexte américain avec full malbouffe et perturbateurs endocriniens.
On va en Afrique subsaharienne avec alimentation traditionnelle et on en reparle

Sauf que et les noirs et les blancs sont soumis à cette malbouffe, donc ça fait aucune différence
Je répète, mais t'es matrixé par le porn

JohnyGate

il y a 7 mois

bloblomv57 a écrit :
Bah non, la vitesse d'apparition du pic glycémique est crucial dans la gestion de la faim.
Mange un bol de riz blanc assimilé très rapidement vs un bol d'avoine à l'indice glycémique faible, tu verras que dans un cas tu sera rassasié pour l'aprèm, pas l'autre
Grignoter plein de merdes sucrées ça te rassasie 15 minutes, puis tu retombes dedans jusqu'au repas suivant, sauf que t'auras accumulé 1000 kcal en plus dans la journée

L'indice glycémique, c'est là que tout est réellement joué

ReixusMarcus

il y a 7 mois

bah beaucoup de monde du coup

Oui justement , c'est pour ça que flexer dessus c'est stupide

ReixusMarcus

il y a 7 mois

Sauf que et les noirs et les blancs sont soumis à cette malbouffe, donc ça fait aucune différence
Je répète, mais t'es matrixé par le porn

Y'a bien une différence au niveau de la testo entre les différentes races , mais on est pas sur du x2 , la diff est de 10% en moyenne entre un blanc et un noir .

Bill_Harford

il y a 7 mois

Donc exactement la même chose pour les blancs. Ton QI ?

Trouve des Blancs qui ont encore un mode de vie traditionnel et presque exempt de perturbateurs endocriniens surtout que les études montrent un effondrement de la production de testostérone en Occident depuis 25 ans.

Mais là n'est pas la question, le sophiste associait manque de virilité et incapacité et digérer le lactose. Or, ça n'a rien à voir.

Flop_en_psor

il y a 7 mois

Bon d'après chatGPT, avec mon rythme actuel je peux perdre mes 10 kg en 3 mois (je suis l'OP)

Avec les conseils de khey ici, je vais essayer de faire un peu plus de sport/marche pour maintenir mon métabolisme

Bill_Harford

il y a 7 mois

Y'a bien une différence au niveau de la testo entre les différentes races , mais on est pas sur du x2 , la diff est de 10% en moyenne entre un blanc et un noir .

Faut surtout comparer entre ethnies avec modes de vie traditionnel et peu exposées aux polluants et ceux qui ont un mode de vie de pays développés avec bouffe carencée en excès, pollution élevée, sédentarité etc.

D'ailleurs, la chute de la synthèse de testostérone en Occident depuis 25 ans explique beaucoup de choses au niveau psychologique et physiologique.

cleamolette30

il y a 7 mois

Franchement je comprend pas comment vous pouvez vous affamer au lieu de faire un minimum d'activité sportive quotidiennement .
Et comme dis plus haut , à ce niveau là , t'as surement pas tes macros pour faire tourner ton système hormonal .

ne pas manger sur une journée -2k5 kcal
trouves une activité qui dépense autant de kcal

Subohm

il y a 7 mois

Non, le corps humain est assez injuste, en déficit le corps va d'abord puiser dans les muscles avant de s'attaquer à la graisse.

PharmaHongKong

il y a 7 mois

Trouve des Blancs qui ont encore un mode de vie traditionnel et presque exempt de perturbateurs endocriniens surtout que les études montrent un effondrement de la production de testostérone en Occident depuis 25 ans.
Mais là n'est pas la question, le sophiste associait manque de virilité et incapacité et digérer le lactose. Or, ça n'a rien à voir.

Sauf que pour parler de virilité, t'as directement pensé aux Noirs et t'as utilisé le terme "black" en plus Tu t'es trahi

Bill_Harford

il y a 7 mois

ne pas manger sur une journée -2k5 kcal
trouves une activité qui dépense autant de kcal

Un petit jeûne de temps à autre, pourquoi pas mais on fait chuter pas mal de niveaux relatifs à la santé à terme avec la privation.

Rien ne vaut une bonne hygiène de vie quotidienne en s'accordant un plaisir occasionnel.

japonaine

il y a 7 mois

Si t as un métabolisme rapide oui.

Si tu commences à dépasser les 35ans tu dois prendre en compte l'approche hormonale (insuline/glucagon)

superpoulet1289

il y a 7 mois

Non, le corps humain est assez injuste, en déficit le corps va d'abord puiser dans les muscles avant de s'attaquer à la graisse.

Pas si tu compense par des protéines, l'alimentation est la base, si tu baisses tes calories et que tu mange des chips et du pain avec de l'orangina, oui, tu vas perdre du muscle.

PharmaHongKong

il y a 7 mois

Faut surtout comparer entre ethnies avec modes de vie traditionnel et peu exposées aux polluants et ceux qui ont un mode de vie de pays développés avec bouffe carencée en excès, pollution élevée, sédentarité etc.
D'ailleurs, la chute de la synthèse de testostérone en Occident depuis 25 ans explique beaucoup de choses au niveau psychologique et physiologique.

Ca n'a aucun sens. Soit tu compares deux ethnies dans des milieux tradi, soit tu compares deux ethnies dans des milieux développés mais c'est soit l'un soit l'autre. Et les Africains tendent de plus en plus à vivre comme des Occidentaux, le bourgeois Nigérian moyen c'est ça

Bill_Harford

il y a 7 mois

Sauf que pour parler de virilité, t'as directement pensé aux Noirs et t'as utilisé le terme "black" en plus Tu t'es trahi

Parce que je désignais certaines ethnies ne pouvant pas digérer le lactose, Hystérin Et je n'allais pas parler des Asiatiques certes aux ethnies variées mais qui n'ont pas le même profil hormonal.

Flop_en_psor

il y a 7 mois

Pas si tu compense par des protéines, l'alimentation est la base, si tu baisses tes calories et que tu mange des chips et du pain avec de l'orangina, oui, tu vas perdre du muscle.

Quand tu dis compenser c'est combien de g de protéine/jour ?

------------ent

il y a 7 mois

Trouve des Blancs qui ont encore un mode de vie traditionnel et presque exempt de perturbateurs endocriniens surtout que les études montrent un effondrement de la production de testostérone en Occident depuis 25 ans.
Mais là n'est pas la question, le sophiste associait manque de virilité et incapacité et digérer le lactose. Or, ça n'a rien à voir.

Mais ça n'a pas de sens ce que tu racontes.
Soit tu compares les blancs et les noirs qui vivent dans un milieu full malbouffe (et les études américaines montrent bien que dans ce contexte il y a aucune diff de testo, un autre a même cité une source scientifique de Pub Med)

Soit tu les compares en milieu traditionnel. Et là bonne chance pour en trouver parce que même au Congo maintenant ils boivent du coca et mangent de la merde. T'as cru que le congolais moyen vit encore comme un chasseur-cueilleur ?

Revivid4

il y a 7 mois

OSEF du sport, si t'en faisait pas déjà à la base ce serait même contre-productif car tu va te dire après ta session "ah g bien bougé, j'ai bien mérité de bouffer un ptit truc". Mange ce que tu veux, mais suis bien ton apport calorique. Perso j'utilise l'appli FatSecret, c'est très pratique

Ayaaaa j'ai essayé le sport pour perdre les kg en trop mais j'ai une envie irrésistible de m'envoyer 6000cal après la séance

Bill_Harford

il y a 7 mois

Non, le corps humain est assez injuste, en déficit le corps va d'abord puiser dans les muscles avant de s'attaquer à la graisse.

C'est physiologiquement faux et heureusement, ça n'a aucun sens au niveau évolutif dans une optique de survie chez l'Homme qui était nomade pendant des lustres.

Subohm

il y a 7 mois

superpoulet1289
il y a 7 mois
Pas si tu compense par des protéines, l'alimentation est la base, si tu baisses tes calories et que tu mange des chips et du pain avec de l'orangina, oui, tu vas perdre du muscle.

Je répond dans le sens ou si tu arrêtes de manger...

Certains pensent qu'en arrêtant de bouffer ils vont maigrir et perdre du gras, c'est dans ce sens que j'ai interprété le message de l'op.

cleamolette30

il y a 7 mois

Un petit jeûne de temps à autre, pourquoi pas mais on fait chuter pas mal de niveaux relatifs à la santé à terme avec la privation.
Rien ne vaut une bonne hygiène de vie quotidienne en s'accordant un plaisir occasionnel.

oui et on peut induire des troubles alimentaires , ça n'empêche que ne pas se goinffrer et ne pas manger des bombes caloriques reste le meilleur moyen de ne pas grossir

oui bien sur mais c'est très dur a tenir pour beaucoup de monde (dont moi ), faut aller chercher du côté du sommeil surtout là où se produise certaines hormones régulant l'appétit

MichaelMcCann

il y a 7 mois

Oui j'ai perdu 15 kilos en six semaines avec ça

Mais j'ai tout repris ensuite

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