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[PUTAIN] COMMENT JE SUIS CENSE PERDRE 25 KILOS EN 6 MOIS ?

150 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois

J'étais tout content d'avoir commencé ma routine : petite course à pied, petit calcul de mon métabolisme sur CHAT GPT, petit déficit de 1000kcal donc 1600kcal à manger

SAUF QUE, le métabolisme avait été multiplié par une activité "modérée" (x1.375). Ce qui n'a aucun sens puisque quand je ne fais pas mon sport, je suis allongé sur mon lit H24. Donc j'ai recalculé

Métabolisme de base 2100, et tu peux monter à 2500 quand je cours mes 30 minutes (c'est un supplice pour moi). Manger entre 1100 et 1500 calories ça me parait risqué quand même et dur à tenir, j'étais bien avec mes 1700kcal

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois

Je suis brisé après ce calcul

RA

RimjobAndFeet

il y a 6 mois

Bah un peu plus de 4 kilos par mois https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/6/1723899200-xinping-de-ouf.png

SS

ShimaSaito15

il y a 6 mois

Comment tu calcule ton metabolisme de base ?

ZI

Zizienfolie

il y a 6 mois

Interet de les perdre pour les fêtes de fin d'année ?

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois


Bah un peu plus de 4 kilos par mois https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/6/1723899200-xinping-de-ouf.png

Donc 1 kilo par semaine donc 1000 kcal de déficit par jour -> lis mon message
Je vais pas juste manger 1100kcal quand même

R3

Raslebolenboa3

il y a 6 mois


Interet de les perdre pour les fêtes de fin d'année ?

Quelle question, pour s'en mettre plein la panse le jour de Noël évidemment

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois


Comment tu calcule ton metabolisme de base ?

Je donne les informations à Chat : sexe, age, taille, poids. Il calcule. Ensuite tu peux multiplier par un coefficient d'activité mais ça n'a aucun sens vu que c'est + précis de préciser à chaque fois l'activité que t'as faite et son intensité

UE

UnchartedEstNul

il y a 6 mois

Go diarrhée

L6

Llapian6

il y a 6 mois

Bah tu mettras plus de temps c'est tout

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois


Interet de les perdre pour les fêtes de fin d'année ?

Je m'en branle et dans 6 mois on aura largement dépassé les fetes de fin d'année

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois


Bah tu mettras plus de temps c'est tout

Bah ça me fait chier

FR

francetvsuck

il y a 6 mois

Réponse : tu n'es pas censé le faire.

Hormis 1-3 mois ou tu vas perdre vite, pour optimiser tu dois perdre idéalement 1 kilos / mois donc tu en as pour 25 mois.

Sauf que a un moment tu vas stagner donc tu vas devoir faire une phase de maintien. Donc au moins 2 mois.

Donc compte 30 mois idéalement.

15 en rushant le truc

FR

francetvsuck

il y a 6 mois

La durée est pour pas se mettre en danger niveau santé, regagner après le régime et surtout pour pas perdre du muscle. Sinon tu vas être encore plus dégueulasse

Perdre du poids : aucun intérêt
Perdre du gras : la c'est intéressant

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois


Réponse : tu n'es pas censé le faire.

Hormis 1-3 mois ou tu vas perdre vite, pour optimiser tu dois perdre idéalement 1 kilos / mois donc tu en as pour 25 mois.

Sauf que a un moment tu vas stagner donc tu vas devoir faire une phase de maintien. Donc au moins 2 mois.

Donc compte 30 mois idéalement.

15 en rushant le truc

Absolument tout le monde le fait, j'ai 18 ans. Entre 0.5 et 1kg de perte par semaine c'est tout à fait les recommandations pour une perte saine. Le plateau c'est juste quand tu recalcules pas tes besoins après perdu ou que tu boucles sur le même exercice

FR

francetvsuck

il y a 6 mois

J'ai expliqué dans le deuxième message l'auteur.

Tkt j'ai déjà fait du -10 kilos sur 1 mois.

Mais dans la bonne pratique, c'est la durée que je t'ai indiqué.

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois


La durée est pour pas se mettre en danger niveau santé, regagner après le régime et surtout pour pas perdre du muscle. Sinon tu vas être encore plus dégueulasse

Perdre du poids : aucun intérêt
Perdre du gras : la c'est intéressant

Ceux qui regagnent c'est à cause d'un craquage mental et je suis gros depuis que je suis petit, j'ai aucun muscle à préserver. Je m'en branle de préserver 3 kilos de muscle si ça me permet de faire ça vite pour aller me muscler ensuite justement

FR

francetvsuck

il y a 6 mois

Tu as forcément du muscle même en étant gros. Sinon tu es mort.

Après si tu veux avoir la peau qui pend et accélérer ton vieillissement : go

Mais se fixer un chiffre sur la balance : complètement con.

Fixe toi un objectif en tour de taille et de cuisse si tu es gros c'est déjà bien plus pertinent

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois


J'ai expliqué dans le deuxième message l'auteur.

Tkt j'ai déjà fait du -10 kilos sur 1 mois.

Mais dans la bonne pratique, c'est la durée que je t'ai indiqué.

J'entends et merci pour les conseils, je vais quand même essayer de voir ce que ça donne à 1100kcal puis on avisera ensuite. Quand j'aurais perdu je pourrais faire + d'exercice donc manger + aussi

SO

Soudanais

il y a 6 mois

Tu fais ça et en plus tu fais des 3-4 jours de jeûne, par mois, tout en continuant le sport.
Effet garanti.
Et non tu vas pas reprendre sauf si tu bouffes comme un cochon.

FR

francetvsuck

il y a 6 mois

Attention quand même.

Si tu manges pas assez, tu vas grossir.

Ton corps se mettre en mécanisme de survie : stockage accru de la graisse.

Des fois le meilleur moyen de maigrir c'est de manger plus. Cest contre intuitif et je dis pas que cest ton cas, mais c'est réel

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois


Tu as forcément du muscle même en étant gros. Sinon tu es mort.

Après si tu veux avoir la peau qui pend et accélérer ton vieillissement : go

Mais se fixer un chiffre sur la balance : complètement con.

Fixe toi un objectif en tour de taille et de cuisse si tu es gros c'est déjà bien plus pertinent

On n'a pas la peau qui pend pour 4 kilos/semaine, surtout que je me complémente en collagène et que je suis jeune. Je me fixe pas un chiffre absolu non plus, si je dois m'arrêter à 85kg ce sera déjà très bien

UE

UnchartedEstNul

il y a 6 mois

Faut bourriner le sport et courir 3 fois par semaine 10km, alimentation classique normale, rien de particulier au niveau de la bouffe, juste tu bannis les aliments transformés, tous sans aucune exception, les sauces, les boissons sucrées et c'est bon t'as gagné
Topic suivant

TO

TimeOut5

il y a 6 mois

Perso j'ai fait -10kg en 6 mois (from 101kg to 90kg) mais la je stagne depuis un bon mois à 90-91kg alors que mon objectif c'est de descendre sous les 85kg (je fais 1m84) et ça commence a me briser les couilles https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Perdre trop vite ne sert a rien, tu reprendra tout après, t'as pas le choix si tu veux perdre du poid durablement il faut le faire tranquillement, et ça passe avant tout par l'alimentation, le sport c'est juste du bonus en fait https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

SO

Soudanais

il y a 6 mois


Attention quand même.

Si tu manges pas assez, tu vas grossir.

Ton corps se mettre en mécanisme de survie : stockage accru de la graisse.

Des fois le meilleur moyen de maigrir c'est de manger plus. Cest contre intuitif et je dis pas que cest ton cas, mais c'est réel

Si tu manges de la daube oui.
Perso' ça m'est JAMAIS arrivé ça.
Pendant des sèches extrêmes ou autre.

J'ai vu personne à qui c'est arrivé aussi.

JH

Jacques-Hitman

il y a 6 mois

Suffit d'adopter le régime soudanais https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/7/1526213622-lugan2.png

D7

Discipline_75

il y a 6 mois

Manges moins

FR

francetvsuck

il y a 6 mois

Ok déjà le collagene top. Essaye juste de t'assurer au moins 1.5 g de prot / kilos de pdc

SO

Soudanais

il y a 6 mois


Perso j'ai fait -10kg en 6 mois (from 101kg to 90kg) mais la je stagne depuis un bon mois à 90-91kg alors que mon objectif c'est de descendre sous les 85kg (je fais 1m84) et ça commence a me briser les couilles https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Perdre trop vite ne sert a rien, tu reprendra tout après, t'as pas le choix si tu veux perdre du poid durablement il faut le faire tranquillement, et ça passe avant tout par l'alimentation, le sport c'est juste du bonus en fait https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Non faut faire du sport et avoir la volonté de continuer jusqu'au bout. T'as dû te relâcher ou tu te bouges pas assez. Au fond de toi tu dois savoir ce qui bloque.
Déjà 10kg en 6 mois c'est pas ouf.
Enfin, t'as été prudent quoi, mais tu vois que ça bloque encore une fois. C'est pas pour rien.
Faut que tu changes un truc là-dedans. Diète ou cardio supplémentaire / muscu.

G6

gertho6

il y a 6 mois

PharmaHongKong a écrit :

Bah ça me fait chier

Ca te fera + chier de perdre 8kg en 6 mois et de regagner 13kg l'année suivante

Vaut mieux faire ça proprement pour éviter le yo-yo, les carences ...

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois


Perso j'ai fait -10kg en 6 mois (from 101kg to 90kg) mais la je stagne depuis un bon mois à 90-91kg alors que mon objectif c'est de descendre sous les 85kg (je fais 1m84) et ça commence a me briser les couilles https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Perdre trop vite ne sert a rien, tu reprendra tout après, t'as pas le choix si tu veux perdre du poid durablement il faut le faire tranquillement, et ça passe avant tout par l'alimentation, le sport c'est juste du bonus en fait https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

En même temps t'étais en surpoids et maintenant t'es en surpoids léger. Moi je suis obèse sévère, je pense pas qu'on ait la même difficulté à perdre

P2

Proutimus2

il y a 6 mois

Pas de petit dej
A midi : sardine avec du riz et des légumes, un fruit en dessert
Tu manges plus rien de la journée
Le soir: une soupe de légume ou un bouillon avec une poignée de pâtes
Et environ 3-6km de marche par jour
J'ai fait ça pendant mes études: j'avais perdu 20kg en 3 semaines 100% nofake

SO

Soudanais

il y a 6 mois

Ca te fera + chier de perdre 8kg en 6 mois et de regagner 13kg l'année suivante

Vaut mieux faire ça proprement pour éviter le yo-yo, les carences ...

Bah ça n'arrive qu'à ceux qui reprennent leurs mauvaises habitudes alimentaires.
Les carences tu compenses par des compléments alimentaires et une bonne diète.
Au bout d'un moment faut avoir de la volonté et accepter de changer définitivement son mode d'alimentation + de devoir faire du sport pour rester mince.

FR

francetvsuck

il y a 6 mois

@soudanais : je t'assure que si, j'ai déjà accompagné 3 personnes qui maigrissaient pas depuis des années. Alimentation equilibre, légumes, tout le bordel.

Et ben elles mangeaient pas assez.

Petit mois en les forçant à manger plus : petite prise de poids

Et après pouf perte de poids

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois

Ca te fera + chier de perdre 8kg en 6 mois et de regagner 13kg l'année suivante

Vaut mieux faire ça proprement pour éviter le yo-yo, les carences ...

mais le yoyo c'est juste pour ceux qui craquent et se remettent à manger de la merde

RO

ROSARIOEPIKHIGH

il y a 6 mois

Ben c'est simple tu manges des salades h24

IC

IndigoChildRick

il y a 6 mois

Ce genre de topics où tous les spécialistes en physiologie de l'exercice viennent expliquer que le corps humain fonctionne exactement comme un système fermé isolé

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489894435-1122333.png

IC

IndigoChildRick

il y a 6 mois

mais le yoyo c'est juste pour ceux qui craquent et se remettent à manger de la merde

Non

TO

Toomanyddb

il y a 6 mois

Déjà fait un régime : - 16kg en 3 mois, çà se fait plutôt bien, car c'est là que tu rends compte que tu manges beaucoup de produits ultra-transformés inutiles

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois


Ben c'est simple tu manges des salades h24

Je vais pas tomber dans les pommes non plus, c'est pas le but

PF

PetFoireuxNocif

il y a 6 mois

Absolument tout le monde le fait, j'ai 18 ans. Entre 0.5 et 1kg de perte par semaine c'est tout à fait les recommandations pour une perte saine. Le plateau c'est juste quand tu recalcules pas tes besoins après perdu ou que tu boucles sur le même exercice

1kg par semaine c'est énorme ça tiendra jamais clé

TO

TimeOut5

il y a 6 mois

Non faut faire du sport et avoir la volonté de continuer jusqu'au bout. T'as dû te relâcher ou tu te bouges pas assez. Au fond de toi tu dois savoir ce qui bloque.
Déjà 10kg en 6 mois c'est pas ouf.
Enfin, t'as été prudent quoi, mais tu vois que ça bloque encore une fois. C'est pas pour rien.
Faut que tu changes un truc là-dedans. Diète ou cardio supplémentaire / muscu.

Bah non, j'ai pas changé mon rythme pourtant, je mange environ 1500-1800 cal par jour + 1h de marche/course (soit environ 6km) 5j/7

Oui je préfère perdre lentement, car perso les fois précédentes j'ai tenté des trucs hardcore comme Insanity pour perdre vite mais au final j'ai tout repris derrière tellement mon corps a été traumatisé et est passé en mode survie https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

SO

Soudanais

il y a 6 mois


@soudanais : je t'assure que si, j'ai déjà accompagné 3 personnes qui maigrissaient pas depuis des années. Alimentation equilibre, légumes, tout le bordel.

Et ben elles mangeaient pas assez.

Petit mois en les forçant à manger plus : petite prise de poids

Et après pouf perte de poids

Elles faisaient du sport ?
J'ai de très gros doutes sur leur honnêteté. Des gens bouffent en cachette et assument pas après, vraiment.
J'ai connu un ancien obèse comme ça. Il stagnait à un moment. Mon père le coachait pour perdre du poids et il avait une fibrose pulmonaire grave, donc il devait absolument rester sec.

Il a fini par avouer après une heure de morale et de mots durs qu'à son boulot, entre midi et deux, il se gavait de mars et sucreries. D'où sa stagnation / reprise.

Ne pense pas une seconde que ces gens sont honnêtes, c'est comme des anciens addicts.

IC

IndigoChildRick

il y a 6 mois

1kg par semaine c'est énorme ça tiendra jamais clé

C'est surtout super dangereux putain vous êtes pas fatigué d'être bloqués dans les conneries du forum ?

P2

Proutimus2

il y a 6 mois

IndigoChildRick

il y a 6 mois

Non

Bah si
Si tu continues de manger sainement tu ne prendra pas de poids
On ne peut pas fabriquer de la matière à partir de rien, les mecs qui se font yoyoed sont justes des gros sacs qui n'arrivent plus à se contrôler

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois


Déjà fait un régime : - 16kg en 3 mois, çà se fait plutôt bien, car c'est là que tu rends compte que tu manges beaucoup de produits ultra-transformés inutiles

Je grignote pas, je bois pas d'alcool, je mange des grosses casseroles de pates au thon bien crémeuses c'est tout, c'est comme ça que je suis devenu obèse

RO

ROSARIOEPIKHIGH

il y a 6 mois


Ce genre de topics où tous les spécialistes en physiologie de l'exercice viennent expliquer que le corps humain fonctionne exactement comme un système fermé isolé

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489894435-1122333.png

Faut manger par rapport à ce que tu dépenses, les gens ont tendance à manger plus qu'ils ne dépensent.
Le point final, c'est de manger sainement.

P2

Proutimus2

il y a 6 mois

IndigoChildRick

il y a 6 mois

C'est surtout super dangereux putain vous êtes pas fatigué d'être bloqués dans les conneries du forum ?

Y'a rien de dangereux, tant que tu manges des produits riches en vitamines/protéines tu ne risques absolument rien à faire un jeun intermittent

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois

C'est surtout super dangereux putain vous êtes pas fatigué d'être bloqués dans les conneries du forum ?

Bah j'ai demandé à Chat GPT, c'est lui qui m'a dit que c'était totalement sain comme rythme de perte 1kg/semaine

RO

ROSARIOEPIKHIGH

il y a 6 mois

Je grignote pas, je bois pas d'alcool, je mange des grosses casseroles de pates au thon bien crémeuses c'est tout, c'est comme ça que je suis devenu obèse

"Des pâtes au thon bien crémeuses"
T'as déjà la réponse