Boucling

[PUTAIN] COMMENT JE SUIS CENSE PERDRE 25 KILOS EN 6 MOIS ?

150 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

2
TO

Toomanyddb

il y a 6 mois

Je grignote pas, je bois pas d'alcool, je mange des grosses casseroles de pates au thon bien crémeuses c'est tout, c'est comme ça que je suis devenu obèse

Les pâtes, j'en mange presque plus, bah si tu fais une sauce à la crème fraîche avec, c'est sûr que çà devient une bombe calorique

IC

IndigoChildRick

il y a 6 mois

Bah si
Si tu continues de manger sainement tu ne prendra pas de poids
On ne peut pas fabriquer de la matière à partir de rien, les mecs qui se font yoyoed sont justes des gros sacs qui n'arrivent plus à se contrôler

Non
Tu crois qu'on vit toute sa vie à 1500 kcal par jour ?
Tu crois qu'on mange que de la merde si on mange plus de 1500 kcal par jour ?

Si oui bon courage

D4

droid456465

il y a 6 mois

Fait du jeune intermittent. Le corps au bout d'un moment s'habitue. J'en fais depuis que j'ai 15 ans sans même savoir ce que c'était.

Ca permet de toujours se faire plaisir.

IC

IndigoChildRick

il y a 6 mois

Bah j'ai demandé à Chat GPT, c'est lui qui m'a dit que c'était totalement sain comme rythme de perte 1kg/semaine

T'as demandé à ChatGPT et il t'a dit que c'était sain donc c'est bon
Mais t'as pas de cerveau ? T'es sous tutelle c'est ça ?

P2

Proutimus2

il y a 6 mois

IndigoChildRick

il y a 6 mois

Non
Tu crois qu'on vit toute sa vie à 1500 kcal par jour ?
Tu crois qu'on mange que de la merde si on mange plus de 1500 kcal par jour ?

Si oui bon courage

Donc tu viens de me donner raison en fait

HT

HeimerdingerTop

il y a 6 mois

Donc 1 kilo par semaine donc 1000 kcal de déficit par jour -> lis mon message
Je vais pas juste manger 1100kcal quand même

C'est ce que j'ai perdu pendant 1 peu + d'un mois (-5kg depuis le 2 août). Je mangeais normalement, y'a pas de secret, il faut juste faire du sport tout les jours.

HT

HeimerdingerTop

il y a 6 mois

Donc 1 kilo par semaine donc 1000 kcal de déficit par jour -> lis mon message
Je vais pas juste manger 1100kcal quand même

C'est ce que j'ai perdu pendant 1 peu + d'un mois (-5kg depuis le 2 août). Je mangeais normalement, y'a pas de secret, il faut juste faire du sport tout les jours.

RO

ROSARIOEPIKHIGH

il y a 6 mois

Y'a rien de dangereux, tant que tu manges des produits riches en vitamines/protéines tu ne risques absolument rien à faire un jeun intermittent

Si c'est déconseillé si t'as des problèmes de santé déjà

SO

Soudanais

il y a 6 mois

Bah non, j'ai pas changé mon rythme pourtant, je mange environ 1500-1800 cal par jour + 1h de marche/course (soit environ 6km) 5j/7

Oui je préfère perdre lentement, car perso les fois précédentes j'ai tenté des trucs hardcore comme Insanity pour perdre vite mais au final j'ai tout repris derrière tellement mon corps a été traumatisé et est passé en mode survie https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Toi seul peut savoir si tu es vraiment honnête avec moi ou non, ou si tu embellis ta réalité pour avoir raison / pas assumer.
Au fond de toi, tu dois savoir quel est le problème.
Rajoute la musculation dans ton programme et reste à 1500 calories avec beaucoup de protéines. Vire le pain et diminue drastiquement les féculents.

Les diététiciens sont toujours très prudents avec leurs clients. Le hardcore / semi hardcore marche pour perdre du poids.
Je te conseille aussi un jeûne de 3-4 jours (que tu commences un jeudi admettons, matin, et que tu finiras pour la semaine suivante, comme ça le week-end pas trop claqué, pas de boulot) histoire de faire encore plus diminuer ton estomac et commencer à reset ton taux d'insuline. Oui ça aussi ça marche et non tu reprendras pas si tu manges pas comme un sagouin.
Je vous parle de ce que j'ai testé personnellement au fil des années.

Si vous stagnez, faut forcer, et manger encore mieux + augmenter l'intensité des exercices. Il n'y a pas de secret.
Ah et tuer le taux d'insuline.

IC

IndigoChildRick

il y a 6 mois

Donc tu viens de me donner raison en fait

Ok, va manger un peu pour que ton cerveau fonctionne normalement et reviens après

P2

Proutimus2

il y a 6 mois

ROSARIOEPIKHIGH

il y a 6 mois

Si c'est déconseillé si t'as des problèmes de santé déjà

Les problèmes de santé en question: obésité morbide, hypertension, diabète
Ca va je pense que l'op va s'en sortir

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois

"Des pâtes au thon bien crémeuses"
T'as déjà la réponse

Oui, c'était juste pour dire qu'il n'y a rien d'ultra transformé

RO

ROSARIOEPIKHIGH

il y a 6 mois

C'est ce que j'ai perdu pendant 1 peu + d'un mois (-5kg depuis le 2 août). Je mangeais normalement, y'a pas de secret, il faut juste faire du sport tout les jours.

5kg en un mois, faut prendre son temps rien ne presse hein.
Faut savoir se faire plaisir aussi de temps en temps.

LH

LilHaricot

il y a 6 mois

25 kilos en 6 mois c'est plus que faisable arrête d'avoir une mentalité de gros porc je connais des gens qui ont perdu des 10kg en un mois et demi

M2

moline200

il y a 6 mois

Marche 4km/h en pente incline 1h c'est 750 kal

IC

IndigoChildRick

il y a 6 mois


25 kilos en 6 mois c'est plus que faisable arrête d'avoir une mentalité de gros porc je connais des gens qui ont perdu des 10kg en un mois et demi

10 kg de masse grasse ? en 1 mois et demi ? Ils ont donc brûlé 90 000 kcal en 1 mois et demi ?
2000 kcal par jour
Ok

Y'en a je vous jure vous réfléchissez même pas aux énormités que vous sortez bordel

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois

T'as demandé à ChatGPT et il t'a dit que c'était sain donc c'est bon
Mais t'as pas de cerveau ? T'es sous tutelle c'est ça ?

Je suis un obèse de 18 ans qui n'a pas de nutritionniste dans son entourage et qui, quand il pose la question à des gens sur Internet, assiste toujours aux mêmes scènes de ménage entre les intervenants pour savoir qui a raison. Si tu veux tout savoir, c'est pour ça que j'ai demandé à Chat GPT

DL

Darth-Link

il y a 6 mois

C'est surtout super dangereux putain vous êtes pas fatigué d'être bloqués dans les conneries du forum ?

J'ai perdu 8 kilos en aout, je ne suis pas mort. Ça m'a même saoulé car je n'y suis pas allé assez vite

FD

FranceDesespoir

il y a 6 mois

Fait plus de sport

SO

Soudanais

il y a 6 mois

5kg en un mois, faut prendre son temps rien ne presse hein.
Faut savoir se faire plaisir aussi de temps en temps.

Il faut surtout avoir une forte volonté et se faire violence. Le plaisir viendra APRES la perte de poids.
Il faut se matrixer et ne pas se faire influencer ,c'est la seule solution pour être réellement efficace. Et accepter définitivement de changer de vie pour toujours niveau alimentaire.
Une fois les objectifs atteints ou quasiment, oui, il pourra un peu se faire plaisir. Mais jamais trop.

C'est comme arrêter une substance illicite fortement addictive en fait. Surtout si tu as l'habitude de te gaver de sucres rapides et féculents (pâtes, riz, etc).

FR

francetvsuck

il y a 6 mois

@soudanais : yep pas a grosse dose mais.

Pour le coup 2 personnes je peux attester à 100% (je vivais avec une et l'autre très très proche). La 3eme maybe.

Mais après je suis pas le seul à qui c'est arrivé dans mon entourage.

Après ça semble toucher plus les femmes.

RO

ROSARIOEPIKHIGH

il y a 6 mois

Les problèmes de santé en question: obésité morbide, hypertension, diabète
Ca va je pense que l'op va s'en sortir

Y'a que 3 problèmes de santé dans la vie ? Faut pas conseiller des trucs si la personne prend des médicaments pour des problèmes de santé point.

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois


Fait plus de sport

30 minutes de course c'est déjà un supplice pour moi, je me vois pas aller courir tous les jours avec les courbatures mais à voir

P2

Proutimus2

il y a 6 mois

ROSARIOEPIKHIGH

il y a 6 mois

Y'a que 3 problèmes de santé dans la vie ? Faut pas conseiller des trucs si la personne prendre des médicaments pour des problèmes de santé point.

D'accord, mais du coup ça concerne l'op?
Je comprend vraiment pas l'argument

SO

Soudanais

il y a 6 mois


@soudanais : yep pas a grosse dose mais.

Pour le coup 2 personnes je peux attester à 100% (je vivais avec une et l'autre très très proche). La 3eme maybe.

Mais après je suis pas le seul à qui c'est arrivé dans mon entourage.

Après ça semble toucher plus les femmes.

Oui les femmes c'est différent, elles font beaucoup de rétention d'eau, ont beaucoup plus de mal à perdre que nous etc. Je vais pas parler pour elles.
Mais bon, même si tu vis avec, qui sait.
Ah et si elles veulent perdre qu'elles suppriment le pain et diminuent drastiquement les féculents, arrêtent de mettre du sel à outrance dans les plats etc.

SO

Soudanais

il y a 6 mois

30 minutes de course c'est déjà un supplice pour moi, je me vois pas aller courir tous les jours avec les courbatures mais à voir

Fais de la musculation à la place, poids du corps ou haltères peu importe. Pas forcément que du cardio. Et mange plus protéiné, moins de féculents aussi.
Faut se faire violence. Sinon tu vas gâcher les meilleures années de ta vie. Allez, allez, vite !

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois

Fais de la musculation à la place, poids du corps ou haltères peu importe. Pas forcément que du cardio. Et mange plus protéiné, moins de féculents aussi.
Faut se faire violence. Sinon tu vas gâcher les meilleures années de ta vie. Allez, allez, vite !

C'est pas moi qui fais les courses et j'ai pas d'argent pour manger protéiné, c'est généralement pates avec thon, donc je fais des journées entre 70 et 100g de prot. J'essaierais de faire un peu de renforcement musculaire à la maison

HT

HeimerdingerTop

il y a 6 mois

5kg en un mois, faut prendre son temps rien ne presse hein.
Faut savoir se faire plaisir aussi de temps en temps.

Du 2 août au 12 septembre, on est dans la limite du kilo par semaine j'ai pas vacances infini
Et je me suis fait plaisir / pas affamé, je me suis tapé deux bonnes pizzas et quelques burger maison
Après je mange plus le matin depuis quelques années et j'allais courir / nager 1h comme ça, je sais pas si l'auteur peut faire ça

FR

francetvsuck

il y a 6 mois

Écoute vieux je vais pas chercher à te convaincre moi je m'en fous

Quand je te dis vivre avec ces full télétravail à 2 donc h24 ensemble.

C'est pas la majorité ce que je décris, mais c'est un risque si vraiment tu vas vraiment bas en calorie. Tu peux perdre en étant sous ton basal, je suis d'accord, mais tu peux prendre aussi voilà

Bref bon courage à l'auteur

RO

ROSARIOEPIKHIGH

il y a 6 mois

Oui les femmes c'est différent, elles font beaucoup de rétention d'eau, ont beaucoup plus de mal à perdre que nous etc. Je vais pas parler pour elles.
Mais bon, même si tu vis avec, qui sait.
Ah et si elles veulent perdre qu'elles suppriment le pain et diminuent drastiquement les féculents, arrêtent de mettre du sel à outrance dans les plats etc.

Exact, j'ai supprimé le pain et les féculents. Après y'a toujours le riz aussi, mais oui en règle général je remarque que mon corps fait de la rétention d'eau alors que je mange comme un moineau.

BE

Benzematuidi

il y a 6 mois

Je suis un obèse de 18 ans qui n'a pas de nutritionniste dans son entourage et qui, quand il pose la question à des gens sur Internet, assiste toujours aux mêmes scènes de ménage entre les intervenants pour savoir qui a raison. Si tu veux tout savoir, c'est pour ça que j'ai demandé à Chat GPT

Khey, tu vas lire tout et n'importe quoi
Fais moi confiance, je suis fit et j'ai déjà perdu 20 kg une fois.
1700 kcal c'est très bien, base toi là dessus et tu vas le perdre ton poids

BR

Bramnimond

il y a 6 mois


J'étais tout content d'avoir commencé ma routine : petite course à pied, petit calcul de mon métabolisme sur CHAT GPT, petit déficit de 1000kcal donc 1600kcal à manger

SAUF QUE, le métabolisme avait été multiplié par une activité "modérée" (x1.375). Ce qui n'a aucun sens puisque quand je ne fais pas mon sport, je suis allongé sur mon lit H24. Donc j'ai recalculé

Métabolisme de base 2100, et tu peux monter à 2500 quand je cours mes 30 minutes (c'est un supplice pour moi). Manger entre 1100 et 1500 calories ça me parait risqué quand même et dur à tenir, j'étais bien avec mes 1700kcal

"Calcul de calories avec chat gpt" retour liste des sujets

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois

"Calcul de calories avec chat gpt" retour liste des sujets

Il a la formul en mémoire : sexe, age, taille, poids je vois pas le souci

SO

Soudanais

il y a 6 mois

C'est pas moi qui fais les courses et j'ai pas d'argent pour manger protéiné, c'est généralement pates avec thon, donc je fais des journées entre 70 et 100g de prot. J'essaierais de faire un peu de renforcement musculaire à la maison

Refuse de manger les pâtes. Sois plus ferme. Explique la situation à la famille, je sais pas.
Fais quelque chose.
Commence par le renfo mais après faut passer à l'étape supérieure.

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois

Khey, tu vas lire tout et n'importe quoi
Fais moi confiance, je suis fit et j'ai déjà perdu 20 kg une fois.
1700 kcal c'est très bien, base toi là dessus et tu vas le perdre ton poids

Je sais bien, mais 1700 ca fait entre 400 et 800kcal de déficit selon que je bouge ou pas, c'est léger

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois

Refuse de manger les pâtes. Sois plus ferme. Explique la situation à la famille, je sais pas.
Fais quelque chose.
Commence par le renfo mais après faut passer à l'étape supérieure.

Bah je vais pas inventer de l'argent que je n'ai pas non plus, donc je continuerais avec les pates au thon et les sports gratuits puis on verra en septembre prochain pour prendre un abonnement et une diète sympa

SO

Soudanais

il y a 6 mois

Khey, tu vas lire tout et n'importe quoi
Fais moi confiance, je suis fit et j'ai déjà perdu 20 kg une fois.
1700 kcal c'est très bien, base toi là dessus et tu vas le perdre ton poids

J'en ai perdu 37 en ayant environ son âge et j'ai géré des pertes de poids drastiques aussi plus tard quand j'ai un peu repris.
Son poids il l'aura perdu en 2032 à ce rythme, quand il aura passé les meilleures années de sa vie en tant que gros / grassouillet.
Faut qu'il se fasse violence et change drastiquement de mode de vie. Il faut que ce soit une obsession.
Un but ultime.
Et il y prendra goût quand il verra les réels résultats, que tout lui semblera plus facile, idem avec les relations sociales / les femmes.

HT

HeimerdingerTop

il y a 6 mois

30 minutes de course c'est déjà un supplice pour moi, je me vois pas aller courir tous les jours avec les courbatures mais à voir

Tu as aucune chance de perdre 25 kilos en 6 mois alors, fixe toi plutôt 2 ans pour pas être déçu et garder ta motivation

SO

Soudanais

il y a 6 mois

Bah je vais pas inventer de l'argent que je n'ai pas non plus, donc je continuerais avec les pates au thon et les sports gratuits puis on verra en septembre prochain pour prendre un abonnement et une diète sympa

Fais des pompes bordel.
L'argent que tu as tu peux le dépenser dans autre chose que les pâtes. Je te le dis, simplement avec des pâtes, tu vas GALERER à perdre. C'est de la saleté les pâtes. Vire les pâtes, go prendre des lentilles / lentilles corail à la place déjà.

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois

Tu as aucune chance de perdre 25 kilos en 6 mois alors, fixe toi plutôt 2 ans pour pas être déçu et garder ta motivation

Après j'ai repris le sport lundi après 18 ans de vie en n'ayant jamais fait de sport, je sens déjà que je supporte de mieux en mieux les courbatures, j'irais surement courir du lundi au vendredi puis le week-end ce sera plus léger

SO

Soudanais

il y a 6 mois

Après j'ai repris le sport lundi après 18 ans de vie en n'ayant jamais fait de sport, je sens déjà que je supporte de mieux en mieux les courbatures, j'irais surement courir du lundi au vendredi puis le week-end ce sera plus léger

Tu pourrais perdre 25 kg en 6 mois mais je te conseillerais de viser plutôt 15 kilos.
Voire 20 si tu es très déterminé.
Mais pour ça il faut passer à l'étape supérieure niveau sport, et maintenir ça après (normalement en voyant les changements physiques et en voulant t'améliorer + en voyant que c'est plus facile, tu voudras continuer).
Ah et arrêter avec tes foutues pâtes.

TO

Toomanyddb

il y a 6 mois

1 kg par semaine, soit 4 kg/par mois, y'a rien délirant à vouloir perdre 25kg en 6 mois

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois

Tu pourrais perdre 25 kg en 6 mois mais je te conseillerais de viser plutôt 15 kilos.
Voire 20 si tu es très déterminé.
Mais pour ça il faut passer à l'étape supérieure niveau sport, et maintenir ça après (normalement en voyant les changements physiques et en voulant t'améliorer + en voyant que c'est plus facile, tu voudras continuer).
Ah et arrêter avec tes foutues pâtes.

T'es un obsédé avec tes pates et ton étape supérieure. Je ne vise QUE le déficit, je suis une boule de gras et de viscères. Je vise au moins les 90kg (donc -13) pour y voir plus clair et aviser ensuite

DL

Darth-Link

il y a 6 mois

"Calcul de calories avec chat gpt" retour liste des sujets

L'application Yazio est super pour compter les calories. Énormément de références.

Un khey me l'avait conseillé et le le remercie

SO

Soudanais

il y a 6 mois


1 kg par semaine, soit 4 kg/par mois, y'a rien délirant à vouloir perdre 25kg en 6 mois

Il faut prendre en compte les périodes de fêtes et autres imprévus.
Les pertes de motivation potentielles et les moments de stagnation.
Mais oui avec les sacrifices et les efforts nécessaires et une constance, il pourrait.

Faudrait qu'il vise plutôt 15-20 kg.
Et qu'il accepte de faire plus de sport. C'est fondamental.
C'est pas juste une perte de poids comme ça mais une discipline à maintenir toute une vie, pour pouvoir justement changer celle-ci, et en profiter.

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois

L'application Yazio est super pour compter les calories. Énormément de références.

Un khey me l'avait conseillé et le le remercie

J'aime pas trop le format portable, je dois le trimbaler partout en cuisine pour tout scanner etc, je trouve que Chat GPT fait ça plus intuitivement et rapidement

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois

Il faut prendre en compte les périodes de fêtes et autres imprévus.
Les pertes de motivation potentielles et les moments de stagnation.
Mais oui avec les sacrifices et les efforts nécessaires et une constance, il pourrait.

Faudrait qu'il vise plutôt 15-20 kg.
Et qu'il accepte de faire plus de sport. C'est fondamental.
C'est pas juste une perte de poids comme ça mais une discipline à maintenir toute une vie, pour pouvoir justement changer celle-ci, et en profiter.

Bah dès la semaine prochaine je vais faire 5*30min plutot que 3*30 et j'allongerais dès que je sentirais que je m'y habitue

DL

Darth-Link

il y a 6 mois

T'es un obsédé avec tes pates et ton étape supérieure. Je ne vise QUE le déficit, je suis une boule de gras et de viscères. Je vise au moins les 90kg (donc -13) pour y voir plus clair et aviser ensuite

Le sport dans nos société moderne est placé au stade de rite. Comme si tout devais passer par ça. D'ailleurs, l'activité intensive ne fait pas perdre tant de calories que ça, ça a même tendance à donner faim.

90% de la baisse de poids passe par l'alimentation uniquement

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 6 mois

Le sport dans nos société moderne est placé au stade de rite. Comme si tout devais passer par ça. D'ailleurs, l'activité intensive ne fait pas perdre tant de calories que ça, ça a même tendance à donner faim.

90% de la baisse de poids passe par l'alimentation uniquement

Je suis rassasié avec mes 250 ou 300g de pates et pourtant c'est en dessous de ce que je mange pour être en déficit

DL

Darth-Link

il y a 6 mois

J'aime pas trop le format portable, je dois le trimbaler partout en cuisine pour tout scanner etc, je trouve que Chat GPT fait ça plus intuitivement et rapidement

??

ChatGPT ne sera jamais aussi fiable que les informations nutritionnelles renseignées sur les emballages des produits et qui constituent la base de données de Yazio. C'est hyper fiable