La MUSCULATION c’est vraiment COMPLEXE putain…
Tchoupifl
il y a un mois
Bonifacci01
il y a un mois
En YTBeur anglais y'a Sean Nalewanyj qui fait de jons shorts
BgtimideProz3
il y a un mois
Vizus
il y a un mois
Au début mais tu va treees vite stagner
Bof
Le gros débile qui fait full egolift en faisant un mouvement dégueu mais qui force comme un boeuf en gueulant a souvent de meilleurs résultats que le bullshitter qui va lire 15 livres de muscu, faire des executions parfaites, chronométrer ses temps de repos etc mais qui va brasser du vent
Greatnurseadr7
il y a un mois
Zeturtlespace
il y a un mois
Bonifacci01
il y a un mois
Regarde Nassim Sahili sur youtube, il explique vraiment bien
Je regardais puis en étant plus expérimenté je me rends compte qu'il complique trop certaines choses pous rien et raconte de la m sur certains sujets
L'OP va sur le forum muscu et nutrition t'as de bons conseils là bas, pas 100 pourcent mais quand même c'est un bon forum et t'as un pavé débutant en plus.
Bonifacci01
il y a un mois
Perso je suis un mix
Je met assez lourd avec une exécution la plus propre possible et je cherche sans arrêt de meilleurs façon de faire des exos ou apprendre de nouveaux (puis si ça me convient pas je stop)
Et le temps de repos chronométré c'est de la grosse merde oui
Comme jai dit au début tu peux t'en sortir avec l'ego lifting mais si ton execution pue la merde tu brassera du vent et risque de blessure plus grand
pipicaca2353
il y a un mois
pipicaca2353
il y a un mois
Comme jai dit au début tu peux t'en sortir avec l'ego lifting mais si ton execution pue la merde tu brassera du vent et risque de blessure plus grand
a part si t'ignores les douleurs aiguës t'auras jamais de blessure, faut juste correctement faire les exos et laisser reposer tes muscles si t'as des courbatures.
Bonifacci01
il y a un mois
Même si il est mort y'a un mec qui poste toujours ses vidéos
pipicaca2353
il y a un mois
Je conseille Nassim sahili comme dit plus haut sur youtube.
il est chargé non?
Bonifacci01
il y a un mois
a part si t'ignores les douleurs aiguës t'auras jamais de blessure, faut juste correctement faire les exos et laisser reposer tes muscles si t'as des courbatures.
Après tu sait un accident peux arriver sans douleurs préalable
pipicaca2353
il y a un mois
Après tu sait un accident peux arriver sans douleurs préalable
ça marche pas comme ça.
Preda-Alpha
il y a un mois
Non ils rendent tout compliqué alors que c'est simple.
Il y a un tas d'images pour bien faire les mouvements, sans compter que tu le sais si un muscle bosse bien ou non.
Et sinon l'important c'est de donner une raison aux muscles d'évoluer. Faire la derrière série de chaque exo à l'échec (le vrai échec musculaire).
A la prochaine séance soit tu te fais soulever plus lourd soit tu fais au moins 1 rep en plus.
Royalbloode
il y a un mois
pipicaca2353
il y a un mois
tononcleirl0
il y a un mois
dors, mange, pousse, à dans deux ans
C'est un sport de cromagnon la muscu, pas besoin de se prendre la tête si t'es régulier, et sois surtout pas trop impatient
oui y'a une boucle ou après 10 ans t'as encore l'impression d'être un noob face aux chargés mais c'est comme se brosser les dents, c'est surtout une hygiène de vie
tonONCLEirl0
il y a un mois
dors, mange, pousse, à dans deux ans
C'est un sport de cromagnon la muscu, pas besoin de se prendre la tête si t'es régulier, et sois surtout pas trop impatient
oui y'a une boucle ou après 10 ans t'as encore l'impression d'être un noob face aux chargés mais c'est comme se brosser les dents, c'est surtout une hygiène de vie
Bonifacci01
il y a un mois
ça marche pas comme ça.
Le nombre de mec qui se blessent parcequ'ils se surestimes (surtout pour les jambes) et grand quand même et je te l'accorde faut quand même y aller mais je campe sur mes positions
L'ego lifting est vraiment pas viable à long terme surtout si tu veux un très bon physique
pipicaca2353
il y a un mois
c'est de la merde la boxe pour se muscler, t'évolues trop lentement+ faut être maigre de base.
Tomenthot
il y a un mois
80% des go muscu on a fait nos 2 premières années de muscu sans calculer la technicité des mouvements et autre et c'est les années ou on a pris le plus de muscle
Donc retiens juste trois choses et ça suffira pour ton niveau, essaye de faire des mouvements propre pour éviter les blessures mais te focalise pas sur ça, pousse à 90% de tes capacités et enchaine tes séries jusqu'à l'echec
En faisant ça en 6 mois tes plus musclé que la majorité des mecs dehors
pipicaca2353
il y a un mois
Le nombre de mec qui se blessent parcequ'ils se surestimes (surtout pour les jambes) et grand quand même et je te l'accorde faut quand même y aller mais je campe sur mes positions
L'ego lifting est vraiment pas viable à long terme surtout si tu veux un très bon physique
suffit d'écouter les douleurs de son corps.
tonONCLEirl0
il y a un mois
c'est de la merde la boxe pour se muscler, t'évolues trop lentement+ faut être maigre de base.
ceci + ça te fait perdre mass neurones
j'ai 9 ans de boxe dans les pattes et je me sens bcp mieux apres une bonne séance en split qu'après 3 sparrings à 22h avec un débile qui a des pb d'égo pck tu le domines
tononcleirl0
il y a un mois
c'est de la merde la boxe pour se muscler, t'évolues trop lentement+ faut être maigre de base.
ceci + ça te fait perdre mass neurones
j'ai 9 ans de boxe dans les pattes et je me sens bcp mieux apres une bonne séance en split qu'après 3 sparrings à 22h avec un débile qui a des pb d'égo pck tu le domines
JRChucalescu
il y a un mois
c'est de la merde la boxe pour se muscler, t'évolues trop lentement+ faut être maigre de base.
pipicaca2353
il y a un mois
Pourquoi beaucoup manger ?
gagne du muscle plus facilement, et récupère plus rapidement.
pipicaca2353
il y a un mois
Tu peux le faire en complément. le problème des go muscu, c'est qu'il négligent pas mal les avant bras/ obliques. Ce qui fait qu'ils arrivent pas a mettre de coup de poings
Oenologuepinot
il y a un mois
Concentre toi sur l'essentiel
Les youtubeurs sont explosés sauf quelques uns mais oublie les Tibo Nassim etc
Fais des pompes
Des tractions
Des squats
Du bench
Les conneries de morphologie c'est pour complexifier et te vendre des programmes
Pousse à l'échec mange bien si on voit tes abdos, sinon s'ils sont pas visibles mange en déficit
Dors bien
Zinc magnésium omega 3 et a dans 3 ans
tononcleirl0
il y a un mois
gagne du muscle plus facilement, et récupère plus rapidement.
C'est purement faux ahi
Manger trop te rend gras, que tu t'entraines ou non
Suffit de bien manger
2 à 3 fois par jours, bien équilibré
si tu rentres dans la matrix à peser, t'en sors plus
tonONCLEirl0
il y a un mois
gagne du muscle plus facilement, et récupère plus rapidement.
C'est purement faux ahi
Manger trop te rend gras, que tu t'entraines ou non
Suffit de bien manger
2 à 3 fois par jours, bien équilibré
si tu rentres dans la matrix à peser, t'en sors plus
Retumli6
il y a un mois
Le nombre de mec qui se blessent parcequ'ils se surestimes (surtout pour les jambes) et grand quand même et je te l'accorde faut quand même y aller mais je campe sur mes positions
L'ego lifting est vraiment pas viable à long terme surtout si tu veux un très bon physique
Tu peux m'en dire plus ? J'ai commencé la salle il y a 2 mois, j'ai des baguettes à la place des jambes et j'avoue séances jambes j'ai tjrs peur de me blesser
Surtout au squat, je fais du Bulgarian squat avec 16/18kg de chaque côté
Puis leg extension à 70kg c'est pareil j'ai peur de me baiser le genou
JRChucalescu
il y a un mois
ceci + ça te fait perdre mass neurones
j'ai 9 ans de boxe dans les pattes et je me sens bcp mieux apres une bonne séance en split qu'après 4 sparrings à 22h avec un débile qui a des pb d'égo
pipicaca2353
il y a un mois
C'est simple
Concentre toi sur l'essentiel
Les youtubeurs sont explosés sauf quelques uns mais oublie les Tibo Nassim etc
Fais des pompes
Des tractions
Des squats
Du bench
Les conneries de morphologie c'est pour complexifier et te vendre des programmes
Pousse à l'échec mange bien si on voit tes abdos, sinon s'ils sont pas visibles mange en déficit
Dors bien
Zinc magnésium omega 3 et a dans 3 ans
les youtubers français sont tous chargés. si tu veux avoir un corps d'apollon tout en étant naturel, faut manger beaucoup gagner du muscle, puis faire un jeune intermittent.
tononcleirl0
il y a un mois
C'est simple
Concentre toi sur l'essentiel
Les youtubeurs sont explosés sauf quelques uns mais oublie les Tibo Nassim etc
Fais des pompes
Des tractions
Des squats
Du bench
Les conneries de morphologie c'est pour complexifier et te vendre des programmes
Pousse à l'échec mange bien si on voit tes abdos, sinon s'ils sont pas visibles mange en déficit
Dors bien
Zinc magnésium omega 3 et a dans 3 ans
Tibo fait de bons exos ahi, même si c'est un gros con, arrête d'avoir le seum
tonONCLEirl0
il y a un mois
C'est simple
Concentre toi sur l'essentiel
Les youtubeurs sont explosés sauf quelques uns mais oublie les Tibo Nassim etc
Fais des pompes
Des tractions
Des squats
Du bench
Les conneries de morphologie c'est pour complexifier et te vendre des programmes
Pousse à l'échec mange bien si on voit tes abdos, sinon s'ils sont pas visibles mange en déficit
Dors bien
Zinc magnésium omega 3 et a dans 3 ans
Tibo fait de bons exos ahi, même si c'est un gros con, arrête d'avoir le seum
OmarChie13
il y a un mois
tononcleirl0
il y a un mois
Ca dépend vraiment d'où tu t'entraines, j'ai fait le maccabi à paris 10, mohamed ali à bobigny, dans les deux en multi sport (thaï/kick/Anglaise) y'a pas à dire surtout en anglaise tu tombes tres souvent sur des cons
tonONCLEirl0
il y a un mois
Ca dépend vraiment d'où tu t'entraines, j'ai fait le maccabi à paris 10, mohamed ali à bobigny, dans les deux en multi sport (thaï/kick/Anglaise) y'a pas à dire surtout en anglaise tu tombes tres souvent sur des cons
JRChucalescu
il y a un mois
Tu peux le faire en complément. le problème des go muscu, c'est qu'il négligent pas mal les avant bras/ obliques. Ce qui fait qu'ils arrivent pas a mettre de coup de poings
Les go muscu ne sont pas forcément des bons sportifs, ils soulèvent lourd mais sont incapables de travailler sur la durée.
Et les mecs de la boxe sont incapables de soulever lourd par exemple.
La muscu en complément de la boxe c'est le feu et la boxe en complément de la muscu c'est sympa aussi.
BgtimideProz3
il y a un mois
Je regardais puis en étant plus expérimenté je me rends compte qu'il complique trop certaines choses pous rien et raconte de la m sur certains sujets
L'OP va sur le forum muscu et nutrition t'as de bons conseils là bas, pas 100 pourcent mais quand même c'est un bon forum et t'as un pavé débutant en plus.
C'est pas pour te vexer mais c'est sûrement toi qui pense mal sur certains sujets
Retumli6
il y a un mois
gagne du muscle plus facilement, et récupère plus rapidement.
Et si je veux pas prendre de gras? Je suis a pdc -10 je tourne a 3000kcal par jour et je ne prends pas où très peu de poids, je pense que je suis en léger surplus
Tchoupifl
il y a un mois