[PUTAIN] COMMENT JE SUIS CENSE PERDRE 25 KILOS EN 6 MOIS ?
Soudanais
il y a 6 mois
T'es un obsédé avec tes pates et ton étape supérieure. Je ne vise QUE le déficit, je suis une boule de gras et de viscères. Je vise au moins les 90kg (donc -13) pour y voir plus clair et aviser ensuite
Je suis un obsédé avec les pâtes car c'était justement mon problème vers 16 piges. C'est les pâtes qui m'avaient fait grossir initialement. Les féculents, le pain et les pâtes surtout, c'est de la saleté. Tu devrais en manger 2 fois par semaine grand max pendant ta perte de poids.
Et il faut dès maintenant te fixer un but. Avoir un plan. Tu verras que faire des pompes, c'est pas si dur que ça. Tu penses encore comme un gros. Si tu commences maintenant à faire des pompes, même à genoux, ou alors que la partie descente (sans faire la partie remontée où tu dois pousser sur tes bras en gros) en résistant le plus possible à la gravité, c'est déjà très bien. Dans 5-10 kg tu trouveras ça facile de faire des séries de 10-15. Et c'est là que ta nouvelle vie commencera.
Je vais pas te dire ce que tu veux entendre. Avec la perte de poids il n'y a pas de demie mesure. Si t'y vas doucement oui tu vas perdre mais tu resteras toujours gras, disgrâcieux, et tu louperas les meilleures années de ta vie.
Les mecs que tu vois sur youtube et insta, musclés, même abdos visibles etc, ça te semble irréalisable maintenant mais c'est totalement possible à condition de faire les sacrifices dont j'ai parlé.
Reste motivé mais prends en compte ce que je te dis, je dis ça pour toi.
Je suis passé de la grosse brute obèse au collège à un tombeur en quelques années grâce à ça. C'est un changement de vie capital, fondamental. Et j'aimerais que tu le vives franchement.
C'est possible.
Soudanais
il y a 6 mois
Le sport dans nos société moderne est placé au stade de rite. Comme si tout devais passer par ça. D'ailleurs, l'activité intensive ne fait pas perdre tant de calories que ça, ça a même tendance à donner faim.
90% de la baisse de poids passe par l'alimentation uniquement
Oui et non. Oui pour perdre du poids tu n'as pas forcément besoin de faire de l'activité physique mais ça aide énormément, surtout après une perte de poids initiale qui permet ensuite de faire des exercices plus poussés.
Le sport lui permettra de lui donner ensuite le goût de l'effort et d'avoir une définition musculaire, une meilleure vie sur pas mal de plans, et lui donnera un nouveau but que seulement ne plus être gros.
C'est comme ça qu'il maintiendra sa forme et même l'améliorera. Qu'il ne reprendra pas de poids.
Toomanyddb
il y a 6 mois
Ceci, faut défoncer le gras de cochon
PharmaPapeete
il y a 6 mois
Fait un peu de marche rapide. C'est peu fatiguant et ça brule des calories. Genre au moins 6000 pas/jours, c'est pas énorme
Et varie ton alimentation. 100g de pates c'est déjà 350kcal
Oui bah 250g t'es à 900 et quelques, t'ajoutes une sauce et une prot, t'es aux 1100 calories qu'il me faut pour être en déficit au repos. Ca me cale largement (j'ai fait un jeune pour couper mon hyperphagie boulimique et l'estomac large de gros que j'avais)
Darth-Link
il y a 6 mois
Oui et non. Oui pour perdre du poids tu n'as pas forcément besoin de faire de l'activité physique mais ça aide énormément, surtout après une perte de poids initiale qui permet ensuite de faire des exercices plus poussés.
Le sport lui permettra de lui donner ensuite le goût de l'effort et d'avoir une définition musculaire, une meilleure vie sur pas mal de plans, et lui donnera un nouveau but que seulement ne plus être gros.C'est comme ça qu'il maintiendra sa forme et même l'améliorera. Qu'il ne reprendra pas de poids.
Ça dépend de ce qu'il veut. Beaucoup d'activité physique ne te fera pas forcément perdre du poids mais augmentera ta masse musculaire. Certains ne cherchent pas forcément les muscles, juste perdre du gras.
Tout le monde n'a pas envie d'avoir un mode de vie basé sur le sport et la musculation, ça peut se comprendre
PharmaPapeete
il y a 6 mois
Je suis un obsédé avec les pâtes car c'était justement mon problème vers 16 piges. C'est les pâtes qui m'avaient fait grossir initialement. Les féculents, le pain et les pâtes surtout, c'est de la saleté. Tu devrais en manger 2 fois par semaine grand max pendant ta perte de poids.
Et il faut dès maintenant te fixer un but. Avoir un plan. Tu verras que faire des pompes, c'est pas si dur que ça. Tu penses encore comme un gros. Si tu commences maintenant à faire des pompes, même à genoux, ou alors que la partie descente (sans faire la partie remontée où tu dois pousser sur tes bras en gros) en résistant le plus possible à la gravité, c'est déjà très bien. Dans 5-10 kg tu trouveras ça facile de faire des séries de 10-15. Et c'est là que ta nouvelle vie commencera.
Je vais pas te dire ce que tu veux entendre. Avec la perte de poids il n'y a pas de demie mesure. Si t'y vas doucement oui tu vas perdre mais tu resteras toujours gras, disgrâcieux, et tu louperas les meilleures années de ta vie.
Les mecs que tu vois sur youtube et insta, musclés, même abdos visibles etc, ça te semble irréalisable maintenant mais c'est totalement possible à condition de faire les sacrifices dont j'ai parlé.
Reste motivé mais prends en compte ce que je te dis, je dis ça pour toi.
Je suis passé de la grosse brute obèse au collège à un tombeur en quelques années grâce à ça. C'est un changement de vie capital, fondamental. Et j'aimerais que tu le vives franchement.
C'est possible.
Bah c'est parce qu'on en mange trop, mais maintenant je pèse mes pates
Merci pour le conseil des pompes, je vais intégrer ça
PharmaPapeete
il y a 6 mois
Ça dépend de ce qu'il veut. Beaucoup d'activité physique ne te fera pas forcément perdre du poids mais augmentera ta masse musculaire. Certains ne cherchent pas forcément les muscles, juste perdre du gras.
Tout le monde n'a pas envie d'avoir un mode de vie basé sur le sport et la musculation, ça peut se comprendre
Pour le moment je veux juste dégrassouiller mon corps. Là je suis à 103kg, donc l'idéal ce serait 90 ou 85kg histoire d'avoir une base déjà plus visible, j'irais surement à la salle ensuite
Soudanais
il y a 6 mois
Ça dépend de ce qu'il veut. Beaucoup d'activité physique ne te fera pas forcément perdre du poids mais augmentera ta masse musculaire. Certains ne cherchent pas forcément les muscles, juste perdre du gras.
Tout le monde n'a pas envie d'avoir un mode de vie basé sur le sport et la musculation, ça peut se comprendre
Je parle pas de se buter au sport comme un taré mais de maintenir sur la durée une corpulence athlétique, enviable. Ne pas se contenter du minimum.
Et le sport l'aidera énormément à ne pas regrossir.
La grande majorité des anciens gros qui ne font pas de sport finissent par grossir de nouveau.
Soudanais
il y a 6 mois
Bah c'est parce qu'on en mange trop, mais maintenant je pèse mes pates
Merci pour le conseil des pompes, je vais intégrer ça
Souviens-toi, les pâtes c'est le mal pendant une perte de poids. Vise les lentilles / lentilles corail et pas avec trois tonnes de sel.
Bon courage, je dis pas ça pour te démotiver, au contraire, j'ai connu toutes ces contraintes dont tu parles. J'avais une daronne qui me proposait des pâtes carbo quand j'étais en perte de poids et voulait me ramener des kebabs. J'ai dû m'affirmer et me matrixer. Sacrifier des aspects de ma vie pour ça.
Mais ça en valait la peine, crois moi.
Toomanyddb
il y a 6 mois
Je parle pas de se buter au sport comme un taré mais de maintenir sur la durée une corpulence athlétique, enviable. Ne pas se contenter du minimum.
Et le sport l'aidera énormément à ne pas regrossir.
La grande majorité des anciens gros qui ne font pas de sport finissent par grossir de nouveau.
"Oui, mais tu comprends, j'ai pas le temps" les mecs qui rentrent chez eux après le taf, se goinfrer de merdes ultra-transformées devant des séries
HepadBan458Fois
il y a 6 mois
Coupe toi une jambe
Toomanyddb
il y a 6 mois
Souviens-toi, les pâtes c'est le mal pendant une perte de poids. Vise les lentilles / lentilles corail et pas avec trois tonnes de sel.
Bon courage, je dis pas ça pour te démotiver, au contraire, j'ai connu toutes ces contraintes dont tu parles. J'avais une daronne qui me proposait des pâtes carbo quand j'étais en perte de poids et voulait me ramener des kebabs. J'ai dû m'affirmer et me matrixer. Sacrifier des aspects de ma vie pour ça.
Mais ça en valait la peine, crois moi.
Le sel, j'ai carrément stoppé perso, c'est encore mieux
DriftKing70
il y a 6 mois
Perdu 20 en 6 mois sans sport perso, 1500 cal par jour max donc repas de roi le midi je mange ce que je veux + skip le repas du soir c'est pas dur 
LyonPerira
il y a 6 mois
Je parle pas de se buter au sport comme un taré mais de maintenir sur la durée une corpulence athlétique, enviable. Ne pas se contenter du minimum.
Et le sport l'aidera énormément à ne pas regrossir.
La grande majorité des anciens gros qui ne font pas de sport finissent par grossir de nouveau.
C'est dingue de vivre pour le regard des autres comme ça
Soudanais
il y a 6 mois
Le sel, j'ai carrément stoppé perso, c'est encore mieux
Idem et quand je vais au restaurant, j'adore goûter aux plats délicieux et aux assaisonnements.
Alors qu'avant, avec la bouche anesthésiée par le sel et les sauces, j'appréciais pas autant.
Et ça vaut aussi pour le sucre.
On se comprend khey. Les gens trouvent toujours des excuses mais savent au fond d'eux.
HeimerdingerTop
il y a 6 mois
Après j'ai repris le sport lundi après 18 ans de vie en n'ayant jamais fait de sport, je sens déjà que je supporte de mieux en mieux les courbatures, j'irais surement courir du lundi au vendredi puis le week-end ce sera plus léger
Non mais oublie juste, si t'es pas un habitué ça fera pas des miracles, tu vas juste te démotiver super vite
De plus, n'abuse pas de la course à pied si tu es obèse, ça va te niquer les genoux et les articulations / tendons
Essaie plutôt de faire du sport au sol comme des pompes, des circuits cardio / abdo, ce genre de trucs
Et écoute pas à 100% les ahuris de ce topax
PharmaPapeete
il y a 6 mois
Perdu 20 en 6 mois sans sport perso, 1500 cal par jour max + skip le repas du soir c'est pas dur
Le repas du soir c'est le seul que je mange justement. Et 1500kcal ça fait seulement 600kcal de déficit (les jours où je fais pas de sport) donc ça fait une perte de 14-15kg en 6 mois
FaibleMental
il y a 6 mois
Très mauvaise idée d'être en aussi gros déficit tu vas juste avoir des soucis
Essaie pas de perdre 25kilos en 6 mois mais plutôt d'avoir un bon équilibre alimentaire et une bonne activité physique quotidienne, t'iras a ton poids
Soudanais
il y a 6 mois
C'est dingue de vivre pour le regard des autres comme ça
Bah c'est important le regard des autres surtout à cet âge, quand les meilleures années de sa vie sont devant lui.
L'avis des autres compte en société c'est ainsi, il faut l'accepter.
Et aussi son propre regard quand il fixe son reflet.
Être satisfait de soi, que ce soit pour l'apparence ou autre, ça change la vie, c'est génial.
PharmaPapeete
il y a 6 mois
Non mais oublie juste, si t'es pas un habitué ça fera pas des miracles, tu vas juste te démotiver super vite
De plus, n'abuse pas de la course à pied si tu es obèse, ça va te niquer les genoux et les articulations / tendons
Essaie plutôt de faire du sport au sol comme des pompes, des circuits cardio / abdo, ce genre de trucsEt écoute pas à 100% les ahuris de ce topax
C'est vrai ce mythe ? Parce que la première fois que j'ai couru j'avais super mal aux tendons mais au bout de la 2e séance ça allait déjà mieux
Et je reste prudent quant à ce qu'ils disent, évidemment
Darth-Link
il y a 6 mois
Bah c'est important le regard des autres surtout à cet âge, quand les meilleures années de sa vie sont devant lui.
L'avis des autres compte en société c'est ainsi, il faut l'accepter.
Et aussi son propre regard quand il fixe son reflet.
Être satisfait de soi, que ce soit pour l'apparence ou autre, ça change la vie, c'est génial.
Vouloir se sentir bien dans sa peau c'est une chose, vivre pour le regard des autres en est une autre
Toomanyddb
il y a 6 mois
A plus de 100kg, c'est mieux de faire de la marche à pied que de la course à pied
Soudanais
il y a 6 mois
C'est vrai ce mythe ? Parce que la première fois que j'ai couru j'avais super mal aux tendons mais au bout de la 2e séance ça allait déjà mieux
Et je reste prudent quant à ce qu'ils disent, évidemment
Pour le footing oui et il te faut de bonnes chaussures aussi. Mais je t'ai jamais conseillé ça à outrance. Les pompes et autres si.
Enfin bref j'ai dit ce que j'avais à dire jeune khey, courage
Gpasdemollet
il y a 6 mois
Largement faisable, tout dépend de ton poids de base. Plus t'es loin de la moyenne plus tu vas perdre vite
Soudanais
il y a 6 mois
A plus de 100kg, c'est mieux de faire de la marche à pied que de la course à pied
Montées d'escalier et vélo d'appartement aussi, très bien
PharmaPapeete
il y a 6 mois
A plus de 100kg, c'est mieux de faire de la marche à pied que de la course à pied
Je suis à 103 donc à peine au dessus
DriftKing70
il y a 6 mois
Le repas du soir c'est le seul que je mange justement. Et 1500kcal ça fait seulement 600kcal de déficit (les jours où je fais pas de sport) donc ça fait une perte de 14-15kg en 6 mois
Oui mais manger le soir ça sert à rien vu que ce que tu vas ingurgiter n'auras aucun endroit ou être dépensé, c'est de l'énergie que tu gardes pour le lendemain alors que si tu manges le midi t'as large le temps de le digéré et de le consommer même en restant statique
PharmaPapeete
il y a 6 mois
Pour le footing oui et il te faut de bonnes chaussures aussi. Mais je t'ai jamais conseillé ça à outrance. Les pompes et autres si.
Enfin bref j'ai dit ce que j'avais à dire jeune khey, courage
J'ai déjà les chaussures et l'équipement
C'est très biien les pompes, mais ça me fait chier de ne faire que ça. Courir autour d'un magnifique lac je trouve ça beaucoup plus motivant
curzio_3
il y a 6 mois
Ces histoires de poids sont a relativiser, comme l'a dit un vdd l'essentiel c'est de perdre de la graisse. Si tu perds aussi du muscle, je vois pas l'intérêt. 
Soudanais
il y a 6 mois
J'ai déjà les chaussures et l'équipement
C'est très biien les pompes, mais ça me fait chier de ne faire que ça. Courir autour d'un magnifique lac je trouve ça beaucoup plus motivant
Ah non mais oui n'abandonne pas la course, juste, ne force pas trop au début sur ça !
PharmaPapeete
il y a 6 mois
Montées d'escalier et vélo d'appartement aussi, très bien
Ca j'ai, je note. Par contre mon vélo est vieux, j'ai 0 info sur la vitesse ou les dépenses caloriques je peux juste augmenter la résistance des pédales
Soudanais
il y a 6 mois
Oui mais manger le soir ça sert à rien vu que ce que tu vas ingurgiter n'auras aucun endroit ou être dépensé, c'est de l'énergie que tu gardes pour le lendemain alors que si tu manges le midi t'as large le temps de le digéré et de le consommer même en restant statique
Ceci, manger le matin et / ou le midi, c'est plus conseillé
CompteUnique78
il y a 6 mois
l'auteur j'ai perrdu 20 KG en 6 mois
Extrait de haricot blancs, pillule de cinq mille mg avant chaque repas, deux fois par jour
c'est du ozempic naturel
Soudanais
il y a 6 mois
Ca j'ai, je note. Par contre mon vélo est vieux, j'ai 0 info sur la vitesse ou les dépenses caloriques je peux juste augmenter la résistance des pédales
Tu t'en fous fais ça à l'instinct. Le reste c'est accessoire.
T'en fais en regardant des séries, vidéos, etc. Tu optimises le temps
PharmaPapeete
il y a 6 mois
Oui mais manger le soir ça sert à rien vu que ce que tu vas ingurgiter n'auras aucun endroit ou être dépensé, c'est de l'énergie que tu gardes pour le lendemain alors que si tu manges le midi t'as large le temps de le digéré et de le consommer même en restant statique
Bah justement, je le dépense le lendemain. C'est juste mon mental de gros hein, pour moi le plaisir c'est de rentrer après une journée sociale, faire du sport, s'affaler sur son lit après avoir manger sa casserole de porc, regarder un film, mettre sa creme hydratante et dormir
DriftKing70
il y a 6 mois
Ceci, manger le matin et / ou le midi, c'est plus conseillé
Le matin c'est encore mieux mais le sentiment de faim apparaitra plus tôt dans la journée logique alors qu'à 12 13h facile d'encaisser le reste de la journée
DriftKing70
il y a 6 mois
Bah justement, je le dépense le lendemain. C'est juste mon mental de gros hein, pour moi le plaisir c'est de rentrer après une journée sociale, faire du sport, s'affaler sur son lit après avoir manger sa casserole de porc, regarder un film, mettre sa creme hydratante et dormir
Tu peux perdre comme ça, un pote le fait mais ça va être lent je pense, après si ça marche pour toi tant mieux, perso j'ai un métabolisme de merde et ce que je fais actuellement c'est la seule chose qui marche
PharmaPapeete
il y a 6 mois
Ceci, manger le matin et / ou le midi, c'est plus conseillé
Meme si je fais mes séances le soir ? Justement je fais du sport, je rentre et je mange ça me "réconforte". Au pire je peux toujours bien manger le midi puis me réserver quelques calories le soir pour des légumes
PharmaPapeete
il y a 6 mois
Tu t'en fous fais ça à l'instinct. Le reste c'est accessoire.
T'en fais en regardant des séries, vidéos, etc. Tu optimises le temps
Oui c'est ce que je fais, pour éviter de voir le temps passer. Merci khey. Par contre je fais seulement 45 minutes pour le moment, tu penses qu'il faut pousser à combien pour le vélo ?
Bramnimond
il y a 6 mois
Ces histoires de poids sont a relativiser, comme l'a dit un vdd l'essentiel c'est de perdre de la graisse. Si tu perds aussi du muscle, je vois pas l'intérêt.
Tai Tuivasa est a 120 kilos, il met des mandales à l'Ufc tout en ayant du cardio et full gras
Soudanais
il y a 6 mois
Meme si je fais mes séances le soir ? Justement je fais du sport, je rentre et je mange ça me "réconforte". Au pire je peux toujours bien manger le midi puis me réserver quelques calories le soir pour des légumes
Ok bah si tu fais des séances le soir, ça va alors. De toute manière tu n'as pas le choix pour le moment au vu de tes horaires et de ton capital motivation, qui est à prendre en compte
PicoChan
il y a 6 mois
Perso je suis passé de 120kg à 80kg il y a 2 ans.
J'ai fait l'énorme connerie de faire comme l'OP à savoir course à pied et 1500kcal de repas par jour (avec un déficit de 1000kcal)
Ca a tres bien marché, j'ai perdu 40kg en un an environ.
Mais la connerie c'est j'ai perdu tous mes muscles et j'ai souffert de la faim comme un martyr.
Si je devais recommencer :
1) je ferais de la marche rapide plutot que de la course à pied. (je me suis niqué les genoux, dos et tendons)
2) je ferais un déficit de 500kcal max, histoire de pas perdre de muscles voir d'en gagner un peu. (au dessus de 500kcal on perd des muscles et impossible d'en gagner)
2.bis) avec le déficit à 1000 j'ai du lutter contre la faim 1 an apres la fin du régime, donc surtout ne dépasse pas les 500 de déficit.
Soudanais
il y a 6 mois
Tai Tuivasa est a 120 kilos, il met des mandales à l'Ufc tout en ayant du cardio et full gras
Il n'est pas si gras, il a du muscle, et c'est un maori.
Le mec s'entraine très souvent et c'est dans son intérêt d'être à un certain poids. Il y a une différence entre ça et un lambda geek qui est en obésité.
PharmaPapeete
il y a 6 mois
Perso je suis passé de 120kg à 80kg il y a 2 ans.
J'ai fait l'énorme connerie de faire comme l'OP à savoir course à pied et 1500kcal de repas par jour (avec un déficit de 1000kcal)Ca a tres bien marché, j'ai perdu 40kg en un an environ.
Mais la connerie c'est j'ai perdu tous mes muscles et j'ai souffert de la faim comme un martyr.Si je devais recommencer :
1) je ferais de la marche rapide plutot que de la course à pied. (je me suis niqué les genoux, dos et tendons)
2) je ferais un déficit de 500kcal max, histoire de pas perdre de muscles voir d'en gagner un peu. (au dessus de 500kcal on perd des muscles et impossible d'en gagner)
2.bis) avec le déficit à 1000 j'ai du lutter contre la faim 1 an apres la fin du régime, donc surtout ne dépasse pas les 500 de déficit.
Tu t'es niqué au bout de combien de temps et t'avais quel age ? Moi j'ai 18 ans, je débute et je me complémente en collagène. D'ailleurs est-ce que c'est irréversible ?
Pourquoi tu as dû lutter après la fin du régime Normalement tu peux remonter à ton maintien, non ?
Toomanyddb
il y a 6 mois
Perso je suis passé de 120kg à 80kg il y a 2 ans.
J'ai fait l'énorme connerie de faire comme l'OP à savoir course à pied et 1500kcal de repas par jour (avec un déficit de 1000kcal)Ca a tres bien marché, j'ai perdu 40kg en un an environ.
Mais la connerie c'est j'ai perdu tous mes muscles et j'ai souffert de la faim comme un martyr.Si je devais recommencer :
1) je ferais de la marche rapide plutot que de la course à pied. (je me suis niqué les genoux, dos et tendons)
2) je ferais un déficit de 500kcal max, histoire de pas perdre de muscles voir d'en gagner un peu. (au dessus de 500kcal on perd des muscles et impossible d'en gagner)
2.bis) avec le déficit à 1000 j'ai du lutter contre la faim 1 an apres la fin du régime, donc surtout ne dépasse pas les 500 de déficit.
Ouais, la marche à pied, c'est le mieux, après tu aurais pu compléter avec des acides aminés et accessoirement combler, avec quelques séances de musculation/semaine, mais les régimes parfaits n'existent pas !
PharmaPapeete
il y a 6 mois
Par contre la perte de muscles j'en suis vraiment conscient, mais je me dis qu'ils sont pas très développés (je suis en surpoids/obèse depuis l'enfance) et que de toute façon c'est une question d'esthétique + je peux aller à la salle ensuite
Toomanyddb
il y a 6 mois
Tu t'es niqué au bout de combien de temps et t'avais quel age ? Moi j'ai 18 ans, je débute et je me complémente en collagène. D'ailleurs est-ce que c'est irréversible ?
Pourquoi tu as dû lutter après la fin du régime Normalement tu peux remonter à ton maintien, non ?
Si tu flingues le cartilage des genoux, c'est dead ensuite, la course à pied, c'est un truc de mecs légers et encore, çà n'empêche pas pour autant les blessures !
PognonDingue
il y a 6 mois
Chat GPT qui va faire la vie des 2000, super l'avenir
Ça et les influenceurs, mais vous êtes dans votre monde donc on peut pas vous guérir
Coulocho779
il y a 6 mois
Bah fait comme nicocado avocado 160 kilo en 2 ans qu'il a perdu !!!
Darth-Link
il y a 6 mois