Boucling

Muscu, je suis terrifié avant chaque séance jambe

78 messages

Mise à jour: il y a 3 mois

1
OP
MO

mortauxbrouteur

il y a 3 mois

Savoir que tu vas devoir squat, que tu vas forcer comme un malade, que tu vas avoir envie de vomir, que tu vas juste souffrir et être dans la pain zone pendant 1 h, ça vous le fait aussi ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
Z9

Zbalade91

il y a 3 mois

C'est très répandu oui
EA

ExtrAhuri

il y a 3 mois

Non https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png
C_

curzio_8

il y a 3 mois

Envie de vomir ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png
OP
MO

mortauxbrouteur

il y a 3 mois


Envie de vomir ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

J'ai toujours des nausées et envie de vomir quand je fais les jambes https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

CO

courgettelasasa

il y a 3 mois

Oui mais ça devient plus facile quand t'es habitué
HG

HomeGymerEd

il y a 3 mois

Arrête le squat
EA

ExtrAhuri

il y a 3 mois

HomeGymerEd a écrit :
Arrête le squat

Non https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

OP
MO

mortauxbrouteur

il y a 3 mois


Oui mais ça devient plus facile quand t'es habitué

Pas pour moi c'est à chaque fois un défis https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

CO

courgettelasasa

il y a 3 mois

Pas pour moi c'est à chaque fois un défis https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

bah faut se dire que le squat au pire tu lâches la barre derrière toi si t'arrives pas à remonter, c'est le pire qui peut t'arriver donc osef

EB

eblan

il y a 3 mois

les squat c'est le plus facile t'abuses
OP
MO

mortauxbrouteur

il y a 3 mois


les squat c'est le plus facile t'abuses

C'est l'exercice le plus dure qui soit mais ok https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

IN

inboxchabrior

il y a 3 mois

oui le squat c'est le plus dur mentalement
H3

hubert35

il y a 3 mois

J'ai fait cette semaine, ça faisait 1 mois que j'esquivais par ce que j'ai les genou flingué.
terrible erreur https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

en plus il y a un tellement un décalage énorme entre mon haut de corp et mes jambes.
je passe 90kg en développé couché mais je suis à 50 en squat https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

la moitié des meufs de la salle font plus que moi https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

EA

ExtrAhuri

il y a 3 mois

inboxchabrior a écrit :
oui le squat c'est le plus dur mentalement

Non c'est les tractions https://image.noelshack.com/fichiers/2019/07/7/1550416547-398206.png

IN

inboxchabrior

il y a 3 mois

Non c'est les tractions https://image.noelshack.com/fichiers/2019/07/7/1550416547-398206.png

qd t'es débutant pe
après c'est ez

CH

Chocolayte

il y a 3 mois

J'étais pas trop serein avant hier durant ma séance de presse. J'ai fait trois séries et je galerais tellement que j'ai failli ne pas faire la quatrième.
TM

TheMadLad7

il y a 3 mois

Isole les muscles au lieu de péter tes genoux
EA

ExtrAhuri

il y a 3 mois

inboxchabrior a écrit :

qd t'es débutant pe
après c'est ez

Non https://image.noelshack.com/fichiers/2019/07/7/1550416547-398206.png

CH

Chocolayte

il y a 3 mois


J'ai fait cette semaine, ça faisait 1 mois que j'esquivais par ce que j'ai les genou flingué.
terrible erreur https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

en plus il y a un tellement un décalage énorme entre mon haut de corp et mes jambes.
je passe 90kg en développé couché mais je suis à 50 en squat https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

la moitié des meufs de la salle font plus que moi https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Tu vas toutes les dépasser en un mois.

EA

ExtrAhuri

il y a 3 mois

TheMadLad7 a écrit :
Isole les muscles au lieu de péter tes genoux

Se péter les genoux = ego lift https://image.noelshack.com/fichiers/2019/07/7/1550416547-398206.png

EA

ExtrAhuri

il y a 3 mois

Chocolayte a écrit :

Tu vas toutes les dépasser en un mois.

S'il veut se niquer ouais https://image.noelshack.com/fichiers/2019/07/7/1550416547-398206.png

VI

Vizus

il y a 3 mois

Perso je fais de la presse en unilatéral, leg curl, leg extension, adducteurs, que des exos qui fatiguent pas trop et ça passe tranquille
ES

ElonaSiena

il y a 3 mois

Go faire du pendulum
H3

hubert35

il y a 3 mois


Isole les muscles au lieu de péter tes genoux

tu conseille quoi ?

j'ai des problèmes de genou depuis jeune c'est pas lié au squat (peut être ma taille).

je fait de la presse et les autres machines classique sinon ça me fait pas mal, mais je progresse peu par ce que j'esquive trop ma séance de jambe, je vais faire en sorte d'être plus sérieux.

CU

Curtainfalll

il y a 3 mois


Perso je fais de la presse en unilatéral, leg curl, leg extension, adducteurs, que des exos qui fatiguent pas trop et ça passe tranquille

tu brasses du vent quoi, c'est pas avec tes exos que tu vas prendre du volume au quadri...

Sinon oui, j'appréhende toujours la séance jambes et pecs, car j'ai pas de sécurité sur mon rack home gym mais de là à vomir non, mais ça m'arrivait à la salle quand y avait trop de gens, pas assez d'air...

IN

inboxchabrior

il y a 3 mois

la légende du squat qui nique les genoux

ça te nique les genoux si t'es un phasme et que t'es chargé comme un demeuré sans surcharge progressive

justement ça renforce

EA

ExtrAhuri

il y a 3 mois

hubert35 a écrit :

tu conseille quoi ?

j'ai des problèmes de genou depuis jeune c'est pas lié au squat (peut être ma taille).

je fait de la presse sinon ça me fait pas mal, mais je progresse peu par ce que j'esquive trop ma séance de jambe, je vais faire en sorte d'être plus sérieux.

Bah ouais faut être régulier et mettre moins lourd https://image.noelshack.com/fichiers/2019/07/7/1550416547-398206.png

D4

D4rkS4suke

il y a 3 mois

C'est surtout le lendemain que c'est compliqué https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

La douleur en allant chier https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

E9

Elmatador_92

il y a 3 mois


J'ai fait cette semaine, ça faisait 1 mois que j'esquivais par ce que j'ai les genou flingué.
terrible erreur https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

en plus il y a un tellement un décalage énorme entre mon haut de corp et mes jambes.
je passe 90kg en développé couché mais je suis à 50 en squat https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

la moitié des meufs de la salle font plus que moi https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Bordel tu dois avoir des jambes de coq
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

VI

Vizus

il y a 3 mois

tu brasses du vent quoi, c'est pas avec tes exos que tu vas prendre du volume au quadri...

Sinon oui, j'appréhende toujours la séance jambes et pecs, car j'ai pas de sécurité sur mon rack home gym mais de là à vomir non, mais ça m'arrivait à la salle quand y avait trop de gens, pas assez d'air...

ça suffit largement, à la fin de la séance j'ai les jambes explosées. Après si tu mets 0 intensité faut te remettre en question, c'est pas comme ça que tu vas prendre en quadri

IN

inboxchabrior

il y a 3 mois

je fais 4 séries de 10 tractions, je passe aux lestées?
IN

inboxchabrior

il y a 3 mois

ça suffit largement, à la fin de la séance j'ai les jambes explosées. Après si tu mets 0 intensité faut te remettre en question, c'est pas comme ça que tu vas prendre en quadri

des legs extensions bordel, l'exo le plus useless dans une séance jambe https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

H3

hubert35

il y a 3 mois

Bordel tu dois avoir des jambes de coq
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

en vrai ça va, comme je suis grand mon haut de corp est pas trop volumineux, j'ai un physique longiligne.

l'écart c'est surtout au niveau de la force. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

VI

Vizus

il y a 3 mois

des legs extensions bordel, l'exo le plus useless dans une séance jambe https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Tu iras dire ça à Arnold

[H

[Helixio]

il y a 3 mois

Hack squats, adducteurs t'as pas besoin de +
E9

Elmatador_92

il y a 3 mois

en vrai ça va, comme je suis grand mon haut de corp est pas trop volumineux, j'ai un physique longiligne.

l'écart c'est surtout au niveau de la force. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Ça fait combien de temps que tu fais de la muscu ? T'as quel âge ? 50kg c'est vrai que c'est une perf de débutant
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

IN

inboxchabrior

il y a 3 mois

Tu iras dire ça à Arnold

100% t'es le genre de phasme qui squatte h24 les poulies et se bute sur des exos d'isolation et fait des schrugs alors que si tu concentrais ton énergie dans des vrais exos (comme le squat) tu exploserais ahi

H3

hubert35

il y a 3 mois


Hack squats, adducteurs t'as pas besoin de +

j'ai pas dans ma salle https://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494260086-zoom3.png

IN

inboxchabrior

il y a 3 mois

j'ai pas dans ma salle https://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494260086-zoom3.png

tant mieux
le but de la muscu c'est pas de trouver l'exo le + facile hein
d'ailleurs si c + facile c que c'est pas bon

affronte ta destinée comme un homme, et fais des squats le fragile
ça va te renforcer

TM

TheMadLad7

il y a 3 mois

tu conseille quoi ?

j'ai des problèmes de genou depuis jeune c'est pas lié au squat (peut être ma taille).

je fait de la presse et les autres machines classique sinon ça me fait pas mal, mais je progresse peu par ce que j'esquive trop ma séance de jambe, je vais faire en sorte d'être plus sérieux.

ça dépends ce que tu veux travailler et les jambes dépendent beaucoup de ta génétique

par exemple pour les fessiers / ischio jambiers tu peux faire le hip thrust

Pour les quadriceps tu peux tenter les fentes bulgares avec haltères

Enfin tu vois le truc, tu peux déstructurer le squat pour éviter de trop stresser tes genoux, et oublies pas de travailler les mollets si ta génétique le permets

VI

Vizus

il y a 3 mois

100% t'es le genre de phasme qui squatte h24 les poulies et se bute sur des exos d'isolation et fait des schrugs alors que si tu concentrais ton énergie dans des vrais exos (comme le squat) tu exploserais ahi

J'ai une bonne shape et j'ai pas besoin de me tuer aux squats, d'ailleurs toutes mes séances font max 45min.

GI

GIO2090

il y a 3 mois

Moient aussi je déteste ça du coup je fais aps https://image.noelshack.com/fichiers/2020/44/6/1604162104-cafe0sugarent.jpg
H3

hubert35

il y a 3 mois

Ça fait combien de temps que tu fais de la muscu ? T'as quel âge ? 50kg c'est vrai que c'est une perf de débutant
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

32, ça fait 2 ans.
Mais bon je fait jamais les jambes comme j'ai dit, comme j'ai peu de temps je fait souvent que le haut du corp ou pour le coup j'ai des perf correcte pour un mec qui fait un peu de sport.

bon après quand je dit 50kg je dit pas que c'est ma RM non plus, je fait 5 série de 10/12 avec ça.
la je reprend juste, je pense que je peu monter assez rapidement à 70 au moins si je suis régulier.

PR

proutoeuf

il y a 3 mois

Ça mobilise énormément d'un point de vue physiologique
C'est comme les 400 en course à pieds, il faut t'accoutumer en conscience à l'exercice, et surtout respecter tes possibilités du moment
https://image.noelshack.com/fichiers/2025/05/5/1738311713-img-5435.jpeg
S3

Saitoki37

il y a 3 mois

Faire 8 reps de 90kg c'est bien ou pas ? je me chie dessus à la troisième reps ?
E9

Elmatador_92

il y a 3 mois

32, ça fait 2 ans.
Mais bon je fait jamais les jambes comme j'ai dit, comme j'ai peu de temps je fait souvent que le haut du corp ou pour le coup j'ai des perf correcte pour un mec qui fait un peu de sport.

bon après quand je dit 50kg je dit pas que c'est ma RM non plus, je fait 5 série de 10/12 avec ça.
la je reprend juste, je pense que je peu monter assez rapidement à 70 au moins si je suis régulier.

Au d'accord j'ai cru que c'était ton max, t'as encore de la marge alors. De toute façon c'est pas une compétition, faut y aller progressivement, pas la peine de se blesser bêtement

EA

ExtrAhuri

il y a 3 mois

inboxchabrior a écrit :
je fais 4 séries de 10 tractions, je passe aux lestées?

Oui. Commence par 5kg avec une ceinture de leste et essaie de faire 4x10reps aussi

RS

Robin_Sparkles1

il y a 3 mois

lol moi j'ai trouvé le Boulard qui me motive à chaque séance jambe

J'ai tellement envie de baiser cette go muscu au corps parfait que je peux pas faire moins que elle au squat
Et puis je dois retrouver mes jambes de 2022 pour bien baiser de la BBw https://image.noelshack.com/fichiers/2024/21/6/1716662642-capture-d-e-cran-2024-05-06-a-08-48-01.png

H3

hubert35

il y a 3 mois

Au d'accord j'ai cru que c'était ton max, t'as encore de la marge alors. De toute façon c'est pas une compétition, faut y aller progressivement, pas la peine de se blesser bêtement

je m'entraine en solo donc les max, sauf quand je suis avec un pote je test jamais trop, je veux pas me blesser bêttement.
je préfère faire des séries longues et monter petit a petit.

genre en DC je sais que je monte à 90 au max la dernière fois que j'ai tester. mais quand je m'entraine je suis plus sur du 80 mais j'enchaine au moin 8 rep.