Boucling

Muscu, je suis terrifié avant chaque séance jambe

78 messages

Mise à jour: il y a 3 mois

2
EA

ExtrAhuri

il y a 3 mois

Saitoki37 a écrit :
Faire 8 reps de 90kg c'est bien ou pas ? je me chie dessus à la troisième reps ?

Ça dépend de ton poids. https://image.noelshack.com/fichiers/2019/07/7/1550416547-398206.png

Inutile d'énoncer votre perf si vous donnez pas votre poids. https://image.noelshack.com/fichiers/2019/07/7/1550416547-398206.png

90kg si tu pèse 90kg toi même, c'est niveau débutant. https://image.noelshack.com/fichiers/2019/07/7/1550416547-398206.png

Si t'en pèse 60kg, ça veut dire que tu pousses 150% de ton poids en série, c'est très bien

S3

Saitoki37

il y a 3 mois

Ça dépend de ton poids. https://image.noelshack.com/fichiers/2019/07/7/1550416547-398206.png

Inutile d'énoncer votre perf si vous donnez pas votre poids. https://image.noelshack.com/fichiers/2019/07/7/1550416547-398206.png

90kg si tu pèse 90kg toi même, c'est niveau débutant. https://image.noelshack.com/fichiers/2019/07/7/1550416547-398206.png

Si t'en pèse 60kg, ça veut dire que tu pousses 150% de ton poids en série, c'est très bien

1.73 m pour 69kg

BY

bykourov

il y a 3 mois

C'est pour ça qu'il faut skip les séances jambes
JO

joujouavecmaimy

il y a 3 mois

les golems qui se dégomment les articulations et les muscles en poussant comme des malades
ils vont arriver à 40 ans tout brisé

si vous ne faites pas de compétition, ca ne SERT A RIEN de vous tuer à la muscu, strictement à rien
pire, ca vous détruit le corps, ca coute cher en nutrition, c'est mauvais pour le corps, et vous n'aurez pas plus de succès avec les meufs

faites du sport quotidiennement sans trop forcer, renforcement musculaire + cardio + stretching et c'est très bien

GI

giantdad

il y a 3 mois


J'ai fait cette semaine, ça faisait 1 mois que j'esquivais par ce que j'ai les genou flingué.
terrible erreur https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

en plus il y a un tellement un décalage énorme entre mon haut de corp et mes jambes.
je passe 90kg en développé couché mais je suis à 50 en squat https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

la moitié des meufs de la salle font plus que moi https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Ayaaaaaaaaaaa 50 kg au squat

Il soulève la barre + 15 de chaque côté

RS

Robin_Sparkles1

il y a 3 mois

Ayaaaaaaaaaaa 50 kg au squat

Il soulève la barre + 15 de chaque côté

Non mais il ment c'est juste impossible

EA

ExtrAhuri

il y a 3 mois

Saitoki37 a écrit :

1.73 m pour 69kg

(Poids soulevé/ton poids)*100 = % de ton poids soulevé
Tu es à 130% https://image.noelshack.com/fichiers/2019/07/7/1550416547-398206.png

Tu peux pousser jusqu'à 150% en restant relativement safe après c'est à tes risques et périls https://image.noelshack.com/fichiers/2019/07/7/1550416547-398206.png

H3

hubert35

il y a 3 mois

Ayaaaaaaaaaaa 50 kg au squat

Il soulève la barre + 15 de chaque côté

bah nan +25 kg

E9

Elmatador_92

il y a 3 mois

Ayaaaaaaaaaaa 50 kg au squat

Il soulève la barre + 15 de chaque côté

Nan mais il a détaillé, c'est pas sa rep max. Puis chacun y va à son rythme. C'est surtout que ca doit faire bizarre physiquement, il pousse presque 100kg en DC mais la moitié en squat

T3

Truitella31

il y a 3 mois

J'ai passé 180 au back squat y a quoi 1 an depuis j'ai plus touché à cette merde je fais que du hack squat, j'ai pris plus de jambes et j'ai plus mal au dos
IN

inboxchabrior

il y a 3 mois


J'ai passé 180 au back squat y a quoi 1 an depuis j'ai plus touché à cette merde je fais que du hack squat, j'ai pris plus de jambes et j'ai plus mal au dos

bah ça sert à rien de faire des rm pour l'hypertrophie l'ahuri

EA

ExtrAhuri

il y a 3 mois

Truitella31 a écrit :
J'ai passé 180 au back squat y a quoi 1 an depuis j'ai plus touché à cette merde je fais que du hack squat, j'ai pris plus de jambes et j'ai plus mal au dos

Bah ouais si t'as accès à ce type de machine c'est bien mieux https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

T3

Truitella31

il y a 3 mois

bah ça sert à rien de faire des rm pour l'hypertrophie l'ahuri

Jure merci Delavier, tu crois que je faisais des 1rm à toutes les séances ? Je voulais passer les 4 plaques avant d'arrêter

DK

Dark_Khey2

il y a 3 mois


les squat c'est le plus facile t'abuses

Bah voyons, montre nous comment tu squattes

YE

yeboi

il y a 3 mois

Perso le pb que j'ai avec les squats c'est le manque de mobilité

Je dois mettre des disques sous les pieds pour pas tomber en arrière et même là je sais que ma forme est pas dingue

J'ai un peu plus de mal à démarrer la séance qui commence avec du Romanian Deadlift

DK

Dark_Khey2

il y a 3 mois


Hack squats, adducteurs t'as pas besoin de +

C'est de la merde le hack squat, 0 sensation aux fessiers

[-

[-Artec-]

il y a 3 mois

Pourquoi chez les go muscu ca deteste autant la seance jambe.
Si t'arrive a faire des trucs ennuyeux comme le dos, les jambes c'est rien.
T3

Truitella31

il y a 3 mois

C'est de la merde le hack squat, 0 sensation aux fessiers

Peut être parce que c'est pour les quadris ? Si tu veux faire les fessiers tu fais de la leg press pieds en haut de la plateforme t'inquiète que t'aura un bbl en 6 mois

EA

ExtrAhuri

il y a 3 mois

Truitella31 a écrit :

Peut être parce que c'est pour les quadris ? Si tu veux faire les fessiers tu fais de la leg press pieds en haut de la plateforme t'inquiète que t'aur un bbl en 6 mois

Pour les fessiers le mieux c'est la machine à dips https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

C'est un secret de Delavier https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

F8

Flamae81

il y a 3 mois


Pourquoi chez les go muscu ca deteste autant la seance jambe.
Si t'arrive a faire des trucs ennuyeux comme le dos, les jambes c'est rien.

Les jambes c'est le plus épuisant et éprouvant mentalement
Et perso, c'est le seul groupe musculaire où je me retrouve encore avec des courbatures même apres des années de pratiques

IN

inboxchabrior

il y a 3 mois

bah la question c'est ça sert à quoi d'avoir de gros quadris si t'es naze au squat en fait (qui est l'exo phare et la jauge pr mesurer ta force)
EA

ExtrAhuri

il y a 3 mois

Flamae81 a écrit :

Les jambes c'est le plus épuisant et éprouvant mentalement
Et perso, c'est le seul groupe musculaire où je me retrouve encore avec des courbatures même apres des années de pratiques

Parce que tu skip 1 semaine sur 2 https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

EA

ExtrAhuri

il y a 3 mois

inboxchabrior a écrit :
bah la question c'est ça sert à quoi d'avoir de gros quadris si t'es naze au squat en fait (qui est l'exo phare et la jauge pr mesurer ta force)

On est pas powerlifters https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

PP

Pierre_Paro8

il y a 3 mois

C'est l'exercice le plus dure qui soit mais ok https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

les fentes et le SDT qui suivent le topic: https://image.noelshack.com/fichiers/2017/12/1490497882-zemmourrire.png

F8

Flamae81

il y a 3 mois

Parce que tu skip 1 semaine sur 2 https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Ben non parce que je mets tres lourd et repousse chaque fois l'echec avec des degressives

CS

Chael_Sonnen

il y a 3 mois

Au contraire c'est ça qui est bon https://image.noelshack.com/fichiers/2024/06/1/1707099854-zizouvp.png

La douleur de malade, la sensation de burn dans les jambes, devoir aller chercher loin dans ses ressources et réveiller l'homme des cavernes, bordel quel pied https://image.noelshack.com/fichiers/2024/06/1/1707099854-zizouvp.png

LC

Lady-Cat

il y a 3 mois

Personnellement c'est la séance que je préfère
CS

Chael_Sonnen

il y a 3 mois

J'ai pas hâte de vieillir car je sais que je devrais ralentir et soulever moins lourd, bordel cette sensation quand t'as DÉMOLI un muscle, quel pied