Oui, une maladie mentale je le reconnais (comme l'anorexie mentale) (bien que le DSM refuse de cope avec cette idée )

khey, tu étais au moins à 3000 calories par jour avec ton mode de vie d'avant. rien qu'avec les granola et les kinder delice tu devais taper dans les 800/900 calories. à moins que tu aies des problèmes de santé jamais tu aurais pu grossir autant avec 1500 calories par jour.

essaie au moins de rajouter un repas de midi similaire au repas du soir khey. autrement tu n'arriveras pas à tenir à long terme + dérèglement d'hormones comme l'a dit un khey plus haut. si tu rajoutes un repas de midi ça rivient à faire un jeune intermittent 16:8, ce qui est amplement suffisant pour ta situation.

ensuite, arrête de croire que tu n'as perdu que du muscle et de l'eau alors que ton corps est majoritairement composé de graisse. je pense qu'au moins la moitié du poids que t'as perdu pendant les deux mois c'est de la graisse.

si tes performances augmentent ça veut techniquement dire que tu as gagné du muscle, oui
l'idéal est de faire travailler tous les groupes musculaires de ton corps chaque semaine.
tout le monde a des muscles. quand on parle de fonte musculaire, on parle par exemple des muscles profondes qui te permettent de bouger par exemple. si tu continues avec 750 calories, une fois que ton corps se rendra compte que ta masse graisseuse a baissé considérablement, il sera tenté de s'attaquer à ces muscles.

Le stomach vacuum ne fait rien on est d'accord ?

Arrête de manger comme un porc

Gg ! Sérieux c'est vraiment pas mal, tu partais de combien ? Flemme de lire tout le topic

Je partais de 1m76 / 90kg
Je suis à 1m76 / 80.7kg

C'est vraiment si dur ?

En 2023 j'ai perdu 16 kg de mars à octobre. Ensuite je suis resté dans les 80 kg jusqu'à mai cette année ou j'ai commencé la muscu en salle et la prise de masse. La je suis à 89kg avec environ 18.4% de bodyfat. Je vise 93 kg en mars prochain avec le même bodyfat voir un peu plus (mais pas plus de 20%) puis sèche pour viser un bodyfat de 14/15% pour l'été. C'est faisable les go muscus ?

Et je compte pas la graisse sur mes pecs et un peu partout ailleurs je pense que pour être sec, je devrai faire 1m76 pour 66kg après j'ai vraiment peu de muscles donc c'est pour ça, on commence à voir mes veines aux bras quand je fais des pompes et du cardio, donc c'est que ça avance bien quand même, peut-être que je perdrai le bide beaucoup plus vite à mesure que j'approcherai de mon poids de forme si on peut dire