Boucling

Comment perdre le gras du bide ?

344 messages

Mise à jour: il y a 5 mois

5
OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


...
Photo ?

Pas mal du tout clé ça a l'air vraiment bien mais oui c'est super cher quoi 8cm c'est énorme par contre, j'ai perdu 5cm de tour de taille en perdant 9kg donc c'est comme si je perdais 14.4kg

MB

mael-bloodline

il y a 5 mois

Jeun intermittent + bonne alimentation + cardio

Et surtout :
Etre régulier, combien on tenu 3 mois on commencer a prendre la confiance a se relâcher manger n'importe quoi pour "ce faire plaisir car ils ont eu des résultats" et tout reprendre même pire

Et la patience,c'est long ça va prendre des mois voir des années

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


Jeun intermittent + bonne alimentation + cardio

Et surtout :
Etre régulier, combien on tenu 3 mois on commencer a prendre la confiance a se relâcher manger n'importe quoi pour "ce faire plaisir car ils ont eu des résultats" et tout reprendre même pire

Et la patience,c'est long ça va prendre des mois voir des années

Oui c'est vrai, j'ai pris un petit dej ce matin, j'ai craqué après 2 mois justement la régularité c'est pas mon point fort faut vraiment que j'y arrive mais c'est tellement dur, c'est 100x plus dur que de juste manger correctement

S0

Symoon01

il y a 5 mois

Pas mal du tout clé ça a l'air vraiment bien mais oui c'est super cher quoi 8cm c'est énorme par contre, j'ai perdu 5cm de tour de taille en perdant 9kg donc c'est comme si je perdais 14.4kg

Merci khey, faut aussi savoir que la cryo me faisait perdre énormément d'eau car j'ai tendance à stocker énormement de flotte donc là encore, ca a aussi bcp joué dans la perte du tour de taille. Pour le sport, je me suis beaucoup concentré sur le HIIT qui m'a beaucoup aidé dans la perte de poids (surtout Insanity et Insanity Max 30). Lâche rien, tu vas y arriver !

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Merci khey, faut aussi savoir que la cryo me faisait perdre énormément d'eau car j'ai tendance à stocker énormement de flotte donc là encore, ca a aussi bcp joué dans la perte du tour de taille. Pour le sport, je me suis beaucoup concentré sur le HIIT qui m'a beaucoup aidé dans la perte de poids (surtout Insanity et Insanity Max 30). Lâche rien, tu vas y arriver !

Merci clé, j'ai l'impression de pas avancer, et apparemment j'ai perdu 9kg d'eau et de muscle d'après un clé, alors que je fais gaffe à avoir mon apport journalier en protéines et à faire un peu d'exo par ci par la (mais pas régulier) donc je suis un peu deg je me sens quand même mieux et + énergique

Il te reste combien à perdre toi ?

S0

Symoon01

il y a 5 mois

Merci clé, j'ai l'impression de pas avancer, et apparemment j'ai perdu 9kg d'eau et de muscle d'après un clé, alors que je fais gaffe à avoir mon apport journalier en protéines et à faire un peu d'exo par ci par la (mais pas régulier) donc je suis un peu deg je me sens quand même mieux et + énergique

Il te reste combien à perdre toi ?

Si je peux donner un seul conseil et qui est toujours dur à appliquer pour moi: jette ta balance par la fenêtre. Il y a tellement de paramètres qui peuvent influer le poids affiché sur la balance que se peser régulièrement n'a aucun sens. Je dis cela alors que je suis un psychorigide de la balance. A un certain moment, je me pesais trois fois par jour et me faisais violence au sport si je ne constatais pas une baisse. C'en était devenu à un point où je me suis mis aux laxatifs. Ne te prends surtout pas la tête avec cela. Je suis parti de 117 kilos pour 1m75, pour arriver à mon poids le plus faible, à 75 kilos. J'étais trop fier de moi. Depuis, je suis remonté à 85 et je me suis remis sérieusement pour retomber à 80. J'essaye de me tolérer physiquement, ce qui n'est pas évident quand on a été gros la majeure partie de sa vie, mais j'y travaille.

Encore une fois, ton indicateur le plus fiable pour évaluer ta perte de poids, à défaut d'un mètre ruban, doit être tes vêtements. Si tu constates que tu flottes de plus en plus dans tes futals, tu es sur le bon chemin

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

J'ai perdu 5cm en tour de taille, j'imagine que c'est déjà bien

Merci pour ton retour en tout cas clé, c'est vrai que je me pèse le matin, disons 3 fois par semaine, j'aime bien ça me motive, quand je me pèse, je vois par exemple 81.3kg (mon plus bas), et le lendemain et surlendemain je me pèse, je voyais 81.6kg, je me disais non, je fais 81.3kg, et 2j plus tard, je faisais 81.1kg et ce matin 81kg c'est ma petite technique

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Ça marche le stomach vacuum ? 1 semaine déjà, je ressens 0 sensation, mon ventre a diminué de 0cm sur youtube tout le monde perd 2cm en 1 semaine

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

OP
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PaquetdePates

il y a 5 mois

OP
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PaquetdePates

il y a 5 mois

OP
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PaquetdePates

il y a 5 mois

Je dois bosser les abdos ou pas ? Si j'en fais pas, 0 muscle, skinny fat MAIS si j'en fais, mon ventre gonfle car + de muscles

Et le stomach vacuum fonctionne ? J'en fais depuis une semaine, 0 résultats, certains ont déjà perdu 2cm de tour de taille en 1 semaine

OP
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PaquetdePates

il y a 5 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

OR

Orchestral

il y a 5 mois

1m77 ici, je pratique la course à pied depuis 3 ans je faisais 90 kilos
Je suis à 73 là, mon objectif c'est de descendre à 63 pour pouvoir performer à la course mais je n'arrive vraiment pas en dessous des 73, des idées ?

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

OP
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PaquetdePates

il y a 5 mois

AY

Ayataoy

il y a 5 mois

Peu de glucides + muscu ( exos polyarticulaires ) + cardio + lipomassages + CLA + Carnitine + multivitamine + Aswhaganda

AY

Ayataoy

il y a 5 mois

Et surtout lipodissolution viens mp si ça t'intéresse l'OP

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


Peu de glucides + muscu ( exos polyarticulaires ) + cardio + lipomassages + CLA + Carnitine + multivitamine + Aswhaganda

Muscu je peux faire que chez moi, je vais m'y remettre la 3 séries du maximum de répétition possible pour les pompes/crunch/relevé de jambe/gainage (max de minutes possible) et peut-être un exo pour les obliques et les jambes je ne fais rien j'ai pas assez de mental pour ça, donc je vais juste marcher, j'ai un stepper chez moi je marche dessus parfois pendant 40min je suis trempé, je vais essayer d'augmenter petit à petit, par contre je vais tout faire dans la même journée, j'espère que c'est ok

(j'ai pas de barre de traction, de toute façon j'en réussi 0)

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

OP
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PaquetdePates

il y a 5 mois

OP
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PaquetdePates

il y a 5 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

J'ai besoin de perdre encore 5kg pour être à 1m76 / 76kg ça fait 38 500kcal 770 000 pas, faisable avant la fin de l'année, surtout si j'ajoute mon déficit calorique, mais ça va être chaud

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

N-

Nonobstance-

il y a 5 mois

Le gras du bide (graisse viscerale) est ce qu'il ya de plus dur à perdre . Avant tout je pense qu'il faut être hyper strict niveau sucres et graisses. Ensuite go cardio + exercices d abdos + jeunes intermittent + régime strict.

Et plus tu prends de l'âge, plus ça se complique

LE

Leptosome

il y a 5 mois

Fait du levée de jambe sur une barre de traction en rentrant au maximum le ventre (stomach vacuum).
Cardio pour perdre la graisse
Et alimentation, si tu supprimes le sucre industriel et les plats ultra transformés c'est déjà pas mal

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


Fait du levée de jambe sur une barre de traction en rentrant au maximum le ventre (stomach vacuum).
Cardio pour perdre la graisse
Et alimentation, si tu supprimes le sucre industriel et les plats ultra transformés c'est déjà pas mal

J'ai pas de barre, stomach vacuum depuis une semaine = 0 résultat, apparemment c'est pas normal, on peut perdre déjà 2cm en juste 1 semaine

Cardio faut que je m'y mette oui

Et le sucre je réduis le plus possible, je suis à 60g de glucide par jour (avant j'étais dans les 300 à 400g)

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


Le gras du bide (graisse viscerale) est ce qu'il ya de plus dur à perdre . Avant tout je pense qu'il faut être hyper strict niveau sucres et graisses. Ensuite go cardio + exercices d abdos + jeunes intermittent + régime strict.

Et plus tu prends de l'âge, plus ça se complique

Oui c'est long j'ai l'impression d'avoir encore 10kg à perdre

IN

infracave

il y a 5 mois

Muscu.
Au bout d'un moment en déficit calorique, tu continues à perdre du poids, mais ce qui part ce sont des muscles et non de la graisse. La seule solution, c'est donc de rester en déficit, mais en faisant travailler ces muscles.

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


Muscu.
Au bout d'un moment en déficit calorique, tu continues à perdre du poids, mais ce qui part ce sont des muscles et non de la graisse. La seule solution, c'est donc de rester en déficit, mais en faisant travailler ces muscles.

Oui j'ai mis mon programme plus haut, je m'y mets dès que j'ai fini le boulot

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Mon programme est ok ?

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

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PaquetdePates

il y a 5 mois

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PaquetdePates

il y a 5 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

OP
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PaquetdePates

il y a 5 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

31 jours en décembre + les 8 restant de novembre = 39 jours
Je dois perdre 5kg pour être en 1m76 / 76kg = 38 500kcal

38 500 / 19 = 987kcal par jour de déficit, c'est grave faisable bordel

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Je suis à 700kcal de déficit aujourd'hui, objectif raté

L[

Laser[JV]

il y a 5 mois

T'as pas essayé de comprendre ce que je t'ai dis khey https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

CE

Celchrisis

il y a 5 mois

Du cardio.Simple et efficace.

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


T'as pas essayé de comprendre ce que je t'ai dis khey https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

J'ai surtout pas compris

Avant je mangeais environ 1500kcal par jour, journée typique

petit dej : granola x8
midi : pizza + granola x8
première collation : kinder delice
deuxième collation : kinder delice
diner : grosse portion de pâtes + steak haché
troisième collation : kinder delice
quatrième collation : granola x8

La je suis à 750kcal :
midi rien
aucune collation
soir : légume + viande + fromage (parfois un peu de glucide, max 60g, je décide pas toujours de ce que je mange)

Donc déjà pour la bouffe je fais tout à l'envers, j'ai rien compris, je dois revenir comme avant ? Pas ma faute si avec 750kcal j'ai déjà mon apport en protéines et lipides

L[

Laser[JV]

il y a 5 mois

J'ai surtout pas compris

Avant je mangeais environ 1500kcal par jour, journée typique

petit dej : granola x8
midi : pizza + granola x8
première collation : kinder delice
deuxième collation : kinder delice
diner : grosse portion de pâtes + steak haché
troisième collation : kinder delice
quatrième collation : granola x8

La je suis à 750kcal :
midi rien
aucune collation
soir : légume + viande + fromage (parfois un peu de glucide, max 60g, je décide pas toujours de ce que je mange)

Donc déjà pour la bouffe je fais tout à l'envers, j'ai rien compris, je dois revenir comme avant ? Pas ma faute si avec 750kcal j'ai déjà mon apport en protéines et lipides

J'arrive pas à savoir su t'es un troll ou non, Da

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Non je troll pas (l'obésité est une maladie, j'ose le dire vu que je l'ai été) et pour le sport je fais un peu chaque jour mais pas grand chose, je trouve ça dur mentalement de se donner à fond

JA

jakke

il y a 5 mois

Tu peux perdre largement plus, je fais 1m88 pour 77kg

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


Tu peux perdre largement plus, je fais 1m88 pour 77kg

Et tu as encore du bide ? Je sais que quand j'étais en pdc-4 j'avais un peu de bide, mais ça se voyait pas plus que ça, j'avais pas de bouée