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[SPORT] Le forum JUGE ma séance du soir

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Juge

54 messages

Mise à jour: il y a 6 jours

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OP
FB

FakeBG23

il y a 6 jours

Si ton objectif est purement esthétique essaie à la Smith le DC, à mon avis ça ira mieux

Par contre essaie pas autant sur une seule séance ça te permettra de charger un peu plus ce sera mieux

Sinon oui tu peux faire à la poulie haute les pecs mais pas sûr que ça règle le problème d'épaule

Je verrai si je peux essayer de faire 3 exos plutôt que 4, t'as raison. La poulie j'évite car y'en a qu'une seule dans ma salle et je veux pas monopoliser les câbles https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

AL

AnalLangue

il y a 6 jours

Je verrai si je peux essayer de faire 3 exos plutôt que 4, t'as raison. La poulie j'évite car y'en a qu'une seule dans ma salle et je veux pas monopoliser les câbles https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Ouais essaie d'espacer tes deux séances pecs au max et tu peux réduire le nombre d'exos si tu fais en deux fois

OP
FB

FakeBG23

il y a 6 jours

essaie de te trouver un exo au cable qui te travaille les pecs. T'as aussi l'air de pas trop bosser ton dos

Si ma séance dos c'est :
4x5 tractions lestées à 20 kg + 4x8 tractions lestées à 8 kg
4x10 rowing unilateral a la machine
Un dernier exo dos si j'ai le temps généralement rowing au câble

P2

pipicaca2362

il y a 6 jours

Si ma séance dos c'est :
4x5 tractions lestées à 20 kg + 4x8 tractions lestées à 8 kg
4x10 rowing unilateral a la machine
Un dernier exo dos si j'ai le temps généralement rowing au câble

tu peux pas mettre un lat pulldown dans le lot pour voir si ça te bosse mieux le dos? Perso les tractions me bossent surtout les bras