PHOBIE SOCIALE EXTREME : j'ai un ORAL dans 1 SEMAINE devant tout un AMPHI !!!
azdjh9
il y a 5 mois
L'op si tu lis encore les messages, tu penses que tout le monde attend ce jour là pour te pointer du doigt mais la vérité c'est que tout le monde s'en fou de toi, la moitié de l'amphi sera sur son téléphone, l'autre moitié sera endormie et t'es pas le premier ni le dernier a passé donc il t'arrivera la même chose qu'aux autres, c'est à dire rien.En espérant que cela t'aide
Malheureusement ça m'aide pas c'est vraiment une phobie que j'ai c'est totalement irrationnel et aucun mindset peut me permettre de mieux gérer, en tout cas sur le court terme 
azdjh9
il y a 5 mois
C'est faux, un amphi peut devenir un spectacle
azdjh9
il y a 5 mois
Oublie pas que tout le monde s'en bat les couilles, et si il se passe quelque chose ca sera oublier dans l'heure. Tout se passe dans ta tête
Je sais mais ca change rien
DevonKelt
il y a 5 mois
LupusGeralt
il y a 5 mois
LJDV-Moth
il y a 5 mois
Bon probablement fake mais dans le doute : la clef, le cheatcode, c'est la répétition. Si ça t'importe beaucoup et que ça te terrifie vraiment, la solution c'est de t'investir d'être prêt à faire en sorte de maîtriser la chose. Donc il faut connaître très bien son sujet, savoir quoi dire, et répéter encore et encore ce que tu devras dire. Tu fais ton oral comme si tu passais, en boucle, jusqu'à que ça devienne facile et naturel. À partir du moment où tu le fais plus d'un jour (au moins sur deux jours différents) ça devient complètement cheaté. Et le jour où tu devras passée tu seras tellement concentré sur ton sujet que tu ne penseras pas à autre chose (le fait de savoir quoi dire empêche ton cerveau d'être tenté de pense à être chose car tu n'as pas grand chose à "cherche"). Et puis être confiant ça change tout, ça s'appelle l'effet Pygmalion 
azdjh9
il y a 5 mois
Pense à bien boire avant de prendre la parole et t'humecter la gorge
Nofake ça m'a permis d'améliorer mon élocution significativement+ YRR comme toujours
Ok je note mais est ce que je dois aussi fumer un cigare avant d'y allez pour avoir une voix de daron ?
azdjh9
il y a 5 mois
C'est pas une phobie sociale extrême
Je suis 100% confiant, pas du tout stressé mais j'ai toujours été nul et eu une peur bleu des oraux devant + de 5 personnes.
Alors devant un amphi
Je pense que ça se travail mais perso j'en ai jamais eu besoin, fallait mieux choisir ses études
C'est de l'anxiété de performance oui. On peut avoir ça sans avoir forcément les autres aspects de la phobie sociale
azdjh9
il y a 5 mois
Bon probablement fake mais dans le doute : la clef, le cheatcode, c'est la répétition. Si ça t'importe beaucoup et que ça te terrifie vraiment, la solution c'est de t'investir d'être prêt à faire en sorte de maîtriser la chose. Donc il faut connaître très bien son sujet, savoir quoi dire, et répéter encore et encore ce que tu devras dire. Tu fais ton oral comme si tu passais, en boucle, jusqu'à que ça devienne facile et naturel. À partir du moment où tu le fais plus d'un jour (au moins sur deux jours différents) ça devient complètement cheaté. Et le jour où tu devras passée tu seras tellement concentré sur ton sujet que tu ne penseras pas à autre chose (le fait de savoir quoi dire empêche ton cerveau d'être tenté de pense à être chose car tu n'as pas grand chose à "cherche"). Et puis être confiant ça change tout, ça s'appelle l'effet Pygmalion
Oui je fais ça aussi je connais parfaitement mon sujet et je le répète plusieurs fois par jour
cacaovomi
il y a 5 mois
azdjh9
il y a 5 mois
Petite flash de JB dans la poche de ta veste.
Je suis actuellement en train de tester le combo alcool + Xanax à petite dose pour étudier les effets
LJDV-Moth
il y a 5 mois
Oui je fais ça aussi je connais parfaitement mon sujet et je le répète plusieurs fois par jour
Bah voilà, ça devrait aller alors. Le jour J tu passes en mode "je suis un bot" et tu déroules tout. Sois juste sûr de ne rien apprendre par coeur, parce que c'est ça que tu risques d'oublier quand tu devras passer
Et puis fais-toi beau
azdjh9
il y a 5 mois
Bah voilà, ça devrait aller alors. Le jour J tu passes en mode "je suis un bot" et tu déroules tout. Sois juste sûr de ne rien apprendre par coeur, parce que c'est ça que tu risques d'oublier quand tu devras passer
Et puis fais-toi beau
J'ai déjà tout appris pas cœurs car j'ai peur que le stress m'empêche de réfléchir
hslg
il y a 5 mois
azdjh9
il y a 5 mois
J'ai déjà tout appris pas cœurs car j'ai peur que le stress m'empêche de réfléchir
Mais c'est pas que du par cœur je maîtrise aussi très bien le sujet donc je peux d'adapter si le stress est suffisamment contrôlé
hslg
il y a 5 mois
azdjh9
il y a 5 mois
t'es en train de t'empoisonner le corps et la vie pour ça?
rationnalise un peu (même si je sais que c'est pas ça qui va faire disparaître ta phobie mais ça fait partie du processus), il faut que tu arrête de trop te focaliser sur les autres et plus sur toi, et ce que tu veux dans ta vie
la plupart de ces gens-là tu les reverras même pas dans quelques années
Je sais très bien que c'est irrationnel mais je peux pas faire autrement... Si tu savais toutes les opportunités que j'ai loupé à cause de ma phobie sociale... Mais bon c'est comme ça c'est plus fort que moi
hslg
il y a 5 mois
Je sais très bien que c'est irrationnel mais je peux pas faire autrement... Si tu savais toutes les opportunité que j'ai loupé à cause de ma phobie sociale... Mais bon c'est comme ça c'est plus fort que moi
comme tu le dis ça t'as assez gâché la vie et les opportunnités, il faut que tu veuilles plus les opportunités pour rejeter ta peur, être en colère au lieu d'avoir peur, la meilleure défense c'est l'attaque comme on dit, ton cerveau doit passer en mode attaque au lieu du mode fuite
hslg
il y a 5 mois
azdjh9
il y a 5 mois
sinon essaie aussi d'avoir un point de vue positif sur l'exercice, est-ce que tu peux en ressortir grandi?est-ce qu'il y a un orateur (personnalité publique ou médiatique) que tu admires? tu peux tenter d'imiter cette personne, essayer de développer ton charisme etc...
au-delà de ta peur, fais de cet oral un exercice de développement personnel
sinon pour te préparer efficacement filme toi chez toi en train de faire la présentation et essaie de te corriger (sans te rabaisser)
Mais en fait l'idée est bonne mais c'est juste que c'est un cap trop haut pour moi pour l'instant il faut progresser petit à petit et là je dois directement me jeter dans la pire situation possible pour moi
Brise0toutseul
il y a 5 mois
hslg
il y a 5 mois
Mais en fait l'idée est bonne mais c'est juste que c'est un cap trop haut pour moi pour l'instant il faut progresser petit à petit et là je dois directement me jeter dans la pire situation possible pour moi
oui et non, il y a pas de petit à petit, pour parler à un amphi
tu vas juste devoir un peu tricher avec ton cerveau et lui faire croire que tu parles au rang de devant par exemple, d'ailleurs même les chanteurs ont le traque etc... c'est encore plus chaud pour eux et ils y vont quand même
skient38
il y a 5 mois
azdjh9
il y a 5 mois
après plus tu feras ça moins tu auras peur, c'est un exercice
Mais je vais probablement le faire cet exercice mais dans tout les cas ça pourra pas se faire sans médicaments. Mais si ça se passe bien je pourrais diminuer les doses progressivement jusqu'à ne plus en avoir besoin
hslg
il y a 5 mois
hslg
il y a 5 mois
Mais je vais probablement le faire cet exercice mais dans tout les cas ça pourra pas se faire sans médicaments. Mais si ça se passe bien je pourrais diminuer les doses progressivement jusqu'à ne plus en avoir besoin
le médicament c'est une béquille et c'est bien pour t'aider mais développe aussi un autre état d'esprit
azdjh9
il y a 5 mois
C'est bien les bêtabloquants ?
Oui c'est le cheatcode
Popolt95
il y a 5 mois
SonicBonsoir
il y a 5 mois
azdjh9
il y a 5 mois
le médicament c'est une béquille et c'est bien pour t'aider mais développe aussi un autre état d'esprit
Oui si j'arrive à bien le faire c'est sûr que ça va booster ma confiance en moi mais si je rate ça risque de très largement empirer la situation d'où mon idée de trouver le bon combo de médicaments pour maximiser mes chances de réussite
azdjh9
il y a 5 mois
Prie. Dieu fait des miracles.
Mais il risque de me prendre pour un opportuniste et donc me faire échouer 
BofillRicardo
il y a 5 mois
Attends mais t'auras une feuille pour t'aider rassure moi 
azdjh9
il y a 5 mois
Donc l'Op au lieu de regarder des vidéos YTb de gens qui ont traversé le même parcours que lui et ont des idéesPréfèrent go médicaments
Mais
La donnée importante à prendre en compte c'est que mon oral est dans UNE PUTAIN DE SEMAINE j'ai pas le temps pour entrer dans une démarche de guérison là
azdjh9
il y a 5 mois
Attends mais t'auras une feuille pour t'aider rassure moi
Non
Simeonlpapillon
il y a 5 mois
XxMesCouillesxX
il y a 5 mois
Nombre de personnes dans l'amphi ? 
BofillRicardo
il y a 5 mois
Non
Et ça doit durer combien de temps ?
azdjh9
il y a 5 mois
Bah t'as pas d'évaluation aménagée si t'as un handicap ?
Le pire c'est que j'aurais pu le demander mais c'était à faire en début d'année normalement et les démarches sont longues
U46046
il y a 5 mois
azdjh9
il y a 5 mois
Et ça doit durer combien de temps ?
15 minutes khey rien que de l'écrire j'ai les mains moites
D-Noodles-A
il y a 5 mois
Attends mais t'auras une feuille pour t'aider rassure moi
Le meilleur moyen de faire n'importe quoi et de juste lire sa feuille. Il faut éviter les notes
xyfej100
il y a 5 mois
J'ai aucun moyen de ne pas y allez sinon je rate mon année
Mon niveau de phobie sociale est tel que je ne peux pas parler un un prof sans faire une attaque de panique...Bref j'ai prévu un petit cocktail : 1.5 mg de Xanax (pour l'anxiété somatique) + 20 mg de Prézépam (pour l'anxiété psychique) + 60 mg de bêtabloquant (pour les symptômes du stress) vous en pensez quoi ?
Tu veux un moyen simple de te détendre ? Change ton état d'esprit.
A moins que vraiment tu rates TOTALEMENT ton oral (mais à un point que je ne peux imaginer), dans 100 ans tout le monde t'auras oublié.
azdjh9
il y a 5 mois
Nombre de personnes dans l'amphi ?
Je sais pas en fait on est beaucoup est c'est plusieurs classe et même si on est "fortement convié" à venir assister au présentations des autres tout le monde ne viendra pas et encore moins ce qui passe pas le même jour ... Enfin j'espère
azdjh9
il y a 5 mois
perso c'était alcool pendant les études pour les oraux
Oui j'ai déjà dit plus haut qu'il fallait que je teste ça mais dans des situations moins hard avant pour voir si ça marche pour moi
BofillRicardo
il y a 5 mois
15 minutes khey rien que de l'écrire j'ai les mains moites
C'est long
parle lentement et à la place des "heuuu" tu fais des silences, bon courage
azdjh9
il y a 5 mois
Tu veux un moyen simple de te détendre ? Change ton état d'esprit.
A moins que vraiment tu rates TOTALEMENT ton oral (mais à un point que je ne peux imaginer), dans 100 ans tout le monde t'auras oublié.
Je fais des attaques de paniques donc c'est vraiment chaud
azdjh9
il y a 5 mois
C'est long
parle lentement et à la place des "heuuu" tu fais des silences, bon courage
Merci clé 
D-Noodles-A
il y a 5 mois
15 minutes khey rien que de l'écrire j'ai les mains moites
Bordel je m'attendais à un truc d'une heure Là tu vas à peine commencer que ça sera fini
azdjh9
il y a 5 mois
Bordel je m'attendais à un truc d'une heure Là tu vas à peine commencer que ça sera fini
C'est extrêmement long pour moi tu n'imagine même pas
torillas
il y a 5 mois